Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Nabranie odpowiednich nawyk??w ??ywieniowych to podstawa w odchudzaniu

Posted by admin
Tweet

Zdrowe nawyki ??ywieniowe i aktywno??Ä? fizyczna to klucz do zdrowej wagi oraz dobrego samopoczucia. To ju?? wiemy. Problem pojawia siÄ? kiedy pr??bujemy wypracowaÄ? w sobie te nawyki – nie zawsze siÄ? to udaje. ?¹wiadomo??Ä?, ??e z??e nawyki hamujÄ? nasze dÄ???enie do zdrowej, wymarzonej wagi gdzie?? tam zawsze w nas siedzi, lecz niejednokrotnie brakuje motywacji, si??y ??eby siÄ? prze??amaÄ?.

 

Na szczÄ???cie niekiedy nie jest za p????no na zmianÄ?, a po nieudanych pr??bach nale??y podnie??Ä? siÄ?, otrzepaÄ? z kurzu i zaczÄ?Ä? na nowo – pomagajÄ? nam w tym coraz to nowe pomys??y i sugestie dotyczÄ?ce odchudzania i zdrowego trybu ??ycia. Oto kolejne z nich:

 

Ustal co przeszkadza ci w zmianie nawyk??w

Usprawiedliwiasz siÄ? sam przed sobÄ?? Pewnie tak, ka??demu siÄ? to zdarza. Nie masz pomys??u jak zaczÄ?Ä?? Zastan??w siÄ? nad tym co wiesz, ??e chcesz zmieniÄ?, zapoznaj siÄ? z poradami na Odchudzam SiÄ? i zastosuj siÄ? do naszych porad – na poczÄ?tek do kilku, nie musisz zmieniaÄ? wszystkiego.

SporzÄ?d?? listÄ? zmian, podkre??l grubym mazakiem przyzwyczajenia, kt??re majÄ? najgorszy wp??yw na twojÄ? wagÄ? i witalno??Ä? i zacznij od nich. Je??eli wcze??niejsze pr??by przemiany przyzwyczaje?? sko??czy??y siÄ? fiaskiem, zastan??w siÄ? dlaczego i zanotuj swoje uwagi, ??eby zawsze mieÄ? je pod rÄ?kÄ?.

 

Analizuj swoje nawyki

Mo??liwe, ??e do tej pory nie zastanawia??e?? siÄ? nad ilo??ciÄ? s??odkich napoj??w gazowanych, kt??re wypijasz w ciÄ?gu dnia albo przekÄ?sek przegryzanych bez zastanowienia podczas siedzenia przed komputerem. Zanotuj to wszystko i zastan??w siÄ? jak chcesz zmieniÄ? swoje podej??cie. Nie musisz od razu ze wszystkiego rezygnowaÄ? – 0,5 l Pepsi zamiast 1 l na dzie?? to ju?? odpowiedni poczÄ?tek. Wa??ne ??eby ??wiadomie podchodziÄ? do tego co siÄ? robi.

 

Ustal przedzia?? czasowy

Musisz zmusiÄ? siÄ? do zmian – postan??w sobie na przyk??ad, ??e zaczniesz wprowadzaÄ? je w ??ycie od nastÄ?pnego tygodnia. Daj sobie kilka dni na zapisanie wszystkiego i psychicznie nastaw siÄ? do tego, ??e za kilka dni nie bÄ?dzie ju?? wym??wek. Ustal sobie realistyczne cele i realizuj je ma??ymi krokami. Nie oczekuj od siebie, ??e uda ci siÄ? zmieniÄ? wszystko i to od zaraz – to jest niemo??liwe.

 

Poszukaj wsparcia

Twoi bliscy bÄ?dÄ? ciÄ? wspieraÄ? w staraniach je??eli im o nich powiesz. Mo??liwe, ??e sami zechcÄ? zmieniÄ? co nieco motywowani twoim nowym podej??ciem, kt??re na pewno im zaimponuje. Mo??e kto?? z twoich znajomych r??wnie?? chcÄ? przestawiÄ? siÄ? na zdrowy styl ??ycia? Na pewno mo??ecie siÄ? nawzajem wspieraÄ? – nie ma nic lepszego jak Ä?wiczenie z drugÄ? osobÄ?.

 

O motywacji znajomych pisali??my ju?? nie raz – jest ona w istocie pomocna podczas diety, Ä?wicze?? i przemiany nawyk??w. Porady i sugestie innych w istocie siÄ? przydajÄ?, mi??o jest us??yszeÄ? s??owa zachÄ?ty, a nawet gratulacje, kiedy udaje nam siÄ? czyniÄ? postÄ?py. Spo??eczno??Ä? Odchudzam SiÄ? jest w??a??nie po to, ??eby wspieraÄ? siÄ? nawzajem i dzieliÄ? poradami – do??Ä?cz do nas i obserwuj jak twoje ??ycie staje siÄ? zdrowsze!

PowiÄ?zane wpisy

  • Odchudzanie bez efektu jo-jo
    Idzie zima.. Coraz mniej os??b my??li o klubach fitness, czy poradniach dietetycznych, do lata bowiem daleko. A b??Ä?d!
    WiÄ?kszo??Ä? z nas […]
  • Trening+dieta=szczup??a figura
    Marzysz o szczup??ej sylwetce i jÄ?drnym ciele. Je??li chcesz osiÄ?gnÄ?Ä? wy??niony cel tylko za pomocÄ? Ä?wicze??, bez zastosowania […]
  • Czym w??a??ciwie sÄ? suplementy diety?
    Suplement diety to artyku??, taki jak witamina, minera??, zio??o , kwas albo enzym, kt??ry spo??ywa siÄ? jako dodatek do diety, aby […]
  • Odchudzam siÄ? od dzi??!

    Odchudzanie â?? niekt??rzy decydujÄ? siÄ? na ten krok patrzÄ?c w lustro z niesmakiem. Niestety odchudzanie nie jest tak proste, jak to […]

  • Czy da siÄ? zrzuciÄ? kilogramy bez specjalnego wysi??ku?

    Je??li zastanawiacie siÄ? jak zrzuciÄ? dodatkowe kilogramy bez zbÄ?dnego wysi??ku, ten artyku?? jest w??a??nie dla was. Na co dzie?? nie […]

  • Jak zachÄ?ciÄ? siebie do odchudzania?

    Silna wola przy odchudzaniu to ju?? oklepany temat. Wszyscy pragniemy mieÄ? idealne cia??a i jednocze??nie rozkoszowaÄ? ma??ymi […]

Tagi: Ä?wiczenia, dieta, motywacja, odchudzanie, szczup??a sylwetka

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI