Odchudzanie pod kontrol�?

Posted by admin

Na diet�? przechodzimy w jak optymalnej wierze – chcemy by�? szczuplejsi, pi�?kniejsi i przy okazji zdrowsi! Nasz�? g????wn�? motywacj�? jest troska o figur�?, wi�?c skoro ju?? decydujemy si�? zrezygnowa�? z przyjemno??ci, jak�? jest jedzenie, oczekujemy b??yskawicznych rezultat??w.

W pogoni za wspania??ym wygl�?dem, zapominamy o potencjalnych konsekwencjach nierozs�?dnego odchudzania. A mog�? by�? one w istocie bardzo powa??ne.

- Odchudzanie mo??e by�? niebezpieczne, je??eli stosujemy rygorystyczne diety i b??yskawicznie tracimy mas�? cia??a. Optymalna utrata na wadze to od 0,5 do 1 kg na tydzie??. Przy??pieszanie tego procesu najcz�???ciej prowadzi do os??abienia organizmu, spalania masy mi�???niowej i p????niej rezultatu jo-jo. Zaleca si�? umiarkowane treningi, minimum 30 minut dziennie. Podczas odchudzania najefektywniej poradzi�? si�? trenera, jaka aktywno??�? b�?dzie najkorzystniejsza i rezultatywna. Nie nale??y r??wnie?? przesadza�? z wysi??kiem. Je??li podczas �?wicze?? pojawia si�? b??l, mo??e to oznacza�?, ??e pewne treningi nie s�? dla nas korzystne. Nadmiar intensywnej aktywno??ci mo??e r??wnie?? obci�???a�? stawy, co prowadzi do gro??nych konsekwencji – m??wi Sandra Nowacka-Jask??lska, dietetyk z Kliniki Invicta w Warszawie.

- Podobnie jak z treningiem, nie nale??y r??wnie?? przesadza�? z diet�?. Optymalne rozwi�?zanie polega na sta??ej zmianie nawyk??w ??ywieniowych oraz wyeliminowaniu pope??nianych b??�?d??w, kt??re najcz�???ciej prowadz�? do oty??o??ci. Osoby z oty??o??ci�?, chc�?ce si�? odchudza�?, powinny skorzysta�? z wiedzy i do??wiadczenia dietetyka. Nawet pojedyncze spotkanie i przeprowadzony wywiad ??ywieniowy wska??e b??�?dy oraz rozwi�?zania.

Nale??y r??wnie?? pami�?ta�?, ??e ??adna popularna dieta, wed??ug kt??rej w kr??tkim czasie (po kt??rym wracamy do poprzedniego stylu ??ycia) mo??na pozby�? si�? zb�?dnych kilogram??w, nie zapewnia sta??ych zmian w masie cia??a i najcz�???ciej ko??czy si�? rezultatem jo-jo. Mo??e r??wnie?? mie�? katastrofalne skutki dla zdrowia – ostrzega dietetyk. Czego mo??emy si�? spodziewa�? decyduj�?c si�? na „diety – cud”, dzi�?ki kt??rym b??yskawicznie stracimy zb�?dne kilogramy?

Lista, przedstawiona przez nasz�? ekspertk�?, jest przera??aj�?co d??uga:
- spowolnienie przemiany materii,
- os??abienie organizmu,
- ci�???ko??ci z koncentracj�?, pami�?ci�?,
- wypadanie w??os??w, os??abienie paznokci,
- utrata elastyczno??ci sk??ry,
- niedobory witamin i sk??adnik??w mineralnych,
- zmniejszenie masy mi�???niowej,
- zaburzenia hormonalne,
- zaburzenia rytmu serca,
- spadek odporno??ci,
- zakwaszenie organizmu,
- obci�???enie pracy nerek, w�?troby,
- spowolnienie pracy jelit, zaparcia,
- zaburzenia miesi�?czkowania,
- zaburzenia od??ywiania (np. anoreksja czy bulimia),
- dra??liwo??�?, zm�?czenie,
- osteoporoza,
- niedokrwisto??�?.

- Zbyt gwa??towne, radykalne odchudzanie mo??e doprowadzi�? do bardzo powa??nych konsekwencji zdrowotnych – od wypadania w??os??w i k??opot??w sk??rnych, przez os??abienie odporno??ci, zaburzenia hormonalne (z powodu gwa??townego spadku tkanki t??uszczowej i mi�???niowej), zaburzenia miesi�?czkowania, ci�???ko??ci z koncentracj�? i pami�?ci�?, a?? do zaburze?? od??ywiania i osteoporozy.

Nie tylko ??le skomponowana dieta mo??e mie�? negatywny wp??yw na witalno??�?. Gro??ne bywaj�? r??wnie?? specyfiki wspomagaj�?ce odchudzanie, kt??re zalewaj�? nasz rynek i zgodnie z zapewnieniami producent??w, s�? bezpieczne, efektywne i w cudowny spos??b pozb�?d�? si�? za nas tkanki t??uszczowej.

Niestety, rzeczywisto??�? jest inna. ??aden specyfik nie wykona pracy za nas. Mo??e najwy??ej pot�?gowa�? rezultat diety i �?wicze??. W zale??no??ci od sk??adu ??rodki wspomagaj�?ce odchudzanie mog�? mie�? r????ne dzia??anie. – Niekt??re ograniczaj�? wch??anianie t??uszcz??w albo w�?glowodan??w z po??ywienia, inne wype??niaj�? ??o??�?dek daj�?c uczucie syto??ci, s�? r??wnie?? specyfiki przy??pieszaj�?ce przemiana materii, a r??wnie?? zmniejszaj�?ce apetyt oraz odwadniaj�?ce i przeczyszczaj�?ce – wyja??nia specjalistka ds ??ywienia cz??owieka.

- Preparat??w na bazie zi???? przeczyszczaj�?cych nale??y si�? wystrzega�?,poniewa?? zmniejszaj�? wch??anianie witamin i sk??adnik??w mineralnych z po??ywienia, a r??wnie?? podra??niaj�? i rozleniwiaj�? prac�? jelit, prowadz�?c w konsekwencji do silnych zapar�? i wzd�?�?. Z kolei ??rodki przy??pieszaj�?ce przemiana materii mog�? podnosi�? ci??nienie, powodowa�? zaburzenia rytmu serca, prowadzi�? do nadmiernego pobudzenia i uczucia niepokoju – ostrzega dietetyczka. – Przede wszystkim natomiast nie nale??y kupowa�? specyfik??w niewiadomego pochodzenia (dost�?pnych najcz�???ciej w Internecie), bez dok??adnej informacji o sk??adzie artyku??u – dodaje.

Powi�?zane wpisy

Kiedy pojawia si�? efekt jo-jo?

Efekt jojo to sk??onno??�? do tycia po zrzuceniu wagi. Wyst�?puje on kiedy po zako??czeniu odchudzania wracamy do z??ych nawyk??w […]
Pierwsze kroki w odchudzaniu
Na pocz�?tek powinno si�? sobie zada�? pytanie i bardzo szczerze na nie odpowiedzie�?: dlaczego w og??le chcemy zrzuci�? kilogramy? Je??li […]
Szybkie chudni�?cie bez rezultatu jo-jo
Chcesz wiedzie�?, jak b??yskawicznie zrzuci�? kilogramy? To wcale nie jest takie skomplikowane! Wystarczy przestrzega�? kilku zasad, a […]
Jak ustrzec si�? przed rezultatem jo-jo?
Chcesz zrzuci�? kilka kilogram??w, kt??re zosta??y ci po ci�???y? Uwa??aj,poniewa?? grozi ci rezultat jo-jo. Jak si�? odchudza�?, ??eby do […]
Jak nie da�? si�? efektowi jo-jo?
Efekt jojo to czasowa zmiana wagi, kt??ra charakteryzuje si�? tyciem oraz chudni�?ciem w do??�? kr??tkich odst�?pach czasu. Taka sytuacja […]
Odchudzaj si�? zdrowo i uniknij rezultatu jo-jo
Przed nami zima, to w??a??nie okres kiedy rezultat jo-jo zbiera najwi�?ksze ??niwa. Wyje??d??amy na ferie, zajadamy si�? regionalnymi […]

Tagi: efekt jo-jo, odchudzanie, zdrowe od??ywianie, zdrowie

Add a comment

You must be logged in to post a comment.