Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Na czym polega dieta japo??ska

Posted by admin
Tweet

Japo??czycy znani sÄ? ze swojej d??ugowieczno??ci. Statystyczny wiek Japo??skich kobiet to 86 lat, mÄ???czyzn â?? 79, tymczasem w Polsce jest to odpowiednio 78 i 69 lat. To w??a??nie w Japonii odnotowuje siÄ? najni??szy wska??nik zachorowalno??ci na choroby cywilizacyjne, takie jak nadwaga (zaledwie 4%), cukrzyca typu II czy choroby uk??adu krÄ???enia.

Zas??ugi d??ugowieczno??ci Japo??czyk??w przypisuje siÄ? aktywnemu stylowi ??ycia, lecz przede wszystkim diecie japo??skiej. C???? takiego jedzÄ? Japo??czycy, ??e cieszÄ? siÄ? d??ugim i zdrowym ??yciem?

Dania japo??skie przyrzÄ?dzane sÄ? z surowych sk??adnik??w, bÄ?d?? tylko na chwilÄ? zanurzonych we wrzÄ?cej wodzie czy g??Ä?bokim oleju, co pozwala zachowaÄ? wy??szÄ? warto??Ä? od??ywczÄ? artyku????w. Potrawy zawsze sÄ? ??wie??e, przygotowywane tu?? przez podaniem. Wszystko musi piÄ?knie wyglÄ?daÄ? i zachwycaÄ? smakiem. Japo??czycy delektujÄ? siÄ? ka??dym kÄ?sem i zazwyczaj nie jedzÄ? do syta.

PodstawÄ? kuchni japo??skiej sÄ? ryby i owoce morza, ry??, glony, soja i jej przetwory, a r??wnie?? warzywa.
Ryby i owoce morza dostarczajÄ? przede wszystkim nienasyconych kwas??w t??uszczowych, kt??re chroniÄ? przed chorobami uk??adu krÄ???enia oraz zapobiegajÄ? starzeniu siÄ? sk??ry.
Soja i jej przetwory sÄ? bogatym ??r??d??em bia??ka ro??linnego, b??onnika regulujÄ?cego pracÄ? jelit, a r??wnie?? magnezu, potasu, fosforu, wapnia i ??elaza. Fitoestrogeny zawarte w artyku??ach sojowych chroniÄ? Japonki przed osteoporozÄ? i niwelujÄ? dolegliwo??ci towarzyszÄ?ce menopauzie.
Glony dostarczajÄ? Japo??czykom jodu, kt??ry odpowiada za prawid??owÄ? funkcjÄ? tarczycy.
Ry?? japo??ski, makaron ry??owy, sojowy, gryczany zawsze gotowane sÄ? na p????twardo, przez co na d??u??ej dajÄ? uczucie syto??ci.
Warzywa (najpopularniejsze to kapusta, broku??y, rze??ucha i rzodkiew), kt??re najskuteczniej zapobiegajÄ? nowotworom okrÄ???nicy, p??uc i prostaty.
Zielona herbata jest napojem spo??ywanym na co dzie?? przez Japo??czyk??w. Skutecznie chroni przed procesami starzenia i rozwojem nowotwor??w.

Japo??czycy wzbogacajÄ? smak swoich potraw takimi przyprawami jak sos sojowy, wasabi, sezam, wino ry??owe czy ocet ry??owy. Niekt??re z nich, opr??cz walor??w smakowych, wykazujÄ? dzia??anie bakteriob??jcze i grzybob??jcze. Doskonale sobie radzÄ? przy zatruciach pokarmowych, co przy tak czÄ?stym spo??ywaniu surowych ryb jest bardzo przydatne.

Dieta japo??ska jest zatem dietÄ? niskokalorycznÄ?, ubogÄ? w t??uszcze nasycone i cukry proste, za?? bogatÄ? w b??onnik, nienasycone kwasy t??uszczowe, witaminy i komponenty mineralne. Taki spos??b ??ywienia zapobiega rozwojowi wielu chor??b, przez co pozwala na d??u??ej cieszyÄ? siÄ? witalno??ciÄ?. Warto wiÄ?c zaczerpnÄ?Ä? z diety japo??skiej jak najwiÄ?cej!

PowiÄ?zane wpisy

  • WzbogaÄ? swojÄ? dietÄ? w b??onnik i chudnij
    Dodanie b??onnika do diety wyszczuplajÄ?cej nie musi byÄ? tak trudne, jak siÄ? wydaje. Natomiast na pewno uczyni Twoje odchudzanie […]
  • Kiedy skorzystaÄ? z banana podczas diety?
    Dzisiaj co?? z ciekawostek â?? je??eli szukasz dodatkowego ??r??d??a wigoru podczas Twojego treningu, banan mo??e byÄ? dla Ciebie ??wietnym […]
  • Podstawowe informacje dotyczÄ?ce odchudzania
    Twoje najwiÄ?ksze marzenie to mniejsza waga? ImponujÄ?cy wizerunek nie tylko Tobie, Twoim bliskim, lecz r??wnie?? ca??kowicie nieznanym Ci […]
  • SkÄ?d czerpaÄ? potrzebne zapasy bia??ka?
    Pokutuje przekonanie, ??e najlepszym ??r??d??em bia??ka jest miÄ?so. Tymczasem dietetycy zwracajÄ? uwagÄ?, ??e bia??ka zwierzÄ?ce i […]
  • Kilka s????w o jajku i jego warto??ciach od??ywczych
    Jajko by??o uwa??ane za zdrowe i po??ywne, dop??ki w latach 70. nie wypowiedziano wojny cholesterolowi, kt??ry w sporym stÄ???eniu […]
  • PiÄ? mleko, czy nie?
    Jedni powtarzajÄ? za Hipokratesem, ??e mleko jest najdoskonalszym i najbardziej kompletnym pokarmem, jaki stworzy??a natura. Inni […]
Tagi: aktywny styl ??ycia, od??ywianie, warto??Ä? od??ywcza artyku????w

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI