Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Mityczne p????prawdy o odchudzaniu

Posted by admin
Tweet

Dooko??a tematyki odchudzania pojawi??o siÄ? du??o wymys????w. Sprawd??, kt??re z nich sÄ? prawdziwe a kt??re nie.

?¹niadanie mo??na pominÄ?Ä?

Niestety nic bardziej mylnego, kiedy?? jest to najwa??niejszy posi??ek dnia. Ka??dy organizm potrzebuje odpowiedniÄ? ilo??Ä? wigoru, kt??ra pozwoli mu funkcjonowaÄ? w trakcie dnia. Brak ??niadania zwiÄ?ksza szanse, ??e bÄ?dziesz siÄ? objadaÄ? w trakcie dnia bÄ?d?? zrobisz to wieczorem co oczywi??cie mo??e prowadziÄ? do dodania sobie zbÄ?dnych kilogram??w. Nadmiernych kilogram??w.

Ruch zwiÄ?ksza spadek wagi

Prawda jest taka i?? Ä?wiczÄ?c kr??tko i energicznie poprawiasz tylko kondycjÄ?. Ä?wiczÄ?c bardzo intensywnie spalasz g????wnie wÄ?glowodany. Aby wiec spaliÄ? t??uszcz potrzebny jest d??u??szy trening. Minimum to 30 minut treningu o zmiennym rytmie, raz intensywnie zaraz p????niej spokojnie.

Produkty light

Owoce
Niekt??re owoce sÄ? mocno kaloryczne. Na przyk??ad banan to oko??o 150 kcal, dlatego zamiast banana du??o lepiej jest spo??ywaÄ? jab??ko. JedzÄ?c du??Ä? ilo??Ä? s??odkich owoc??w, np: winogron, banan??w, wzrasta poziom insuliny. NastÄ?pnie ten poziom b??yskawicznie siÄ? obni??a podobnie jak w przypadku zjedzenia s??odyczy. KonsekwencjÄ? tego jest pojawienie siÄ? bardzo silnego uczucia g??odu, kt??re ciÄ???ko jest zwalczyÄ? co mo??e prowadziÄ? do zjedzenia jakiej?? przekÄ?ski. ChcÄ?c zrzuciÄ? kilogramy nale??y spo??ywaÄ? owoce pomiÄ?dzy g????wnymi posi??kami i najefektywniej wybieraÄ? owoce zawierajÄ?ce stosunkowo ma??o cukru jak np: jab??ka.

Produkty light sÄ? nietuczÄ?ce

Nie wszystkie artyku??y opatrzone terminem ‚light’ sÄ? niskokaloryczne. Por??wnujÄ?c ilo??Ä? kalorii pomiÄ?dzy zwyk??ymi artyku??ami a artyku??ami light mo??na zauwa??yÄ?, ??e r????nica ta jest niewielka. Wynika to g????wnie z faktu, ??e t??uszcz w artyku??ach ‚light’ jest zastÄ?powany kalorycznymi sk??adnikami.

Czekolada

Czekolada zabroniona
Zjadanie ka??dego dnia tabliczki czekolady na pewno nie wp??ynie korzystnie na twojÄ? wagÄ? czy twoje witalno??Ä?. Je??li ju?? nie mo??esz powstrzymaÄ? siÄ? od czekolady to najefektywniej spo??ywaÄ? takÄ?, kt??ra zawiera du??o kakao. Taka czekolada ma niski indeks glikemiczny i nie sprawia zwiÄ?kszenie poziomu insuliny a co idzie za tym nie wywo??uje g??odu. Oczywi??cie nie odmawiaj sobie zupe??nie s??odyczy poniewa?? mo??e siÄ? to spowodowaÄ? i?? przestaniesz przestrzegaÄ? diety.

Kawa

Kawa w odstawkÄ?
Nie do ko??ca jest to prawda. Ma??a kawa mo??e nawet przyspieszyÄ? przemiana materii a na pewno doda nam wigoru. Kofeina zawarta w kawie mo??e spowodowaÄ? szybsze spalanie kalorii. Kawa jest bezpieczna dla figury, lecz pod warunkiem jej nies??odzenia oraz nie dodawania ??mietanki. Niestety kawa r??wnie?? dzia??a moczopÄ?dnie i sprawia zwiÄ?kszone wydalanie wody z organizmu. Dlatego r??wnie?? przy wiÄ?kszej ilo??ci konsumowanej kawy powinno siÄ? pamiÄ?taÄ? o uzupe??nianiu p??yn??w poprzez niegazowanÄ? wodÄ? mineralnÄ?.

Pij du??o wody

UsuniÄ?cie napoj??w s??odkich z jad??ospisu mo??e spowodowaÄ? spadek wagi. Samo picie du??ej ilo??ci p??yn??w mo??e nie wystarczyÄ?, kiedy?? wype??niony nimi ??o??Ä?dek to tylko jeden z element??w. Du??o silniejsze jest oddzia??ywanie na m??zg poziomu cukru we krwi. Dlatego r??wnie?? tak wa??ne jest ograniczenie siÄ? do wody gazowanej zamiast s??odkich sok??w, napoj??w.

Czas

KolacjÄ? zjedz przed 19
Wa??niejsze od pory zjedzenia kolacji jest to w jakim czasie po niej po??o??ysz siÄ? spaÄ?. Minimalna przerwa to 2-3 godziny. Wynik to z faktu, ??e podczas snu przemiana materii ulega spowolnieniu Je??li chodzisz spaÄ? przed p????nocÄ?, spokojnie mo??esz spo??yÄ? lekkÄ? kolacjÄ? nawet i o godzinie 21.

G??od??wka to odpowiedni spos??b na szybkie odchudzanie

Nie jest niestety prawda. Jednodniowa post niekoniecznie sprawi, ??e schudniesz, mo??e natomiast ciÄ? os??abiÄ?. Z kolei podczas d??u??szej g??od??wki nie spalamy tylko i wy??Ä?cznie t??uszczu, lecz r??wnie?? miÄ???nie co nie jest odpowiednim zjawiskiem.

PowiÄ?zane wpisy

  • Mity na temat odchudzania
    Gdy rozpoczynasz trening odchudzajÄ?cy, nawet, kiedy jeste?? poczÄ?tkujÄ?cym adeptem fitnessu, ostatniÄ? rzeczÄ? za jakÄ? powiniene?? siÄ? braÄ? […]
  • Kilka rad pomagajÄ?cych skutecznie zmieniÄ? nawyki ??ywieniowe

    1. Przed rozpoczÄ?ciem odchudzania siÄ? nale??y koniecznie wykluczyÄ? wszelkie choroby, kt??re mogÄ? powodowaÄ? nadwagÄ?.

    2. Nie […]

  • Sposoby na szczup??y brzuszek
    Ka??da z nas chcia??aby mieÄ? jÄ?drny, szczup??y brzuszek. Ale jak to zrobiÄ?? Najlepiej znale??Ä? przepis na szczup??y brzuch w trzy dni. […]
  • Napoje gazowane a zdrowa dieta

    Napoje gazowane kuszÄ? klient??w swoim smakiem, s??odko??ciÄ? i zawartymi w nich bÄ?belkami. SÄ? one najpopularniejszymi p??ynami […]

  • Kilka niebezpiecznych jedzeniowych przewinie??

    Ka??demu siÄ? zdarzajÄ?, wydajÄ? siÄ? niepozorne i nieszkodliwe. Czy natomiast ma??e grzeszki ??ywieniowe mogÄ? nam zaszkodziÄ?? […]

  • ChcÄ? zrzuciÄ? kilogramy i nie wiem co mam robiÄ?

    Zrzucanie wagi nie jest prostÄ? sprawÄ?. WiÄ?kszo??Ä? ludzi jest niezadowolona ze swojej wagi, natomiast wiÄ?kszo??Ä? z nich nie jest pewna […]

Tagi: mity na temat odchudzania, odchudzanie, porady, zdrowy tryb ??ycia

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI