Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Odchudzanie pod kontrolÄ?

Posted by admin
Tweet

Na dietÄ? przechodzimy w jak optymalnej wierze – chcemy byÄ? szczuplejsi, piÄ?kniejsi i przy okazji zdrowsi! NaszÄ? g????wnÄ? motywacjÄ? jest troska o figurÄ?, wiÄ?c skoro ju?? decydujemy siÄ? zrezygnowaÄ? z przyjemno??ci, jakÄ? jest jedzenie, oczekujemy b??yskawicznych rezultat??w.

 

W pogoni za wspania??ym wyglÄ?dem, zapominamy o potencjalnych konsekwencjach nierozsÄ?dnego odchudzania. A mogÄ? byÄ? one w istocie bardzo powa??ne.

 

- Odchudzanie mo??e byÄ? niebezpieczne, je??eli stosujemy rygorystyczne diety i b??yskawicznie tracimy masÄ? cia??a. Optymalna utrata na wadze to od 0,5 do 1 kg na tydzie??. Przy??pieszanie tego procesu najczÄ???ciej prowadzi do os??abienia organizmu, spalania masy miÄ???niowej i p????niej rezultatu jo-jo. Zaleca siÄ? umiarkowane treningi, minimum 30 minut dziennie. Podczas odchudzania najefektywniej poradziÄ? siÄ? trenera, jaka aktywno??Ä? bÄ?dzie najkorzystniejsza i rezultatywna. Nie nale??y r??wnie?? przesadzaÄ? z wysi??kiem. Je??li podczas Ä?wicze?? pojawia siÄ? b??l, mo??e to oznaczaÄ?, ??e pewne treningi nie sÄ? dla nas korzystne. Nadmiar intensywnej aktywno??ci mo??e r??wnie?? obciÄ???aÄ? stawy, co prowadzi do gro??nych konsekwencji – m??wi Sandra Nowacka-Jask??lska, dietetyk z Kliniki Invicta w Warszawie.

- Podobnie jak z treningiem, nie nale??y r??wnie?? przesadzaÄ? z dietÄ?. Optymalne rozwiÄ?zanie polega na sta??ej zmianie nawyk??w ??ywieniowych oraz wyeliminowaniu pope??nianych b??Ä?d??w, kt??re najczÄ???ciej prowadzÄ? do oty??o??ci. Osoby z oty??o??ciÄ?, chcÄ?ce siÄ? odchudzaÄ?, powinny skorzystaÄ? z wiedzy i do??wiadczenia dietetyka. Nawet pojedyncze spotkanie i przeprowadzony wywiad ??ywieniowy wska??e b??Ä?dy oraz rozwiÄ?zania.

 

Nale??y r??wnie?? pamiÄ?taÄ?, ??e ??adna popularna dieta, wed??ug kt??rej w kr??tkim czasie (po kt??rym wracamy do poprzedniego stylu ??ycia) mo??na pozbyÄ? siÄ? zbÄ?dnych kilogram??w, nie zapewnia sta??ych zmian w masie cia??a i najczÄ???ciej ko??czy siÄ? rezultatem jo-jo. Mo??e r??wnie?? mieÄ? katastrofalne skutki dla zdrowia – ostrzega dietetyk. Czego mo??emy siÄ? spodziewaÄ? decydujÄ?c siÄ? na „diety – cud”, dziÄ?ki kt??rym b??yskawicznie stracimy zbÄ?dne kilogramy?

 

Lista, przedstawiona przez naszÄ? ekspertkÄ?, jest przera??ajÄ?co d??uga:
- spowolnienie przemiany materii,
- os??abienie organizmu,
- ciÄ???ko??ci z koncentracjÄ?, pamiÄ?ciÄ?,
- wypadanie w??os??w, os??abienie paznokci,
- utrata elastyczno??ci sk??ry,
- niedobory witamin i sk??adnik??w mineralnych,
- zmniejszenie masy miÄ???niowej,
- zaburzenia hormonalne,
- zaburzenia rytmu serca,
- spadek odporno??ci,
- zakwaszenie organizmu,
- obciÄ???enie pracy nerek, wÄ?troby,
- spowolnienie pracy jelit, zaparcia,
- zaburzenia miesiÄ?czkowania,
- zaburzenia od??ywiania (np. anoreksja czy bulimia),
- dra??liwo??Ä?, zmÄ?czenie,
- osteoporoza,
- niedokrwisto??Ä?.

 

- Zbyt gwa??towne, radykalne odchudzanie mo??e doprowadziÄ? do bardzo powa??nych konsekwencji zdrowotnych – od wypadania w??os??w i k??opot??w sk??rnych, przez os??abienie odporno??ci, zaburzenia hormonalne (z powodu gwa??townego spadku tkanki t??uszczowej i miÄ???niowej), zaburzenia miesiÄ?czkowania, ciÄ???ko??ci z koncentracjÄ? i pamiÄ?ciÄ?, a?? do zaburze?? od??ywiania i osteoporozy.

 

Nie tylko ??le skomponowana dieta mo??e mieÄ? negatywny wp??yw na witalno??Ä?. Gro??ne bywajÄ? r??wnie?? specyfiki wspomagajÄ?ce odchudzanie, kt??re zalewajÄ? nasz rynek i zgodnie z zapewnieniami producent??w, sÄ? bezpieczne, efektywne i w cudowny spos??b pozbÄ?dÄ? siÄ? za nas tkanki t??uszczowej.

 

Niestety, rzeczywisto??Ä? jest inna. ??aden specyfik nie wykona pracy za nas. Mo??e najwy??ej potÄ?gowaÄ? rezultat diety i Ä?wicze??. W zale??no??ci od sk??adu ??rodki wspomagajÄ?ce odchudzanie mogÄ? mieÄ? r????ne dzia??anie. – Niekt??re ograniczajÄ? wch??anianie t??uszcz??w albo wÄ?glowodan??w z po??ywienia, inne wype??niajÄ? ??o??Ä?dek dajÄ?c uczucie syto??ci, sÄ? r??wnie?? specyfiki przy??pieszajÄ?ce przemiana materii, a r??wnie?? zmniejszajÄ?ce apetyt oraz odwadniajÄ?ce i przeczyszczajÄ?ce – wyja??nia specjalistka ds ??ywienia cz??owieka.

 

- Preparat??w na bazie zi???? przeczyszczajÄ?cych nale??y siÄ? wystrzegaÄ?,poniewa?? zmniejszajÄ? wch??anianie witamin i sk??adnik??w mineralnych z po??ywienia, a r??wnie?? podra??niajÄ? i rozleniwiajÄ? pracÄ? jelit, prowadzÄ?c w konsekwencji do silnych zaparÄ? i wzdÄ?Ä?. Z kolei ??rodki przy??pieszajÄ?ce przemiana materii mogÄ? podnosiÄ? ci??nienie, powodowaÄ? zaburzenia rytmu serca, prowadziÄ? do nadmiernego pobudzenia i uczucia niepokoju – ostrzega dietetyczka. – Przede wszystkim natomiast nie nale??y kupowaÄ? specyfik??w niewiadomego pochodzenia (dostÄ?pnych najczÄ???ciej w Internecie), bez dok??adnej informacji o sk??adzie artyku??u – dodaje.

PowiÄ?zane wpisy

  • Kiedy pojawia siÄ? efekt jo-jo?

    Efekt jojo to sk??onno??Ä? do tycia po zrzuceniu wagi. WystÄ?puje on kiedy po zako??czeniu odchudzania wracamy do z??ych nawyk??w […]

  • Pierwsze kroki w odchudzaniu

    Na poczÄ?tek powinno siÄ? sobie zadaÄ? pytanie i bardzo szczerze na nie odpowiedzieÄ?: dlaczego w og??le chcemy zrzuciÄ? kilogramy? Je??li […]

  • Szybkie chudniÄ?cie bez rezultatu jo-jo

    Chcesz wiedzieÄ?, jak b??yskawicznie zrzuciÄ? kilogramy? To wcale nie jest takie skomplikowane! Wystarczy przestrzegaÄ? kilku zasad, a […]

  • Jak ustrzec siÄ? przed rezultatem jo-jo?

    Chcesz zrzuciÄ? kilka kilogram??w, kt??re zosta??y ci po ciÄ???y? Uwa??aj,poniewa?? grozi ci rezultat jo-jo. Jak siÄ? odchudzaÄ?, ??eby do […]

  • Jak nie daÄ? siÄ? efektowi jo-jo?
    Efekt jojo to czasowa zmiana wagi, kt??ra charakteryzuje siÄ? tyciem oraz chudniÄ?ciem w do??Ä? kr??tkich odstÄ?pach czasu. Taka sytuacja […]
  • Odchudzaj siÄ? zdrowo i uniknij rezultatu jo-jo

    Przed nami zima, to w??a??nie okres kiedy rezultat jo-jo zbiera najwiÄ?ksze ??niwa. Wyje??d??amy na ferie, zajadamy siÄ? regionalnymi […]

Tagi: efekt jo-jo, odchudzanie, zdrowe od??ywianie, zdrowie

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI