Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Metabolizm a dieta

Posted by admin
Tweet

Je??li chcesz zrzuci? kilogramy, zapewne chcesz, by sta??o si? to mo??liwie jak najpr?dzej.
Pewnie rozwa??a??a?? r??wnie?? wprowadzenie radykalnych zmian w diecie albo znaczne zmniejszenie ilo??ci spo??ywanych kalorii.

Niestety, taka strategia mo??e w rzeczywisto??ci sabotowa? Twoje wysi??ki zwi?zane z odchudzaniem.

?Cho? logiczne wydaje si? ograniczenie jedzenia podczas odchudzania, takie podej??cie mo??e dawa? rezultat odwrotny do zamierzonego?, m??wi Kimberly Lummus z Texas Dietetic Association.

Zdecydowa??a?? si? na diet? odchudzaj?c?.
Przeczyta??a?? du??o publikacji i wiesz, ??e by skutecznie zrzuci? kilogramy, musisz dostarczy? cia??u mniej kalorii, ni?? spalasz. Stopniowo zaczynasz zatem ?odchudza?? potrawy. Stosujesz diet?, intensywnie ?wiczysz. Czy to najlepsza mo??liwa strategia? Mo??liwe, o ile nie popadniesz w skrajno???.

Kalorie a witalno???
To niezaprzeczalny fakt: najskuteczniejszy spos??b na utrat? wagi to spo??ywanie mniejszej ilo??ci kalorii ni?? spalana- tworzenie deficytu kalorii.

?Jednak kiedy spo??ycie kalorii jest zbyt niskie -m??wi Lummus- cia??o mo??e przej??? w tryb g??od??wki. Rozpocznie etap gromadzenia t??uszczu,poniewa?? b?dzie przekonane, i?? wkr??tce zabraknie mu po??ywienia.

Zamiast spala? tkank? t??uszczow?, zaczniesz j? pr?dzej gromadzi?.

Lummus m??wi, ??e kiedy cia??o przechodzi w tryb g??od??wki, przemiana materii staje si? powolniejszy, a tym samym spalanie kalorii jest znacznie spowolnione i ci???ejsze. Spo??ywanie zbyt ma??ej ilo??ci kalorii mo??e by? zatem pocz?tkiem b???dnego ko??a w odchudzaniu, ko??a w kt??rym dieta sprawia cierpienie, a wyrzeczenia przeplataj? si? z frustracj? powodowan? rezultatem jojo i plateou.

Ma??o tego, opr??cz sabotowania wysi??k??w zwi?zanych z odchudzaniem, spo??ycie zbyt ma??ej ilo??ci kalorii mo??e r??wnie?? powa??nie szkodzi? zdrowiu. Nara??asz si? mi?dzy innymi na wyst?pienie przypad??o??ci takich jak:

Ra???co niskie ci??nienie krwi i spowolnienie t?tna
Zaburzenia rytmu serca
Zaburzenia r??wnowagi elektrolitowej, szczeg??lnie niedob??r potasu
Kamienie ??????ciowe
Wypadanie w??os??w
Kruche paznokcie
Utrata miesi?czki u kobiet
Wzrost w??os??w na ca??ym ciele
Zawroty g??owy
Trudno??ci z koncentracj?
Anemia
Obrz?k staw??w
?amliwo??? ko??ci
Depresja
Poskromi? kalorie podczas odchudzania
Pami?taj, ??e kalorie nie s? Twoim wrogiem. S? wa??nym elementem zdrowego i pe??nego wigoru stylu ??ycia.

?Tw??j organizm potrzebuje okre??lonej ilo??ci kalorii do w??a??ciwego funkcjonowania?, m??wi Lummus. Dlatego wszelkiego rodzaju g??od??wki sprawiaj?, ??e czujesz si? jak w letargu, masz wahania nastroju i ??atwiej si? poddajesz.

Zamiast stosowa? wyniszczaj?ce diety i znacznie ogranicza? kalorie, wybierz racjonalne od??ywianie i trening, dzi?ki kt??rym b?dziesz traci? nie wi?cej ni?? p??l kilograma tygodniowo.

Istniej? dowody na to, ??e jednostki, kt??re chudn? w tym tempie ?? dzi?ki lepszym wyborom ??ywieniowym, jedzeniu mniejszych porcji i gimnastyce- maj? najwi?ksze sukcesy w utrzymywaniu rezultat??w odchudzania.

Zacznij zatem od stopniowego wprowadzania zdrowych nawyk??w, kt??re mo??esz stosowa? w niesko??czono??? i nie zapominaj o ruchu!

Powi?zane wpisy

  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
    Ka??dy posiadacz zb?dnych kilogram??w z pewno??ci? s??ysza?? ju?? t? cudown? gar??? rad: ??Je??li chcesz si? odchudzi?, musisz mniej […]
  • Trening+dieta=szczup??a figura
    Marzysz o szczup??ej sylwetce i j?drnym ciele. Je??li chcesz osi?gn?? wy??niony cel tylko za pomoc? ?wicze??, bez zastosowania […]
  • Co spo??ywa?, by schudn???
    Cz?sto s??yszysz albo czytasz, ??e aby zrzuci? kilogramy i utrzyma? prawid??ow? mas? cia??a, w Twojej diecie powinny pojawia? si? pe??ne […]
  • Na czym polega dieta South Beach?
    Dieta ta to pomys?? kardiologa dr Arthura Agatstona. Jest idealna dla os??b lubi?cych s??odko??ci, i w og??le lubi?cych je???. To […]
  • Kilka s????w na temat diety

    System od??ywiania si? polegaj?cy na dostosowaniu ilo??ci i rodzaju pokarmu do indywidualnych potrzeb organizmu. Jest to w??a??ciwie […]

  • Skuteczno??? diet odchudzaj?cych

    W internecie znale??? mo??na przepisy na du??o diet. Jest to po prostu spos??b ??ywienia. Najcz???ciej natomiast poj?cie diety jest […]

Tagi: dieta, dieta odchudzaj?ca, odchudzanie, spo??ywane kalorie, zrzucanie kilogram??w

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI