Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Kt??re kalorie nale??y bezwzgl?dnie eliminowa??

Posted by admin
Tweet

Ograniczenie ilo??ci spo??ywanych kalorii jest wa??nym elementem przy odchudzaniu. Cz?sto wystarczy dokona? ma??ych korekt w naszym menu aby osi?gn?? znacz?ce rezultaty w odchudzaniu. Poni??ej znajduje si? kilka praktycznych porad, kt??re pomog? w ??atwy i szybki spos??b zmieni? swoje zwyczaje ??ywieniowe. Pomog? one ograniczy? kalorie i swobodnie si? odchudzi?.

 

Oleje i t??uszcze

 

Du??a ilo??? oleju w potrawie jest znacz?cym ??r??d??em spo??ywanych kalorii. Du??o mniej kaloryczne s? dania gotowane ni?? te sma??one na t??uszczu. Je??li natomiast danie musi by? sma??one to mo??na na przyk??ad po zdj?ciu kotlet??w z patelni zebra? nadmiar t??uszczu k??ad?c je na papierowych r?cznikach i wycieraj?c. Tak samo mo??na post?pi? z racuchami, nale??nikami czy r??wnie?? innymi sma??onymi na g???bokim oleju artyku??ami.

T??uste artyku??y

 

?atwym sposobem na ograniczenie spo??ywanych kalorii jest zast?pienie artyku????w ich odpowiednikami bez t??uszczu albo w wersji light. Dobrymi kandydatami, kt??re mo??na zamieni? innymi mniej kalorycznymi artyku??ami s? mleko, ??mietana czy r??wnie?? ser. Dla przyk??adu szklanka mleka 3.5% zawiera oko??o 120 kalorii natomiast szklanka mleka 0.5% zawiera tylko 80 kalorii.

 

Jajka

 

??????tko jaja kurzego (100g) zawiera oko??o 340 kalorii. Jest wi?c bardzo kaloryczne. Warto jest si? zastanowi? czy mo??ecie ograniczy? ilo??? ??????tka jajka kurzego w swoim codziennym menu. Je??li jest to mo??liwe to stosuj mniej kaloryczne zamienniki przy przygotowywaniu potraw albo zmniejsz ilo??? jajek np. przy pieczeniu ciasta.

 

Do smarowania na chleb

 

Stosuj d??emy i przetwory kt??re nie zawieraj? dodatku cukru. Owoce maj? w sobie ju?? bardzo du??o cukr??w i nie wymagaj? dos??adzania. Do smarowania pieczywa zamiast mas??a, kt??re jest wysokokaloryczne, lepiej jest stosowa? niskokaloryczne margaryny. W dodatku zawieraj? one mniej cholesterolu. Mo??na r??wnie?? dosy? ma??o jeszcze popularne mas??o migda??owe.

 

Kalorie zawarte w p??ynach

 

Napoje zawieraj? du??o kalorii i s? ??atwe do spo??ycia. Przy piciu p??yn??w mo??na dostarczy? do organizmu du??o kalorii a jednocze??nie nie b?dzie si? mia??o uczucia syto??ci tak jak to jest przy spo??ywaniu sta??ych artyku????w spo??ywczych. Przyk??adem napoj??w, kt??re s? wysokokaloryczne s? sok pomara??czowy i jab??kowy, napoje energetyczne, piwo czy r??wnie?? napije gazowane.

 

Najlepsz? alternatyw? dla sok??w jest spo??ywanie nieprzetworzonych ??wie??ych owoc??w. W przypadku pozosta??ych napoj??w to powinno si? jest poszukiwa? odpowiednik??w w wersji ?light?. Wi?kszo??? napoj??w gazowanych czy r??wnie?? napoj??w energetycznych jest produkowanych r??wnie?? w wersjach niskokalorycznych.

Powi?zane wpisy

  • Kilka niebezpiecznych jedzeniowych przewinie??

    Ka??demu si? zdarzaj?, wydaj? si? niepozorne i nieszkodliwe. Czy natomiast ma??e grzeszki ??ywieniowe mog? nam zaszkodzi?? […]

  • Skuteczno??? diet odchudzaj?cych

    W internecie znale??? mo??na przepisy na du??o diet. Jest to po prostu spos??b ??ywienia. Najcz???ciej natomiast poj?cie diety jest […]

  • Napoje gazowe – dietowi przeszkadzacze

    Napoje gazowane kusz? smakiem i atrakcyjnymi opakowaniami. Kiedy jeste??my spragnieni ch?tnie si?gamy po puszk? coli albo innego […]

  • P??atki ??niadaniowe – sojusznik diety?
    Cz?sto s??yszymy, ??e podczas odchudzania najwa??niejsz? potraw? dnia jest pierwszy, poranny posi??ek. R??wnie niejednokrotnie nie mamy […]
  • Skuteczne sposoby na odchudzanie po ci???y

    Po narodzinach dziecka jest czas na zaj?cie si? swoim cia??em i zastanowienie si? jak zrzuci? te kilogramy, kt??re nam przyby??y […]

  • Kilka s????w na temat bilansu energetycznego

    Zaczynaj?c odchudzanie najpierw odpowiem na pierwsze podstawowe pytanie: Dlaczego ludzie tyj?? To oczywi??cie proste – ka??dy odpowie […]

Tagi: ??wie??e owoce, kalorie, odchudzanie, porady, zwyczaje ??ywieniowe

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI