Przed nami zima, to w??a??nie okres kiedy rezultat jo-jo zbiera najwi?ksze ??niwa. Wyje??d??amy na ferie, zajadamy si? regionalnymi smako??ykami i zapominamy o diecie oraz zdrowych nawykach ??ywieniowych, kt??re wcielali??my w ??ycie od kilku miesi?cy, aby poszczyci? si? zgrabn? sylwetk?.
Nocne koszmary o powrocie z wielkim trudem zgubionych kilogram??w mog? sta? si? jaw? i uderzy? ze zdwojon? si???.
Co to jest rezultat jo-jo
Efekt jo-jo to wahania wagi zwi?zane z odchudzaniem. Po zako??czeniu diety wyszczuplaj?cej dochodzi do ponownego przyrostu masy cia??a w kr??tkim czasie. Co gorsza, waga mo??e by? wy??sza ni?? ta z jak? rozpoczynali??my odchudzanie.
Specjali??ci twierdz?, ??e rezultat jo-jo mo??e nam grozi? nawet do 5 lat od zako??czenia diety wyszczuplaj?cej. Szczeg??lnie najcz???ciej rezultat ten dotyczy os??b z du??? oty??o??ci? i oty??o??ci?, kt??re w kr??tkim czasie utraci??y znaczn? liczb? nadprogramowych kilogram??w.
Mechanizm rezultatu jo-jo
Szybki przyrost masy cia??a po diecie wyszczuplaj?cej bierze si? g????wnie z tego, ??e nieumiej?tnie od??ywiamy si? po zako??czeniu odchudzania. Wi?kszo??? os??b po uzyskaniu wymarzonej wagi wraca do starych nawyk??w ??ywieniowych.
Wiele diet jest dzisiaj komponowana tak, aby unikn?? rezultatu jo-jo. Diety dzielone s? na etapy, w kt??rych stopniowo urozmaicamy menu, wzbogacaj?c je w kolejne artyku??y i ucz?c si? prawid??owego komponowania potraw. Zako??czenie diety nie mo??e by? r??wnoznaczne z w???czeniem do menu artyku????w niedozwolonych, takich jak s??odko??ci i s??odkie napoje.
Organizm, aby przetrwa?, podczas spoczynku potrzebuje ??rednio 1 kcal na ka??dy kilogram masy cia??a na godzin?, co daje w przybli??eniu ok. 2000 kcal na dob? u jednostki wa???cej 80 kg. Aktywno??? fizyczna i praca zwi?kszaj? to zapotrzebowanie, podobnie jak ci???a czy karmienie piersi?.
?atwo zauwa??y?, ??e kiedy masa cia??a jest mniejsza, r??wnie?? zapotrzebowanie energetyczne organizmu maleje, zatem nale??a??oby obliczy? nasze nowe, mniejsze zapotrzebowanie na ??ywio??owo???, po uzyskaniu wymarzonej wagi.