Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Kt??re artyku??y pomogÄ? mi zrzuciÄ? kilogramy?

Posted by admin
Tweet

W diecie wyszczuplajÄ?cej koniecznym elementem jest ograniczenie dostarczanej wigoru do organizmu, przez co mo??liwa jest utrata zbÄ?dnych kilogram??w. W??Ä?czajÄ?c do diety odpowiednie artyku??y spo??ywcze sprawimy, ??e przy ma??ej poda??y wigoru nie odczuwamy g??odu, a nasza przemiana materii bÄ?dzie znacznie szybsza. Warto wiÄ?c zapoznaÄ? siÄ? z artyku??ami, dziÄ?ki kt??rym sam proces odchudzania bÄ?dzie du??o ??atwiejszy.

Produkty bogate w b??onnik â?? takie jak artyku??y zbo??owe z pe??nego przemia??u (pieczywo pe??noziarniste, gruboziarniste kasze, ry?? brÄ?zowy, makarony razowe), warzywa (szczeg??lnie strÄ?czkowe) i owoce. B??onnik daje uczucie syto??ci, pobudza pracÄ? jelit, bierze udzia?? w oczyszczaniu organizmu. Dodatkowo warzywa i owoce sk??adajÄ? siÄ? w du??ej mierze z wody, co czyni je artyku??ami niskokalorycznymi.

Chude miÄ?so, dr??b, ryby, nabia??, warzywa strÄ?czkowe â?? sÄ? bogatym ??r??d??em bia??ka, zawierajÄ? ma??o t??uszczu, dajÄ? na d??u??ej uczucie syto??ci. Organizm podczas trawienia bia??ka spala wiÄ?cej wigoru, ni?? w przypadku trawienia wÄ?glowodan??w czy t??uszczu.

Chudy nabia?? (chude mleko, chude sery, jogurty, kefiry, ma??lanki) â?? odpowiednia poda?? wapnia dostarczona wraz z tymi artyku??ami nabiera prÄ?dko??ci rozk??ad zwiÄ?zk??w t??uszczu w organizmie.

Ryby morskie i owoce morza â?? zawierajÄ? kwasy omega-3, regulujÄ?ce stÄ???enie hormonu (leptyny), majÄ?cego bezpo??redni wp??yw na przemianÄ? materii. Odpowiednia poda?? tych kwas??w obni??a poziom leptyny w organizmie, przez co u??atwia spalanie tkanki t??uszczowej.

Kwaszone warzywa â?? zawierajÄ? du??e ilo??ci kwasu mlekowego, kt??ry sprzyja lepszemu przyswajaniu potraw. Kwaszone artyku??y pomagajÄ? w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu, przez co biorÄ? udzia?? w odtruwaniu i oczyszczaniu. Po ich spo??yciu odczuwamy siÄ? r??wnie?? bardziej syci. Do kiszenia doskonale nadajÄ? siÄ? og??rki i bia??a kapusta, lecz r??wnie?? kapusta czerwona, cukinia, buraki Ä?wik??owe, zielone pomidory, papryka, oliwki oraz owoce (jab??ka, ??liwki, gruszki).

Przyprawy â?? takie jak imbir, oregano, bazylia, estragon, pieprz, papryka, curry, cynamon. Opr??cz tego, ??e wzbogacajÄ? smak naszych potraw, wp??ywajÄ? na przyspieszenie przemiany materii.

Zielona herbata â?? olejki eteryczne zawarte w zielonej herbacie pobudzajÄ? wydzielanie sok??w ??o??Ä?dkowych, przez co nabiera prÄ?dko??ci trawienie artyku????w.

Woda â?? jest konieczna do prawid??owej pracy uk??adu trawienia i wch??aniania. Niedob??r przyjmowanych p??yn??w spowalnia przemiana materii, a r??wnie?? utrudnia dostateczne usuwanie toksyn z organizmu. Dostarczajmy minimum 2 litry p??yn??w dziennie.

PowiÄ?zane wpisy

  • WzbogaÄ? swojÄ? dietÄ? w b??onnik i chudnij
    Dodanie b??onnika do diety wyszczuplajÄ?cej nie musi byÄ? tak trudne, jak siÄ? wydaje. Natomiast na pewno uczyni Twoje odchudzanie […]
  • SkÄ?d czerpaÄ? potrzebne zapasy bia??ka?
    Pokutuje przekonanie, ??e najlepszym ??r??d??em bia??ka jest miÄ?so. Tymczasem dietetycy zwracajÄ? uwagÄ?, ??e bia??ka zwierzÄ?ce i […]
  • Jak dzia??a dieta Camridge
    Dieta Cambridge zosta??a opracowana a nastÄ?pnie przetestowana klinicznie na poczÄ?tku lat siedemdziesiÄ?tych przez naukowc??w z Cambridge […]
  • Kawa, zdrowie i dieta
    Pochodzi z Afryki, pierwsi zaczÄ?li ja piÄ? Arabowie, a do Europy dotar??a oko??o XVI wieku. Teraz, cztery wieki p????niej wiÄ?kszo??Ä? z […]
  • Zanim rozpoczniesz odchudzanie – przeprowad?? kr??tki autowywiad

    Odchudzanie: 10 wskaz??wek
    ??eby siÄ? dowiedzieÄ? jak zrzuciÄ? kilogramy, nale??y zadaÄ? sobie szereg pyta?? â?? to najefektywniej pomo??e […]

  • Czym w??a??ciwie jest nadwaga?

    Od??ywianie siÄ? jest koniecznÄ? czynno??ciÄ? ??yciowÄ? organizmu ludzkiego. Jednak??e zaburzenia ??aknienia wystÄ?pujÄ?ce u czÄ???ci ludzi […]

Tagi: dieta, dieta wyszczuplajÄ?ca, od??ywianie, odchudzanie

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI