Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Odchudzaj si? zdrowo i uniknij rezultatu jo-jo

Posted by admin
Tweet

Przed nami zima, to w??a??nie okres kiedy rezultat jo-jo zbiera najwi?ksze ??niwa. Wyje??d??amy na ferie, zajadamy si? regionalnymi smako??ykami i zapominamy o diecie oraz zdrowych nawykach ??ywieniowych, kt??re wcielali??my w ??ycie od kilku miesi?cy, aby poszczyci? si? zgrabn? sylwetk?.

Nocne koszmary o powrocie z wielkim trudem zgubionych kilogram??w mog? sta? si? jaw? i uderzy? ze zdwojon? si???.

Co to jest rezultat jo-jo
Efekt jo-jo to wahania wagi zwi?zane z odchudzaniem. Po zako??czeniu diety wyszczuplaj?cej dochodzi do ponownego przyrostu masy cia??a w kr??tkim czasie. Co gorsza, waga mo??e by? wy??sza ni?? ta z jak? rozpoczynali??my odchudzanie.

Specjali??ci twierdz?, ??e rezultat jo-jo mo??e nam grozi? nawet do 5 lat od zako??czenia diety wyszczuplaj?cej. Szczeg??lnie najcz???ciej rezultat ten dotyczy os??b z du??? oty??o??ci? i oty??o??ci?, kt??re w kr??tkim czasie utraci??y znaczn? liczb? nadprogramowych kilogram??w.

Mechanizm rezultatu jo-jo
Szybki przyrost masy cia??a po diecie wyszczuplaj?cej bierze si? g????wnie z tego, ??e nieumiej?tnie od??ywiamy si? po zako??czeniu odchudzania. Wi?kszo??? os??b po uzyskaniu wymarzonej wagi wraca do starych nawyk??w ??ywieniowych.

Wiele diet jest dzisiaj komponowana tak, aby unikn?? rezultatu jo-jo. Diety dzielone s? na etapy, w kt??rych stopniowo urozmaicamy menu, wzbogacaj?c je w kolejne artyku??y i ucz?c si? prawid??owego komponowania potraw. Zako??czenie diety nie mo??e by? r??wnoznaczne z w???czeniem do menu artyku????w niedozwolonych, takich jak s??odko??ci i s??odkie napoje.

Organizm, aby przetrwa?, podczas spoczynku potrzebuje ??rednio 1 kcal na ka??dy kilogram masy cia??a na godzin?, co daje w przybli??eniu ok. 2000 kcal na dob? u jednostki wa???cej 80 kg. Aktywno??? fizyczna i praca zwi?kszaj? to zapotrzebowanie, podobnie jak ci???a czy karmienie piersi?.

?atwo zauwa??y?, ??e kiedy masa cia??a jest mniejsza, r??wnie?? zapotrzebowanie energetyczne organizmu maleje, zatem nale??a??oby obliczy? nasze nowe, mniejsze zapotrzebowanie na ??ywio??owo???, po uzyskaniu wymarzonej wagi.

Powi?zane wpisy

  • Kt??re artyku??y pomog? mi zrzuci? kilogramy?

    W diecie wyszczuplaj?cej koniecznym elementem jest ograniczenie dostarczanej wigoru do organizmu, przez co mo??liwa jest utrata […]

  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
    Ka??dy posiadacz zb?dnych kilogram??w z pewno??ci? s??ysza?? ju?? t? cudown? gar??? rad: ??Je??li chcesz si? odchudzi?, musisz mniej […]
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
    Odchudzanie to dieta i treningi fizyczne. I tak samo jak du??o jest diet, du??o jest rodzaj??w trening??w fizycznych, kt??re mog? pom??c […]
  • Odchudzanie bez efektu jo-jo
    Idzie zima.. Coraz mniej os??b my??li o klubach fitness, czy poradniach dietetycznych, do lata bowiem daleko. A b???d!
    Wi?kszo??? z nas […]
  • Trening+dieta=szczup??a figura
    Marzysz o szczup??ej sylwetce i j?drnym ciele. Je??li chcesz osi?gn?? wy??niony cel tylko za pomoc? ?wicze??, bez zastosowania […]
  • Aby zrzuci? kilogramy i poczu? si? lepiej – trenuj!
    Wiele os??b ma w dzisiejszych czasach k??opoty z witalno??ci?. Niew??a??ciwa dieta oraz siedz?cy styl ??ycia wywo??uj? k??opoty z […]
Tagi: dieta, dieta wyszczuplaj?ca, efekt jo-jo

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI