Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Na czym polega dieta South Beach?

Posted by admin
Tweet

Dieta ta to pomys?? kardiologa dr Arthura Agatstona. Jest idealna dla os??b lubiÄ?cych s??odko??ci, i w og??le lubiÄ?cych je??Ä?. To spos??b od??ywiania na ca??e ??ycie, a nie rygorystyczna dieta.

Za??o??eniem tej diety jest ograniczenie jedzenia wysoko przetworzonych wÄ?glowodan??w (np. bia??ego pieczywa, makaronu) oraz t??uszcz??w nasyconych.

Opiera siÄ? na artyku??ach, zawierajÄ?cych dobre t??uszcze, dobre wÄ?glowodany, chude ??r??d??a bia??ka, du??o b??onnika oraz mn??stwo warto??ciowych artyku????w spo??ywczych. Jedzenie zgodnie z tymi zasadami jest ??atwe, lecz najczÄ???ciej napiÄ?cia zwiÄ?zane z niezwykle szybkim tempem wsp????czesnego ??ycia niweczÄ? optymalne intencje.

Dieta South Beach

South Beach oparta jest na artyku??ach, zawierajÄ?cych dobre t??uszcze, dobre wÄ?glowodany, chude ??r??d??a bia??ka, du??o b??onnika oraz mn??stwo warto??ciowych artyku????w spo??ywczych. Zachowanie tych zasad powinno byÄ? ??atwe, lecz najczÄ???ciej napiÄ?cia zwiÄ?zane z niezwykle szybkim tempem wsp????czesnego ??ycia niweczÄ? optymalne intencje.

ZaletÄ? tej diety jest bezpiecze??stwo stosowania i odpowiedni wp??yw na witalno??Ä? a szczeg??lnie serce. R????norodno??Ä? spo??ywanych artyku????w nie nudzi, a jedzenie sprawia prawdziwÄ? przyjemno??Ä?. Odchudzanie przestanie byÄ? mÄ?czarniÄ?! W South Beach nie potrzeba liczyÄ? kalorii czy odmierzaÄ? porcji. Trzeba spo??ywaÄ? zalecane artyku??y. Dieta jest podzielona na trzy fazy

Pierwsza faza

trwa 2 tygodnie i wymaga najwiÄ?kszej dyscypliny i wysi??ku. W czasie tym organizm oducza siÄ? z??ych nawyk??w ??ywieniowych. Rezygnujemy w tym czasie z takich rzeczy jak: s??odko??ci, owoce, pieczywo, ziemniaki. W tym czasie mo??na zrzuciÄ? kilogramy nawet 6kg!

Druga faza

jest d??u??sza i nie tak restrykcyjna. PojawiajÄ? siÄ? nowe dozwolone artyku??y (np. owoce). Czas jest dobierany indywidualnie
Na koniec ostatni etap trzeci, miejmy nadziejÄ?, ??e ju?? na zawsze. Jeste??my szczuplejsi, zdrowsi, organizm przywyknÄ??? do zdrowego stylu ??ycia, a ty nauczy??a?? siÄ? tak komponowaÄ? menu, ??e mo??esz spo??ywaÄ? wszystko… byle z umiarem.

Dieta South Beach
Przyk??adowy jad??ospis:
Etap I

Produkty zabronione: pieczywo, ry??, ziemniaki, makarony, t??uste sery, mas??o, t??uste mleko, jogurty, s??odko??ci, alkohol, owoce i soki owocowe.
?¹niadanie: sok pomidorowy, omlet z pieczarkami, herbatka zio??owa albo kawa z odt??uszczonym mlekiem.
PrzekÄ?ska: chudy jogurt naturalny.
Obiad: sa??atka z szynki, chudego sera, orzech??w doprawiona sosem z oliwy z oliwek i octu winnego.
Kolacja: pier?? indyka z grilla, sa??ata z pomidorami, gotowane broku??y, zielony groszek.

Dieta South Beach
Etap II

Produkty zabronione: ziemniaki, chleb, buraki, marchewka, kukurydza, s??odko??ci.
?¹niadanie: jogurt z truskawkami i otrÄ?bami, herbatka zio??owa albo kawa z odt??uszczonym mlekarstwaem
PrzekÄ?ska: jajko na twardo.
Obiad: pieczony pstrÄ?g, mieszanka gotowanych warzyw, p???? g????wki sa??aty z oliwÄ? i octem winnym.
Deser: 100 g chudego twaro??ku waniliowego.
Kolacja: filet z indyka, kasza kuskus, sa??ata z pomidor??w.

Etap III

Je??li uzyskali??cie zamierzonÄ? wagÄ? mo??ecie spo??ywaÄ?, co chcecie – lecz nale??y pamiÄ?taÄ?, ??eby nie przesadzaÄ? ze „z??ymi” wÄ?glowodanami. Je??li zdarzy siÄ?, ??e waga p??jdzie w g??rÄ? trzeba wr??ciÄ? na tydzie?? do pierwszego etapu (musi on trwaÄ? dwa tygodnie) a potem znowu do trzeciego.

PowiÄ?zane wpisy

  • Odchudzanie a dobra dieta
    DecydujÄ?c siÄ? na zbijanie wagi, nale??y zachowaÄ? zdrowy rozsÄ?dek i nie popa??Ä? w przesadÄ?. Kilogramy mo??na zrzuciÄ? b??yskawicznie […]
  • Dieta 5:2 – wady i zalety

    Dieta 5:2, zwana r??wnie?? dietÄ? kr??tkiego postu, od zesz??ego roku ??wiÄ?ci triumfy w USA i Wielkiej Brytanii – donosi agencja […]

  • Co pomo??e, kiedy odczuwamy, ??e nasz brzuch zaraz pÄ?knie!
    Ka??dy z nas spotka?? siÄ? z k??opotem wzdÄ?Ä?. WzdÄ?cia to rezultat nadmiernego gromadzenia siÄ? w jelitach gaz??w, spowodowanych […]
  • JakÄ? efekty majÄ? tabletki na odchudzanie ?

    Magiczny spos??b pozwalajÄ?cy b??yskawicznie uporaÄ? siÄ? ze zbÄ?dnymi kilogramami to marzenie ka??dego, kto walczy z oty??o??ciÄ?. CzÄ?sto […]

  • Twoja sk??ra wo??a o witaminy!
    Je??li Twoja sk??ra jest sucha i pojawiajÄ? siÄ? na niej ciÄ???ko gojÄ?ce siÄ? wypryski, mo??e ??wiadczyÄ? to o niedoborze witaminy A. Jej […]
  • Czy istnieje dieta idealna?

    Oty??o??Ä? jest coraz czÄ?stszym k??opotem spotykanym w Polsce, jest r??wnie?? pow??d powik??a??, w??r??d kt??rych najwa??niejsze to: […]

Tagi: dieta, dieta south beach, odchudzanie, zrzucanie kilogram??w

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI