Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

NajczÄ???ciej powtarzane wymys??y na temat od??ywiania

Posted by admin
Tweet

Mit 1. Kaloria kalorii r??wna

Jest to bardzo czÄ?sty wymys??, ??e przy redukcji masy cia??a liczÄ? siÄ? wy??Ä?cznie kalorie dostarczone oraz spalone podczas dnia. Oczywi??cie zapotrzebowanie kaloryczne ma znaczenie, natomiast jedzenie odpowiednich artyku????w jest r??wnie?? wa??ne.

Oto kilka przyk??ad??w, kt??re pokazujÄ? r????nice, ??e kaloria kalorii nie r??wna:

1. Fruktoza kontra glukoza â?? fruktoza bardziej pobudza o??rodek g??odu, zwiÄ?ksza nadwaga brzusznÄ? oraz insulinooporno??Ä?, w por??wnaniu do tej samej ilo??ci glukozy

2. Bia??ka â?? jedzenie bogate w bia??ko mo??e podnie??Ä? przemiana materii spoczynkowy i zredukowaÄ? ??aknienie, por??wnujÄ?c do tej samej ilo??ci kalorii pochodzÄ?cych z wÄ?glowodan??w czy t??uszczy

3. ?¹rednio??a??cuchowe kwasy t??uszczowe kontra d??ugo??a??cuchowe kwasy t??uszczowe â?? kwasy t??uszczowe o ??redniej d??ugo??ci(jak olej kokosowy) podnoszÄ? bardziej przemiana materii i redukujÄ? ??aknienie w por??wnaniu do d??ugo??a??cuchowych kwas??w t??uszczowych jak np. kwasy Omega -3 zawarte w rybach.

Wniosek: Kaloria kalorii nie jest r??wna. R????nego rodzaju jedzenie wp??ywa na nasze cia??o, pobudzajÄ?c ??aknienie oraz uk??ad hormonalny w r????ny spos??b

Mit 2. Niskot??uszczowe jedzenie pomo??e zgubiÄ? t??uszcz

Niskot??uszczowe albo bezt??uszczowe artyku??y wcale nie muszÄ? oznaczaÄ?, ??e sÄ? to artyku??y niskokaloryczne. Du??o artyku????w nie majÄ?cych t??uszczu zawiera cukier, kt??ry zmienia siÄ? w t??uszcz. Przy artyku??ach niskot??uszczowych sprawdzaj skÄ?d pochodzÄ? kalorie i je??eli pochodzÄ? z cukr??w, staraj siÄ? ich wystrzegaÄ?.

Mit 3. Jedzenie wysokokalorycznych rzeczy sprawi, ??e b??yskawicznie zwiÄ?kszysz wagÄ?

Proces nabierania wagi jest procesem powolnym. Potrzeba dodatkowe 7 000 kcal do nabrania ok. 1kg t??uszczu. P???? tabliczki czekolady nie sprawi, ??e od razu przytyjesz kilogram albo dwa. Dla d??ugotrwa??ej kontroli wagi zr??wnowa?? spo??ywanie wysokokalorycznych artyku????w, ze zdrowymi artyku??ami oraz aktywno??ciÄ? fizycznÄ?.

Mit 4.: Suplementy mogÄ? zastÄ?piÄ? zbilansowanÄ? dietÄ?

Suplementy nigdy nie zastÄ?piÄ? dobrej diety (bogatej w makrokomponenty). Od??ywki mogÄ? byÄ? dodatkiem do diety, lecz nie mogÄ? jej zastÄ?piÄ?. Przyjmuje siÄ? ??e 20-30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego mo??e byÄ? dostarczane w postaci suplement??w, 70% powinno stanowiÄ? pe??nowarto??ciowe jedzenie. Cia??o preferuje naturalne jedzenie, kt??re jest lepiej przyswajalne ni?? suplementy.

Szczeg??lnie jednostki zaczynajÄ?ce trenowaÄ?, powinny na poczÄ?tku stosowaÄ? odpowiedniÄ? dietÄ? i stopniowo wprowadzaÄ? suplementacjÄ?. Po??Ä?czenie dobrej diety z odpowiedniÄ? suplementacjÄ? jest rekomendowane i przynosi optymalne rezultaty.

PowiÄ?zane wpisy

  • O tym trzeba pamiÄ?taÄ? podczas odchudzania!

    Przez lata wok???? odchudzania naros??o du??o wymys????w. Najwy??sza pora rozprawiÄ? siÄ? z nimi.

    1. MNIEJ JEM, WIÄ?C CHUDNÄ? â?? […]

  • Odchudzasz siÄ?? – Spr??buj otrÄ?b??w owsianych!

    Jest w nich bardzo ma??o kalorii, jeszcze mniej witamin, trochÄ? mikroelement??w. Nie sÄ? najsmaczniejsze, a mimo to jedzÄ? je ludzie we […]

  • Jak dzia??a dieta Camridge
    Dieta Cambridge zosta??a opracowana a nastÄ?pnie przetestowana klinicznie na poczÄ?tku lat siedemdziesiÄ?tych przez naukowc??w z Cambridge […]
  • Kiedy skorzystaÄ? z banana podczas diety?
    Dzisiaj co?? z ciekawostek â?? je??eli szukasz dodatkowego ??r??d??a wigoru podczas Twojego treningu, banan mo??e byÄ? dla Ciebie ??wietnym […]
  • Podstawowe zasady zdrowego ??ywienia
    Aby zrzuciÄ? kilogramy i w przysz??o??ci nie przytyÄ? nale??y poznaÄ? i zrozumieÄ? podstawowe zasady racjonalnego ??ywienia. Sprawne […]
  • Sposoby na szczup??y brzuszek
    Ka??da z nas chcia??aby mieÄ? jÄ?drny, szczup??y brzuszek. Ale jak to zrobiÄ?? Najlepiej znale??Ä? przepis na szczup??y brzuch w trzy dni. […]
Tagi: mity, od??ywianie, odchudzanie, wymys??y

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI