Je??li chcesz zrzuci�? kilogramy, zapewne chcesz, by sta??o si�? to mo??liwie jak najpr�?dzej.
Pewnie rozwa??a??a?? r??wnie?? wprowadzenie radykalnych zmian w diecie albo znaczne zmniejszenie ilo??ci spo??ywanych kalorii.

Niestety, taka strategia mo??e w rzeczywisto??ci sabotowa�? Twoje wysi??ki zwi�?zane z odchudzaniem.

�?�Cho�? logiczne wydaje si�? ograniczenie jedzenia podczas odchudzania, takie podej??cie mo??e dawa�? rezultat odwrotny do zamierzonego�?�, m??wi Kimberly Lummus z Texas Dietetic Association.

Zdecydowa??a?? si�? na diet�? odchudzaj�?c�?.
Przeczyta??a?? du??o publikacji i wiesz, ??e by skutecznie zrzuci�? kilogramy, musisz dostarczy�? cia??u mniej kalorii, ni?? spalasz. Stopniowo zaczynasz zatem �?�odchudza�?�?� potrawy. Stosujesz diet�?, intensywnie �?wiczysz. Czy to najlepsza mo??liwa strategia? Mo??liwe, o ile nie popadniesz w skrajno??�?.

Kalorie a witalno??�?
To niezaprzeczalny fakt: najskuteczniejszy spos??b na utrat�? wagi to spo??ywanie mniejszej ilo??ci kalorii ni?? spalana- tworzenie deficytu kalorii.

�?�Jednak kiedy spo??ycie kalorii jest zbyt niskie -m??wi Lummus- cia??o mo??e przej??�? w tryb g??od??wki. Rozpocznie etap gromadzenia t??uszczu,poniewa?? b�?dzie przekonane, i?? wkr??tce zabraknie mu po??ywienia.

Zamiast spala�? tkank�? t??uszczow�?, zaczniesz j�? pr�?dzej gromadzi�?.

Lummus m??wi, ??e kiedy cia??o przechodzi w tryb g??od??wki, przemiana materii staje si�? powolniejszy, a tym samym spalanie kalorii jest znacznie spowolnione i ci�???ejsze. Spo??ywanie zbyt ma??ej ilo??ci kalorii mo??e by�? zatem pocz�?tkiem b??�?dnego ko??a w odchudzaniu, ko??a w kt??rym dieta sprawia cierpienie, a wyrzeczenia przeplataj�? si�? z frustracj�? powodowan�? rezultatem jojo i plateou.

Ma??o tego, opr??cz sabotowania wysi??k??w zwi�?zanych z odchudzaniem, spo??ycie zbyt ma??ej ilo??ci kalorii mo??e r??wnie?? powa??nie szkodzi�? zdrowiu. Nara??asz si�? mi�?dzy innymi na wyst�?pienie przypad??o??ci takich jak:

Ra??�?co niskie ci??nienie krwi i spowolnienie t�?tna
Zaburzenia rytmu serca
Zaburzenia r??wnowagi elektrolitowej, szczeg??lnie niedob??r potasu
Kamienie ??????ciowe
Wypadanie w??os??w
Kruche paznokcie
Utrata miesi�?czki u kobiet
Wzrost w??os??w na ca??ym ciele
Zawroty g??owy
Trudno??ci z koncentracj�?
Anemia
Obrz�?k staw??w
?�amliwo??�? ko??ci
Depresja
Poskromi�? kalorie podczas odchudzania
Pami�?taj, ??e kalorie nie s�? Twoim wrogiem. S�? wa??nym elementem zdrowego i pe??nego wigoru stylu ??ycia.

�?�Tw??j organizm potrzebuje okre??lonej ilo??ci kalorii do w??a??ciwego funkcjonowania�?�, m??wi Lummus. Dlatego wszelkiego rodzaju g??od??wki sprawiaj�?, ??e czujesz si�? jak w letargu, masz wahania nastroju i ??atwiej si�? poddajesz.

Zamiast stosowa�? wyniszczaj�?ce diety i znacznie ogranicza�? kalorie, wybierz racjonalne od??ywianie i trening, dzi�?ki kt??rym b�?dziesz traci�? nie wi�?cej ni?? p??l kilograma tygodniowo.

Istniej�? dowody na to, ??e jednostki, kt??re chudn�? w tym tempie �?? dzi�?ki lepszym wyborom ??ywieniowym, jedzeniu mniejszych porcji i gimnastyce- maj�? najwi�?ksze sukcesy w utrzymywaniu rezultat??w odchudzania.

Zacznij zatem od stopniowego wprowadzania zdrowych nawyk??w, kt??re mo??esz stosowa�? w niesko??czono??�? i nie zapominaj o ruchu!