Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Odchudzanie na rowerze

Posted by admin
Tweet

Podczas pokonywania kolejnych kilometr??w spalamy tyle samo kalorii, co podczas marszu, a poruszamy siÄ? du??o prÄ?dzej. Wysi??ek mo??emy dozowaÄ? zgodnie z naszymi chÄ?ciami i mo??liwo??ciami. Ju?? nawet 15-20 minutowa jazda pobudza krÄ???enie.

Jazda na rowerze jest doskona??ym treningiem wytrzyma??o??ciowym, pozwalajÄ?cym pozbyÄ? siÄ? zbÄ?dnych kilogram??w, a d??ugotrwa??y ruch na ??wie??ym powietrzu dzia??a na nas jak kÄ?piel tlenowa – serce nieprzerwanie dostarcza ogromnÄ? ilo??Ä? tlenu do wszystkich kom??rek cia??a.

To r??wnie?? ??wietny trening si??owy, w kt??rym obciÄ???enie mo??na zwiÄ?kszaÄ? peda??ujÄ?c bardzo b??yskawicznie albo pod g??rkÄ?. Ä?wiczenia tego typu uruchamiajÄ? wszystkie miÄ???nie, zwiÄ?kszajÄ?c przy okazji ilo??Ä? w????kien miÄ???niowych. MajÄ? r??wnie?? dobroczynny wp??yw na miÄ???nie naszych plec??w.

Trening rowerowy jest r??wnie?? wskazany dla os??b, kt??re chcÄ? zrzuciÄ? kilogramy. Podczas d??ugiego wysi??ku na rowerze spalany jest zapas t??uszczu, szczeg??lnie na udach i po??ladkach. Dlatego to jeden z najlepszych sport??w dla os??b z oty??o??ciÄ?. ChoÄ?by gdy?? podczas jazdy ca??ym ciÄ???arem opieramy siÄ? na siode??ku i dziÄ?ki temu odciÄ???amy ko??ci i stawy, kt??re przy innych formach aktywno??ci niejednokrotnie bywajÄ? nara??one na nieprzyjemne przeciÄ???enia. Co ciekawe, jazda na rowerze zwalcza r??wnie?? cellulitis.

Wycieczka rowerowa – Aby nasza jazda na rowerze sta??a siÄ? prawdziwym treningiem powinni??my:

uwzglÄ?dniÄ? w planie dnia p???? godziny jazdy na rowerze, a w czasie weekendu d??u??szÄ? wycieczkÄ? rowerowÄ?.

poczÄ?tkowo jechaÄ? powoli, zamiast rozgrzewki; jadÄ?c staramy siÄ? peda??owaÄ? bez przerwy; prÄ?dko??Ä? jazdy nie ma znaczenia.

po oko??o 10 minutach jazdy na 5 minut zwiÄ?kszamy tempo, tylko na tyle, aby??my nie czuli siÄ? bardzo zmÄ?czeni.

nastÄ?pnie jedziemy na rowerze przez godzinÄ? bez przerwy albo czÄ???ciej zmieniamy tempo (np. 5 minut wolno, 5 minut b??yskawicznie).

wszystkie treningi ko??czmy 5 minutami spokojnej, powolnej jazdy dla och??odzenia organizmu.

PowiÄ?zane wpisy

  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
    Wiele os??b lubi p??ywaÄ?. Sprawia im to wielkÄ? przyjemno??Ä? i satysfakcjÄ? podczas bicia swoich rekord??w. To idealny sport, je??eli […]
  • Chudnij w wodzie
    Je??li szukasz przyjemnego sposobu na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w, zapisz siÄ? na basen. Piesek, ??abka, kraul, styl grzbietowy i […]
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
    P??ywanie to chyba jeden z najprzyjemniejszych sposob??w na efektywne odchudzanie. Trzeba natomiast pamiÄ?taÄ?, ??e aby zaczÄ?Ä? spalaÄ? […]
  • Istota dzia??ania treningu interwa??owego
    Najwy??sza pora zerwaÄ? z monotonnym kardio i urozmaiciÄ? tw??j program w elementy treningu interwa??owego. To wspania??a alternatywa, […]
  • Taniec – przyjemny i po??yteczny spos??b spalania kalorii
    Ka??da z nas, kt??ra dba o siebie wie, ??e bycie w formie jest wa??ne. Stosujemy kremy, Ä?wiczymy, odchudzamy siÄ?. Uprawiamy jogÄ? albo […]
  • Taniec: spos??b na odstresowanie i piÄ?knÄ? figurÄ?
    Taniec to ??wietny spos??b na stres, lecz to nie jedyny jego atut. Warto ta??czyÄ? niezale??nie od tego, czy ma siÄ? 8 czy r??wnie?? 80 […]
Tagi: jazda na rowerze, marsz, rower, spalanie kalorii, zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI