Idzie zima.. Coraz mniej os??b my??li o klubach fitness, czy poradniach dietetycznych, do lata bowiem daleko. A b??�?d!

Wi�?kszo??�? z nas nie wyobra??a sobie bowiem powitania wiosny w obecnym stanie swojego cia??a. A przecie?? kiedy minie zima, trzeba b�?dzie zrzuci�? grube kurtki, a jeszcze chwile p????niej wskoczy�? w kostiumy k�?pielowe. Proponujemy ci diet�?, dzi�?ki kt??rej odzyskasz szczup??�? sylwetk�? nie tylko podczas zimy, ale r??wnie?? na wiele miesi�?cy p????niej.

Jedz systematycznie

Naucz si�? spo??ywa�? o sta??ych porach, 4�??5 razy dziennie. To pozwoli ci unikn�?�? napad??w wilczego g??odu i �?�podkr�?ci przemiana materii�?�. Gdy tw??j organizm b�?dzie systematycznie otrzymywa?? porcj�? wigoru, nie b�?dzie jej magazynowa?? na �?�ci�???kie czasy�?�, tylko spala?? na bie??�?co.

Du??o pij

Woda, herbata, napary zio??owe i owocowe, rozcie??czone soki (oczywi??cie bez cukru) s�? r??wnie wa??ne, jak jedzenie. Codziennie rano (na czczo) i po ka??dym posi??ku wypij szklank�? napoju. Woda jest konieczna do przebiegu proces??w metabolicznych. Ponadto wype??nia ??o??�?dek i sprawia, ??e nawet po niewielkim posi??ku czujesz si�? syta.

Pokonaj uzale??nienie od cukru

Poch??anianie du??ych ilo??ci s??odyczy to taki sam na????g, jak palenie papieros??w. Na str. 22�??24 znajdziesz optymalne rady dla ??asuch??w. Uwaga! Nie zast�?puj cukru s??odzikami �?? coraz liczniejsze badania potwierdzaj�?, ??e wcale nie pomagaj�? one zrzuci�? kilogramy.

Ruszaj si�? Tu?? za jad??ospisem znajdziesz 5 �?wicze?? si??owych, kt??re przyspiesz�? utrat�? wagi i wymodeluj�? sylwetk�?. R??b je co drugi dzie??, a w pozosta??e dni spaceruj w szybkim tempie przez 30�??40 minut. Do lata mo??esz zrzuci�? kilogramy nawet 12 kg. Efekt gwarantowany!