SiedzÄ?cy styl ??ycia oraz ma??a aktywno??Ä? fizyczna nie sprzyjajÄ? przemianie materii. Dlatego powinno siÄ? zadbaÄ? o to by poprawiÄ? go, a tym samym sprawiÄ?, ??e nasze nastr??j bÄ?dzie lepsze, a figura szczuplejsza. By poprawiÄ? przemiana materii trzeba koniecznie zadbaÄ? o masÄ? miÄ???niowÄ?, kt??ra przyczynia siÄ? do spalania energii i t??uszczu.

Dlatego chcÄ?c poprawiÄ? przemiana materii albo op????niÄ? jego spowolnienie powinno siÄ? wybraÄ? zestaw Ä?wicze??, kt??ry wzmocni miÄ???nie, a tym samym przyczyni siÄ? do poprawy przemiany materii. Za nim rozpoczniemy treningi si??owe powinno siÄ? rozpoczÄ?Ä? od spokojnych Ä?wicze?? np. spacer czy wchodzenie po schodach by stopniowo przej??Ä? do bardziej intensywnego wysi??ku np. do intensywnego p??ywania.

Wa??ne by treningi by?? systematyczne choÄ? nie koniecznie musza trwaÄ? d??ugo wystarczy niejednokrotnie dwa albo trzy razy tygodniu po p???? godziny.

By zadbaÄ? o przemiana materii trzeba stosowaÄ? odpowiedniÄ? dietÄ? . Dieta ta musi byÄ? bogata w b??onnik, kt??ry poprawia przemianÄ? materii. Trzeba piÄ? du??o wody i wystrzegaÄ? siÄ? s??odyczy. Dobrze jest r??wnie?? jedzenie ma??ych potraw, kt??re ??atwiej jest trawiÄ?. Dobrze e jest r??wnie?? wystrzegaÄ? siÄ? stresu, kt??ry niejednokrotnie jest przyczynÄ? z??ego od??ywiania.