My??lisz o tym nieustannie, budz�?c si�?, kierujesz pierwsze kroki w jej kierunku, po trudnym dniu zwierzasz si�? jej ze swoich k??opot??w, a nierzadko uciekasz do niej r??wnie?? w nocy. Lod??wka bywa naszym wybawieniem i przekle??stwem jednocze??nie. Dlaczego? Oczywi??cie przez pyszno??ci, kt??re w sobie skrywa i kt??re nie pozwalaj�? nam spokojnie spa�?. Jak pokona�? ??aknienie i zrzuci�? kilogramy? Oto kilka sposob??w.

Odchudzanie nie musi oznacza�? wpatrywania si�? z rozmarzeniem w nieosi�?galne potrawy w lod??wce. Szczup??a figura to kwestia odpowiednich proporcji i systematycznych potraw.
Po pierwsze �?? jedz ??niadania

?�niadanie nie bez powodu jest nazywany podstawow�? potraw�? spo??ywan�? podczas ca??ego dnia. Daje nam ??ywio??owo??�? na ca??y dzie??, a przede sprawia, ??e p????niej nie odczuwamy tak silnego g??odu. Dobrze skomponowane pierwszy posi??ek zawiera takie komponenty, jak pieczywo pe??noziarniste, jajka (lepiej gotowane ni?? sma??one), chud�? w�?dlin�?, warzywa oraz owoce. Spo??ywaj�?c pierwszy posi??ek, mo??emy sobie pozwoli�? na wi�?ksz�? porcj�? (oczywi??cie w granicach rozs�?dku). Nie ??a??ujmy sobie przede wszystkim warzyw, ??wietnym rozwi�?zaniem jest r??wnie?? sok albo ??wie??y koktajl owocowy.

Po drugie �?? jedz mniejsze porcje, a cz�???ciej

Pierwszym przekonaniem, z kt??rym koniecznie musimy walczy�?, to twierdzenie, ??e aby zrzuci�? kilogramy nie powinni??my nie spo??ywa�?. Cz�?ste jedzenie mniejszych porcji to idealne rozwi�?zanie, kt??re pozwoli nam osi�?gn�?�? szybkie i trwa??e rezultaty. Dostarczaj�?c sobie systematycznie dawk�? energetyczn�? w postaci niedu??ego posi??ku, zapewniamy sobie szczup??�? sylwetk�? i powstrzymujemy nasz organizm przed odk??adaniem tkanki t??uszczowej w postaci boczk??w, wa??eczk??w i cellulitu. Optymalnym rozwi�?zaniem jest tutaj pi�?�? da?? w ci�?gu dnia.

Po trzecie �?? jedz najp????niej na 2 godziny przed snem

Kolacja to wa??ny posi??ek dnia. Przede wszystkim gdy?? zapobiega napadom g??odu przed snem. Wbrew niekt??rym przekonaniom ostatni raz powinni??my spo??ywa�? nie do godziny 18, lecz nie p????niej ni?? na dwie godziny przed p??j??ciem spa�?. Dzi�?ki temu nasze nocne wycieczki do lod??wki znacznie si�? ogranicz�?. Bardzo wa??ne jest to, by kolacja stanowi??a lekkie danie. Du??o warzyw, chuda w�?dlina i minimalna dawka pieczywa pozwol�? nam spa�? spokojnie bez ??nienia o wizycie w McDonald�??s. Zatem czas na radykalne kroki, kt??re nie sprawi�?, ??e b�?dziemy czu�? si�? ??le, a wr�?cz przeciwnie nadadz�? naszemu ??yciu wi�?cej kolor??w, a przede wszystkim smaku.