Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Mali zieloni pomocnicy w walce z oty??o??ci?

Posted by admin
Tweet

S? nie tylko zdrowe, lecz i skutecznie syc?, przy czym maj? bardzo ma??o kalorii (poni??ej 20 na 100 gram), przez co s? wspania??ym sojusznikiem odchudzania.

Jednak ??eby w istocie spe??ni??y swoje zadanie, nie mog? by? zast?pstwem dla posi??ku- tylko dodatkiem do niego- albo jeszcze lepiej- wprowadzeniem. I powinny by? tak przygotowane, by Ci smakowa??y- w przeciwnym razie ma??o prawdopodobne, ??e ponownie po nie si?gniesz??

Ponad 90 procent jej masy stanowi woda, pozosta??a cz???? natomiast jest wype??niona po brzegi witaminami i sk??adnikami mineralnymi. Warto wymieni? chocia??by:

witamin? C- kt??ra mi?dzy innymi skutecznie poprawiaj?c? odporno???, stan sk??ry i w??os??w, zapobiega krwawieniu dzi?se?? i stanom depresyjnym;
witamin? A ?? odpowiedzialn? nie tylko za prawid??owe widzenie, lecz i za witalno??? i pi?kno sk??ry
witamin? E- ?witamin? m??odo??ci?, kt??r? chroni organizm przed wolnymi rodnikami i zapobiega starzeniu si? organizmu;
witamin? D ?? chroni?c? przed nowotworami i zapewniaj?c? prawid??ow? r??wnowag? wapnia i fosforu w organizmie;
witaminy z grupy B, w tym witaminy B9- kwasu foliowego- dlatego jest idealnym pokarmem dla przysz??ych mam.

Dodatkowo, zielone warzywa li??ciaste i sa??aty s? bogatym ??r??d??em sk??adnik??w mineralnych, takich jak miedzy innymi:

wap??
??elazo
magnez
potas
oraz wielu antyoksydant??w.

Najzdrowsza i najbogatsza w dobroczynne substancje sa??ata jest dost?pna w sklepach od p????nej wiosny do wczesnej jesieni.

Warto rozwa??y? jej zakup w sklepie z ??ywno??ci? organiczn?- mamy w??wczas pewno???, ze li??cie s? wolne od chemicznych substancji i nawoz??w.

?wie??o zakupion? sa??at? koniecznie wyjmij z torebki- powinna ?oddycha??- w przeciwnym razie mo??e doj??? do wytworzenia substancji szkodliwych dla zdrowia.

Pami?taj r??wnie?? o dok??adnym myciu- nawet je??eli warzywo pochodzi z Twojej w??asnej dzia??ki.

Jak przyprawia? sa??at? by smakowa??a najefektywniej? Przede wszystkim powinno si? pami?ta?, ??e zielone warzywa li??ciaste smakuj? najefektywniej, je??eli nie b?dziesz ich kroi? metalowym no??em, a ?porwiesz? listki palcami.

Kolejna zasada, to u??ycie odpowiednich przypraw i dobrej jako??ci oliwy z oliwek. Mo??esz r??wnie?? wykorzysta? gotowe przyprawy i dipy do sa??aty- wedle w??asnego uznania.

Pami?taj natomiast, by danie z sa??aty by??o przygotowane mo??liwie ?na ??wie??o?,poniewa?? przetrzymywana zwykle b??yskawicznie wi?dnie.

Wypr??buj sa??at? z dodatkiem ryby- na przyk??ad plasterk??w ??ososia albo kawa??kami tu??czyka, sma??on? piersi? kurcz?cia albo indyka, oraz zio??owymi dodatkami.

Oczywi??cie idealnym dodatkiem s? inne warzywa: pomidory, og??rki, papryki, rzodkiewki, etc.

Doskona??ym pomys??em mo??e by? r??wnie?? dodanie do miski gar??ci orzech??w, pestek s??onecznika albo migda????w.

Je??eli stosujesz diet? niskow?glowodanow?, jedz sa??at? z chudym bia??kiem- mi?sem, rybami albo serem.

Je??eli wolisz wariant niskokaloryczny, przygotuj ja z sokiem z cytryny albo octem jab??kowym i odrobin? oliwy z oliwek.

Powi?zane wpisy

  • Wzboga? swoj? diet? w b??onnik i chudnij
    Dodanie b??onnika do diety wyszczuplaj?cej nie musi by? tak trudne, jak si? wydaje. Natomiast na pewno uczyni Twoje odchudzanie […]
  • Sk?d bierze si? nadwaga?

    Niemal co drugi Polak wa??y wi?cej, ni?? powinien. Co jest przyczyn? nadwagi, kt??ra stanowi prost? drog? do oty??o??ci? Nadwaga to […]

  • Zielona herbata niejedn? ma zalet?
    Zielona herbata zdobywa coraz wi?ksz? popularno???. Na pewno s??ysza??e??/??a?? przynajmniej niekt??re z plotek kr????cych w??a??nie […]
  • Kilka porad, dzi?ki kt??rym schudniesz zdrowo

    Nie uda si? osi?gn?? odpowiednich i d??ugotrwa??ych rezultat??w odchudzania je??eli tylko b?dziesz stosowa? si? do rygoru spo??ywanych […]

  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
    Ka??dy posiadacz zb?dnych kilogram??w z pewno??ci? s??ysza?? ju?? t? cudown? gar??? rad: ??Je??li chcesz si? odchudzi?, musisz mniej […]
  • Kawa, zdrowie i dieta
    Pochodzi z Afryki, pierwsi zacz?li ja pi? Arabowie, a do Europy dotar??a oko??o XVI wieku. Teraz, cztery wieki p????niej wi?kszo??? z […]
Tagi: odchudzanie, sa??ata, zdrowie, zielone warzywa li??ciaste

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI