Zdrowe nawyki ??ywieniowe i aktywno??Ä? fizyczna to klucz do zdrowej wagi oraz dobrego samopoczucia. To ju?? wiemy. Problem pojawia siÄ? kiedy pr??bujemy wypracowaÄ? w sobie te nawyki – nie zawsze siÄ? to udaje. ?¹wiadomo??Ä?, ??e z??e nawyki hamujÄ? nasze dÄ???enie do zdrowej, wymarzonej wagi gdzie?? tam zawsze w nas siedzi, lecz niejednokrotnie brakuje motywacji, si??y ??eby siÄ? prze??amaÄ?.
Na szczÄ???cie niekiedy nie jest za p????no na zmianÄ?, a po nieudanych pr??bach nale??y podnie??Ä? siÄ?, otrzepaÄ? z kurzu i zaczÄ?Ä? na nowo – pomagajÄ? nam w tym coraz to nowe pomys??y i sugestie dotyczÄ?ce odchudzania i zdrowego trybu ??ycia. Oto kolejne z nich:
Ustal co przeszkadza ci w zmianie nawyk??w
Usprawiedliwiasz siÄ? sam przed sobÄ?? Pewnie tak, ka??demu siÄ? to zdarza. Nie masz pomys??u jak zaczÄ?Ä?? Zastan??w siÄ? nad tym co wiesz, ??e chcesz zmieniÄ?, zapoznaj siÄ? z poradami na Odchudzam SiÄ? i zastosuj siÄ? do naszych porad – na poczÄ?tek do kilku, nie musisz zmieniaÄ? wszystkiego.
SporzÄ?d?? listÄ? zmian, podkre??l grubym mazakiem przyzwyczajenia, kt??re majÄ? najgorszy wp??yw na twojÄ? wagÄ? i witalno??Ä? i zacznij od nich. Je??eli wcze??niejsze pr??by przemiany przyzwyczaje?? sko??czy??y siÄ? fiaskiem, zastan??w siÄ? dlaczego i zanotuj swoje uwagi, ??eby zawsze mieÄ? je pod rÄ?kÄ?.
Analizuj swoje nawyki
Mo??liwe, ??e do tej pory nie zastanawia??e?? siÄ? nad ilo??ciÄ? s??odkich napoj??w gazowanych, kt??re wypijasz w ciÄ?gu dnia albo przekÄ?sek przegryzanych bez zastanowienia podczas siedzenia przed komputerem. Zanotuj to wszystko i zastan??w siÄ? jak chcesz zmieniÄ? swoje podej??cie. Nie musisz od razu ze wszystkiego rezygnowaÄ? – 0,5 l Pepsi zamiast 1 l na dzie?? to ju?? odpowiedni poczÄ?tek. Wa??ne ??eby ??wiadomie podchodziÄ? do tego co siÄ? robi.
Ustal przedzia?? czasowy
Musisz zmusiÄ? siÄ? do zmian – postan??w sobie na przyk??ad, ??e zaczniesz wprowadzaÄ? je w ??ycie od nastÄ?pnego tygodnia. Daj sobie kilka dni na zapisanie wszystkiego i psychicznie nastaw siÄ? do tego, ??e za kilka dni nie bÄ?dzie ju?? wym??wek. Ustal sobie realistyczne cele i realizuj je ma??ymi krokami. Nie oczekuj od siebie, ??e uda ci siÄ? zmieniÄ? wszystko i to od zaraz – to jest niemo??liwe.
Poszukaj wsparcia
Twoi bliscy bÄ?dÄ? ciÄ? wspieraÄ? w staraniach je??eli im o nich powiesz. Mo??liwe, ??e sami zechcÄ? zmieniÄ? co nieco motywowani twoim nowym podej??ciem, kt??re na pewno im zaimponuje. Mo??e kto?? z twoich znajomych r??wnie?? chcÄ? przestawiÄ? siÄ? na zdrowy styl ??ycia? Na pewno mo??ecie siÄ? nawzajem wspieraÄ? – nie ma nic lepszego jak Ä?wiczenie z drugÄ? osobÄ?.
O motywacji znajomych pisali??my ju?? nie raz – jest ona w istocie pomocna podczas diety, Ä?wicze?? i przemiany nawyk??w. Porady i sugestie innych w istocie siÄ? przydajÄ?, mi??o jest us??yszeÄ? s??owa zachÄ?ty, a nawet gratulacje, kiedy udaje nam siÄ? czyniÄ? postÄ?py. Spo??eczno??Ä? Odchudzam SiÄ? jest w??a??nie po to, ??eby wspieraÄ? siÄ? nawzajem i dzieliÄ? poradami – do??Ä?cz do nas i obserwuj jak twoje ??ycie staje siÄ? zdrowsze!