Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Odchudzanie a nasze podej??cie

Posted by admin
Tweet

Zrzuci??a?? 5, 10, 15 kilogram??w i znowu w kr??tkim czasie wr??ci??a?? do poprzedniej wagi. Nie tylko ty nie radzisz sobie z odchudzaniem. Pow??d zwykle tkwi w psychice. ??adna dieta nie przyniesie trwa??ego rezultatu, je??eli nie zmieni si? my??lenia. Podpowiadamy, jak to zrobi?.

Psycholodzy zwracaj? uwag?, ??e g????wnym powodem jedzenia ponad miar? s? przykre stany emocjonalne i nieumiej?tno??? radzenia sobie z codziennymi k??opotami. Dlatego, aby odchudzanie sko??czy??o si? sukcesem, zacznij od przyjrzenia si? swoim emocjom i wprowadzenia pewnych zmian. Trzeba r??wnie?? nauczy? si? spo??ywa? m?drze, tzn. zgodnie z potrzebami organizmu.

Zbyt restrykcyjne jad??ospisy, obiecuj?ce zrzucenie wagi w kr??tkim czasie, najcz???ciej ko??cz? si? niepowodzeniem i tylko rujnuj? psychik?. Powoduj? ci?g??e my??lenie o jedzeniu, zdenerwowanie, poczucie winy. W konsekwencji nap?dzaj? apetyt i zamiast odchudza? ?? tucz?. Aby tego unikn??, nale??y odchudza? si? powoli, lecz konsekwentnie zmieniaj?c dotychczasowy styl ??ycia. Bo nie chodzi tylko o to, ??eby zrzuci? kilogramy, lecz ??eby utrzyma? wag?. Niekt??rym mo??e to zabra? kilka miesi?cy, innym nawet kilka lat.

Nie b?d?? dla siebie katem – nie ra?? si? dietami

Osoby z oty??o??ci? z regu??y maj? niskie poczucie w??asnej warto??ci i nie lubi? siebie. Dobrze ilustruje to film ?Woda dla s??oni?, niedawno grany w naszych kinach. To historia s??onia, kt??ry trafi?? do cyrku. W??a??ciciel cyrku uwa??a, ??e najlepsz? metod? na to, ??eby nauczy? zwierz? nowych sztuczek, jest ostre traktowanie go szpicrut?. Ale odnosi to odwrotny skutek, s??o?? robi wszystko na przek??r, mimo ??e jest poturbowany. Jest tam r??wnie?? ?odpowiedni policjant? ?? weterynarz, kt??ry podchodzi do zwierz?cia z du??? trosk?, piel?gnuje jego rany, rozmawia. S??o?? zaczyna z nim wsp????pracowa? i w dow??d wdzi?czno??ci za dobre traktowanie uczy si? sztuczek. Osoby z oty??o??ci? z regu??y s? wobec siebie tak surowe jak bezlitosny treser.

Stosuj?c restrykcyjne diety, rani? si? jak ostrym narz?dziem. Nie t?dy droga! Je??li chcesz si? odchudzi?, musisz zmieni? podej??cie do siebie. To powinien by? punkt wyj??cia do dalszych dzia??a??. W powtarzaniu sobie: jestem gruba, beznadziejna, nie mam silnej woli ?? jest du??o srogo??ci. Trzeba nauczy? si? patrze? na siebie ??agodnie, z trosk?, zainteresowaniem, prowadzi? ze sob? dialog, zamiast si? oskar??a?. Je??li si? tego nie nauczysz, odchudzanie sko??czy si? niepowodzeniem. Dlaczego? Bo b?dzie prowadzi??o do walki mi?dzy wymy??lonym przez ciebie, niejednokrotnie nierealnym, obrazem (np. b?d? wa??y??a 50 kilo, chocia?? nigdy tyle nie wa??y??am) a cia??em, kt??re stawia op??r,poniewa?? to wcale nie jest dla niego dobre.

Nierealny punkt docelowy prowadzi do frustracji i podjadania. Zastan??w si?, jak wygl?da??a??, zanim przyty??a??, jak? ma budow? mama, jaki prowadzisz styl ??ycia, czy uprawiasz sport. Odchudzanie polega na zu??yciu zgromadzonych zapas??w t??uszczu. Gwarantuje to odpowiednia dieta o obni??onej kaloryczno??ci i dawka ruchu, dostosowane do indywidualnych potrzeb. Pomo??e ci w tym m?dry dietetyk.

Grunt to dobra motywacja ?? dlaczego w??a??ciwie chcesz mniej wa??y?

