Idzie zima.. Coraz mniej os??b my??li o klubach fitness, czy poradniach dietetycznych, do lata bowiem daleko. A b???d!
Wi?kszo??? z nas nie wyobra??a sobie bowiem powitania wiosny w obecnym stanie swojego cia??a. A przecie?? kiedy minie zima, trzeba b?dzie zrzuci? grube kurtki, a jeszcze chwile p????niej wskoczy? w kostiumy k?pielowe. Proponujemy ci diet?, dzi?ki kt??rej odzyskasz szczup??? sylwetk? nie tylko podczas zimy, ale r??wnie?? na wiele miesi?cy p????niej.
Jedz systematycznie
Naucz si? spo??ywa? o sta??ych porach, 4??5 razy dziennie. To pozwoli ci unikn?? napad??w wilczego g??odu i ?podkr?ci przemiana materii?. Gdy tw??j organizm b?dzie systematycznie otrzymywa?? porcj? wigoru, nie b?dzie jej magazynowa?? na ?ci???kie czasy?, tylko spala?? na bie???co.
Du??o pij
Woda, herbata, napary zio??owe i owocowe, rozcie??czone soki (oczywi??cie bez cukru) s? r??wnie wa??ne, jak jedzenie. Codziennie rano (na czczo) i po ka??dym posi??ku wypij szklank? napoju. Woda jest konieczna do przebiegu proces??w metabolicznych. Ponadto wype??nia ??o???dek i sprawia, ??e nawet po niewielkim posi??ku czujesz si? syta.
Pokonaj uzale??nienie od cukru
Poch??anianie du??ych ilo??ci s??odyczy to taki sam na????g, jak palenie papieros??w. Na str. 22??24 znajdziesz optymalne rady dla ??asuch??w. Uwaga! Nie zast?puj cukru s??odzikami ?? coraz liczniejsze badania potwierdzaj?, ??e wcale nie pomagaj? one zrzuci? kilogramy.
Ruszaj si? Tu?? za jad??ospisem znajdziesz 5 ?wicze?? si??owych, kt??re przyspiesz? utrat? wagi i wymodeluj? sylwetk?. R??b je co drugi dzie??, a w pozosta??e dni spaceruj w szybkim tempie przez 30??40 minut. Do lata mo??esz zrzuci? kilogramy nawet 12 kg. Efekt gwarantowany!