My??lisz o tym nieustannie, budz?c si?, kierujesz pierwsze kroki w jej kierunku, po trudnym dniu zwierzasz si? jej ze swoich k??opot??w, a nierzadko uciekasz do niej r??wnie?? w nocy. Lod??wka bywa naszym wybawieniem i przekle??stwem jednocze??nie. Dlaczego? Oczywi??cie przez pyszno??ci, kt??re w sobie skrywa i kt??re nie pozwalaj? nam spokojnie spa?. Jak pokona? ??aknienie i zrzuci? kilogramy? Oto kilka sposob??w.
Odchudzanie nie musi oznacza? wpatrywania si? z rozmarzeniem w nieosi?galne potrawy w lod??wce. Szczup??a figura to kwestia odpowiednich proporcji i systematycznych potraw.
Po pierwsze ?? jedz ??niadania
?niadanie nie bez powodu jest nazywany podstawow? potraw? spo??ywan? podczas ca??ego dnia. Daje nam ??ywio??owo??? na ca??y dzie??, a przede sprawia, ??e p????niej nie odczuwamy tak silnego g??odu. Dobrze skomponowane pierwszy posi??ek zawiera takie komponenty, jak pieczywo pe??noziarniste, jajka (lepiej gotowane ni?? sma??one), chud? w?dlin?, warzywa oraz owoce. Spo??ywaj?c pierwszy posi??ek, mo??emy sobie pozwoli? na wi?ksz? porcj? (oczywi??cie w granicach rozs?dku). Nie ??a??ujmy sobie przede wszystkim warzyw, ??wietnym rozwi?zaniem jest r??wnie?? sok albo ??wie??y koktajl owocowy.
Po drugie ?? jedz mniejsze porcje, a cz???ciej
Pierwszym przekonaniem, z kt??rym koniecznie musimy walczy?, to twierdzenie, ??e aby zrzuci? kilogramy nie powinni??my nie spo??ywa?. Cz?ste jedzenie mniejszych porcji to idealne rozwi?zanie, kt??re pozwoli nam osi?gn?? szybkie i trwa??e rezultaty. Dostarczaj?c sobie systematycznie dawk? energetyczn? w postaci niedu??ego posi??ku, zapewniamy sobie szczup??? sylwetk? i powstrzymujemy nasz organizm przed odk??adaniem tkanki t??uszczowej w postaci boczk??w, wa??eczk??w i cellulitu. Optymalnym rozwi?zaniem jest tutaj pi?? da?? w ci?gu dnia.
Po trzecie ?? jedz najp????niej na 2 godziny przed snem
Kolacja to wa??ny posi??ek dnia. Przede wszystkim gdy?? zapobiega napadom g??odu przed snem. Wbrew niekt??rym przekonaniom ostatni raz powinni??my spo??ywa? nie do godziny 18, lecz nie p????niej ni?? na dwie godziny przed p??j??ciem spa?. Dzi?ki temu nasze nocne wycieczki do lod??wki znacznie si? ogranicz?. Bardzo wa??ne jest to, by kolacja stanowi??a lekkie danie. Du??o warzyw, chuda w?dlina i minimalna dawka pieczywa pozwol? nam spa? spokojnie bez ??nienia o wizycie w McDonald??s. Zatem czas na radykalne kroki, kt??re nie sprawi?, ??e b?dziemy czu? si? ??le, a wr?cz przeciwnie nadadz? naszemu ??yciu wi?cej kolor??w, a przede wszystkim smaku.