Osoby z oty??o??ci? czuj? si? gorsze od innych (zreszt? najcz???ciej s? tak postrzegane), nie wierz? we w??asne si??y, maj? wyrzuty sumienia, ??e nie potrafi? poskromi? apetytu. Chc? si? odchudzi?,poniewa?? wydaje im si?, ??e w??wczas zyskaj? na warto??ci. Spr??buj my??le? inaczej: mam du??o zalet, lecz chc? wygl?da? troch? lepiej. Motywacja wynikaj?ca z dba??o??ci o siebie jest ??atwiejsz? drog? do sukcesu,poniewa?? nie wyzwala negatywnych emocji, kt??re nie s??u??? gubieniu kilogram??w.

Trzeba odpowiedzie? sobie na pytanie, dlaczego chc? zrzuci? kilogramy? Dla siebie czy dla innych? Najlepiej na kartce wypisa? wszystkie swoje za??o??enia, np.: chc? lepiej wygl?da? w kostiumie k?pielowym, za??o??y? dopasowan? sukienk? albo chc? si? odchudzi?, ??eby chodz?c po domu w dresie, lepiej si? czu?, mie? odpowiedni humor i wi?cej wigoru. To nigdy nie jest w 100 procentach jednoznaczne, lecz im wi?cej cel??w jest skierowanych do wewn?trz, tym wi?ksze masz szanse, ??e tym razem si? powiedzie. Chc? odchudzi? si? dla siebie!

Dieta, odchudzanie – czemu znowu si? nie uda??o?

Wiele os??b, kt??re ju?? nieraz pr??bowa??y si? odchudzi?, uwa??a, ??e nie zmieniaj?c nic w swoim ??yciu, teraz osi?gn? sukces. Od poniedzia??ku zastosuj? tak? sam? albo bardziej restrykcyjn? diet?, lecz tym razem si? uda,poniewa?? bardziej si? zepn?. Sk?d ma si? nagle wzi?? ta si??a woli? Najlepiej, gdyby by??y cudowne tabletki albo inny spos??b, kt??ry pozwoli??by zrzuci? kilogramy bez ??adnego wysi??ku.

Problem w tym, ??e to samo nie przyjdzie, wi?c zamiast czeka? na cud, spr??buj odpowiedzie? na pytanie, dlaczego tyjesz, na co masz wp??yw, a czego nie mo??esz zmieni?. Taka ??wiadomo??? jest na starcie bardzo wa??na. Mo??esz zaznaczy? to na wykresie, np. w kszta??cie ko??a: ma??o ruchu ?? 15 proc., du??o s??odyczy ?? 40, podjadanie ?? 50. Je??li winien jest siedz?cy styl ??ycia, to musz? zapisa? si? na basen, je??eli s??odko??ci ?? spo??ywa? ich znacznie mniej. Niekt??rzy szukaj? winowajcy poza sob?,poniewa?? tak jest naj??atwiej. Kto?? napisze: geny ?? 80 proc. Je??eli nie widzisz swojej winy, to nie ma co zmienia?. Ale czy nie oszukujesz siebie??

Powi?zane wpisy

  • Dieta zak??adaj?ca spo??ywanie ma??ej ilo??ci w?glowodan??w

    Dla psychiki wi?kszo??ci os??b odchudzanie to prawdziwa tortura. Skuteczno??? diet odchudzaj?cych zale??y od si??y psychiki, […]

  • Czy trening kardio rzeczywi??cie jest efektywny?
    P??aski brzuch, j?drne po??ladki i szczup??e nogi to marzenie ka??dej kobiety. To z tego powodu przechodzimy na diet?, zapisujemy si? na […]
  • Kilogramy powracaj?ce jak bumerang – kilka s????w o efekcie jo-jo

    Jest bol?czk? wi?kszo??ci os??b , kt??rym uda??o si? zrzuci? kilkana??cie kilogram??w. Sp?dza sen z oczu ludzi z oty??o??ci?, kt??rzy […]

  • Dieta bazuj?ca na kapu??cie
    Wielu z nas ma k??opoty z wag?, niejednokrotnie w poszukiwaniu efektywnych diet, pr??bujemy r????nych rozwi?za??, kt??re nie dadz? nam […]
  • Jak nie da? si? efektowi jo-jo?
    Efekt jojo to czasowa zmiana wagi, kt??ra charakteryzuje si? tyciem oraz chudni?ciem w do??? kr??tkich odst?pach czasu. Taka sytuacja […]
  • Podstawowe informacje dotycz?ce odchudzania
    Twoje najwi?ksze marzenie to mniejsza waga? Imponuj?cy wizerunek nie tylko Tobie, Twoim bliskim, lecz r??wnie?? ca??kowicie nieznanym Ci […]
Tagi: dieta, efekt jojo, odchudzanie, psychika, rezultaty

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI