Przed nami zima, to w??a??nie okres kiedy rezultat jo-jo zbiera najwi�?ksze ??niwa. Wyje??d??amy na ferie, zajadamy si�? regionalnymi smako??ykami i zapominamy o diecie oraz zdrowych nawykach ??ywieniowych, kt??re wcielali??my w ??ycie od kilku miesi�?cy, aby poszczyci�? si�? zgrabn�? sylwetk�?.

Nocne koszmary o powrocie z wielkim trudem zgubionych kilogram??w mog�? sta�? si�? jaw�? i uderzy�? ze zdwojon�? si??�?.

Co to jest rezultat jo-jo
Efekt jo-jo to wahania wagi zwi�?zane z odchudzaniem. Po zako??czeniu diety wyszczuplaj�?cej dochodzi do ponownego przyrostu masy cia??a w kr??tkim czasie. Co gorsza, waga mo??e by�? wy??sza ni?? ta z jak�? rozpoczynali??my odchudzanie.

Specjali??ci twierdz�?, ??e rezultat jo-jo mo??e nam grozi�? nawet do 5 lat od zako??czenia diety wyszczuplaj�?cej. Szczeg??lnie najcz�???ciej rezultat ten dotyczy os??b z du??�? oty??o??ci�? i oty??o??ci�?, kt??re w kr??tkim czasie utraci??y znaczn�? liczb�? nadprogramowych kilogram??w.

Mechanizm rezultatu jo-jo
Szybki przyrost masy cia??a po diecie wyszczuplaj�?cej bierze si�? g????wnie z tego, ??e nieumiej�?tnie od??ywiamy si�? po zako??czeniu odchudzania. Wi�?kszo??�? os??b po uzyskaniu wymarzonej wagi wraca do starych nawyk??w ??ywieniowych.

Wiele diet jest dzisiaj komponowana tak, aby unikn�?�? rezultatu jo-jo. Diety dzielone s�? na etapy, w kt??rych stopniowo urozmaicamy menu, wzbogacaj�?c je w kolejne artyku??y i ucz�?c si�? prawid??owego komponowania potraw. Zako??czenie diety nie mo??e by�? r??wnoznaczne z w??�?czeniem do menu artyku????w niedozwolonych, takich jak s??odko??ci i s??odkie napoje.

Organizm, aby przetrwa�?, podczas spoczynku potrzebuje ??rednio 1 kcal na ka??dy kilogram masy cia??a na godzin�?, co daje w przybli??eniu ok. 2000 kcal na dob�? u jednostki wa??�?cej 80 kg. Aktywno??�? fizyczna i praca zwi�?kszaj�? to zapotrzebowanie, podobnie jak ci�???a czy karmienie piersi�?.

?�atwo zauwa??y�?, ??e kiedy masa cia??a jest mniejsza, r??wnie?? zapotrzebowanie energetyczne organizmu maleje, zatem nale??a??oby obliczy�? nasze nowe, mniejsze zapotrzebowanie na ??ywio??owo??�?, po uzyskaniu wymarzonej wagi.