Mo??na powiedzie�?, ??e praktycznie ka??dy zaczyna?? co najmniej kilka razy diety i odchudzanie w swoim ??yciu. I niestety zazwyczaj skutek by?? mizerny, co dok??ada??o kolejn�? cegie??k�? do naszego zniech�?cenia. Ale nie musi tak by�?. Wystarczy zmieni�? nastawienie.

Czy owa zmiana nastawienia to tylko czczy frazes? Zdecydowanie nie. Zastan??wmy si�? bowiem, jakie podej??cie mieli??my do tej pory. Pewnie nasz proces my??lowy wygl�?da?? jako?? tak:
Jestem gruba/y, nie mieszcz�? si�? w spodnie, inni si�? ze mnie ??miej�?, ??le si�? ze sob�? czuj�?, etc. MUSZ�? schudn�?�? i najlepiej jak najszybciej. ZACZYNAM OD PONIEDZIA?�KU. B�?d�? �?wiczy�? CODZIENNIE, odrzucam wszystkie S?�ODYCZE, nie jem po 18.00 itd itd.

Zamiary pi�?kne, tylko pewnie ju?? po tygodniu, o ile nie kr??cej – byli??my znowu w tym samym miejscu, bo albo zniech�?cili??my si�? zbyt rygorystycznymi nakazami, kt??re sami sobie narzucili??my, zbyt intensywnym treningiem.. Wszystkie powi�?kszone wy??ej s??owa to te, kt??re pojawiaj�? si�? najcz�???ciej u potencjalnych odchudzaj�?cych si�?, a kt??re obrazuj�? podej??cie b??�?dne.

Zacznijmy od MUSZ�?. Ju?? samo to, ??e ja co?? musz�?, niezbyt jest dla mnie mi??e. s??owo ,, musz�?” kojarzy mi si�? z obowi�?zkiem, przykr�? konieczno??ci�?, i czym?? co konieczne jest do zrobienia i nie mo??na liczy�? na przyjemno??�?. I b??�?d! Bo odchudzanie mo??e by�? przyjemne. Wystarczy wybra�? rodzaj aktywno??ci fizycznej, kt??r�? lubimy i u??o??y�? zdrow�?, ale realn�? diet�?. Je??li chodzi o treningi nie nale??y od razu rozpoczyna�? od 7 trening??w dziennie. To niezdrowe dla pocz�?tkuj�?cych i szybko zniech�?ca. Lepiej zacz�?�? od 3 trening??w dziennie i wyrobi�? w sobie nawyk, a p????niej… p????niej ju?? sami poczujemy g????d trenowania wi�?cej – gwarantuj�?!

Kolejna fraza: zaczynam od poniedzia??ku. To zwyczajne oszukiwanie siebie. Bo w czym poniedzia??ek jest lepszy od dzisiaj. Po co czeka�?, skoro mo??na zacz�?�? ju?? teraz i przyspieszy�? ca??y proces odchudzania. Fraza,, zaczynam od poniedzia??ku” jest chyba blisk�? kuzynk�? postanowie?? noworocznych. To tak, jakby co?? nagle mia??o si�? zmieni�?, tylko dlatego, ??e jest nowy tydzie??, czy nowy rok. Zach�?cam, nie nale??y czeka�?, lepiej zacz�?�? ju?? od teraz i nie odwleka�? swojej decyzji o odchudzaniu.

B�?d�? �?wiczy�? codziennie – to charakterystyczne dla rozpoczynaj�?cych. Bo w naszej g??owie, to tak fantastycznie wygl�?da; codziennie trening, obraz mnie wylewaj�?cej si??dme poty. Tylko ??e ju?? pierwszego dnia p??jdziemy np. biega�? i ca??a wizja runie. Zobaczymy jak bardzo jest nam ci�???ko, jak�? s??ab�? kondycj�? mamy i jakie to trudne. Bo nie ma si�? co oszukiwa�? – odchudzanie, zw??aszcza w 1 fazie, jest trudne. Ale co wa??niejsze, ??e ten trud jest warty podj�?cia. Bo 2 faza daje ju?? same przyjemno??ci. Dlatego nie zaczynajmy od czczych obietnic, ??e b�?dziemy �?wiczy�? codziennie. Wystarczy 3 razy w tygodniu na pocz�?tek, ale systematycznie i cho�?by po 40 minut, wa??ne, ??eby podj�?�? ten trud i ??eby zahartowa�? nasz�? psychik�?, przyzwyczai�? nas samych do tego.

I ostatnie: odrzucam wszystkie s??odycze i nie jem po 18.00. I chocia?? odrzucenie s??odyczy to dobry pomys??, to nie dajmy si�? zwariowa�?. Wiele os??b poprzestaje prowadzi�? diet�?, tylko dlatego, ??e w jeden szalony wiecz??r zjedli lukrowan�? babeczk�?. I szlag trafia wszystko, bo mamy podej??cie: wszystko, albo nic. Zjad??am babeczk�?, wi�?c ju?? koniec, nie potrafi�? by�? na diecie itd itd.
A gdyby zmieni�? podej??cie i pomy??le�?: zjad??am babeczk�?, no trudno, bardzo ??le si�? z tym czuj�?, ale mo??e na przysz??o??�? zanim si�?gn�? po ni�?, b�?d�? pami�?ta�? moje obecne odczucia i si�? pohamuj�?.

To nie koniec ??wiata! Przecie?? opr??cz tej babeczki jest wszystko ok, �?wicz�?, jem regularnie co 3 godziny, pij�? du??o wody, itd. I pami�?tajmy dieta ma by�? u??o??ona tak, ??eby??my mogli wyobrazi�? siebie z t�? diet�? za 2 lata, 5 lat i wi�?cej. Dieta nie ma by�? na miesi�?c i p????niej bez opami�?tania wracamy do starych nawyk??w. Nie ma by�? do: a?? w ko??cu zmieszcz�? si�? w te spodnie. Je??eli my??limy w ten spos??b, lepiej w og??le nie zaczyna�?, bo szybko poznamy si�? z panem jo-jo.

O wiele lepsze efekty zauwa??ymy, kiedy b�?dziemy je??�? wstrzemi�???liwie, regularnie, podlewa�? nasz organizm duuu??�? ilo??ci�? wody mineralnej i drobne szale??stwa( ale nie za cz�?sto) traktowa�? z przymru??eniem oka.

No i nieszcz�?sne nie jedzenie po 18.00 Je??eli kto?? k??adzie si�? spa�? ok. 21.00, to zgoda – mo??e zje??�? ostatni posi??ek o 18.00. Ale zazwyczaj zak??ada si�?, ??e ostatnie, co znajdzie si�? w naszych ustach powinni??my oblicza�? na 3 godziny przed snem i nie powinno to by�? nic ci�???kiego.

Podsumowuj�?c: Zmiana nastawienia mo??e da�? nam bardzo du??o, bo przecie?? nie chcemy schudn�?�? na chwil�?, tylko ju?? na zawsz�?. Nie podchod??my do wszystkiego tak sztywno i uczmy si�? na b??�?dach. Je??eli tyle razy nie uda??o nam si�? starym sposobem, by�? mo??e to najlepsza pora, ??eby spr??bowa�? nowym. Powodzenia!