Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Kilka sposob??w na przyspieszenie metabolizmu

Posted by admin
Tweet

Mianem przemiana materii okre??la siÄ? wszystkie te procesy, kt??re sÄ? zwiÄ?zane z przemianÄ? materii na ??ywio??owo??Ä?, zachodzÄ?cÄ? w kom??rkach. Szybko??Ä? przemiany materii ma bardzo du??y wp??yw na proces odchudzania. Im prÄ?dzej przebiega przemiana materii, tym prÄ?dzej i ??atwiej jest nam zrzuciÄ? kilogramy.
Istnieje kilka sposob??w na przyspieszenie przemiany materii, a tym samym podniesienie rezultatywno??ci odchudzania. Szybki przemiana materii sprawia, ze organizm pobiera ??ywio??owo??Ä? z tkanki t??uszczowej, a tym samym masa cia??a spada.

 

Do utrzymania odpowiedniego tempa przemiany materii konieczne jest optymalne nawodnienie organizmu. Je??li nie zaopatrzymy siÄ? w sporÄ? ilo??Ä? p??yn??w, w??wczas wydajno??Ä? metabolizmu zauwa??alnie spada. Dlatego ka??dej diecie towarzyszy zasada wypijania przynajmniej 2 litr??w niegazowanej wody mineralnej na dobÄ?.

W diecie przy??pieszajÄ?cej przemiana materii wa??ne jest spo??ywanie pe??nowarto??ciowego bia??ka z d??ugimi ??a??cuchami aminokwas??w. SÄ? one d??u??ej trawione, w dodatku ich trawienie wymaga sporej ilo??ci wigoru. Na przemiana materii lepiej wp??ywa bia??ko zawarte w miÄ?sie, jajach i mleku ni?? w warzywach strÄ?czkowych. Jedz zatem wo??owinÄ?, wieprzowinÄ?, koninÄ?, ryby, bia??e miÄ?so, jaja, mleko i jego przetwory.

 

Jedzenie du??ych porcji potraw nie sprzyja przyspieszeniu przemiany materii. Warto spo??ywaÄ? mniejsze porcje, lecz czÄ???ciej â?? 5, 6 razy na dobÄ?. W ten spos??b organizm otrzymuje sygna??, ??e nie musi gromadziÄ? zapas??w wigoru pod postaciÄ? tkanki t??uszczowej. Nale??y spo??ywaÄ? w systematycznych odstÄ?pach czasowych â?? co 2,5-3 godziny.

 

Ostatni posi??ek zjadamy nie p????niej ni?? o godzinie 18:00 â?? je??eli bÄ?dziemy spo??ywaÄ? bezpo??rednio przed snem, organizm nie bÄ?dzie mia?? okazji do wykorzystania wigoru pochodzÄ?cej z po??ywienia,poniewa?? nie bÄ?dzie mia?? okazji do jej wykorzystania.

B??yskawiczne diety i drastyczne zmniejszenie kaloryczno??ci potraw sprawia, ??e organizm przechodzi na tryb oszczÄ?dzania, a zatem spowalnia przemianÄ? materii. Przechodzenie na dietÄ? zawsze powinno mieÄ? charakter stopniowy.

 

Warto ka??dego dnia wypijaÄ? szklankÄ? czerwonej herbaty,poniewa?? posiada ona w??a??ciwo??ci przy??pieszajÄ?ce przemianÄ? materii. Podobnie dzia??a czarna kawa, natomiast nie nale??y piÄ? jej wiÄ?cej ni?? dwie szklanki dziennie, kiedy?? nadmiar kofeiny wyp??ukuje z organizmu magnez i ??elazo, mo??e r??wnie?? wywo??ywaÄ? nadci??nienie tÄ?tnicze.

 

Dla szybkiej przemiany materii wa??na jest masa miÄ???niowa. W celu rozbudowania masy miÄ???niowej nale??y uprawiaÄ? aktywno??Ä? fizycznÄ?, kt??ra wykorzystuje odpowiednie partie miÄ???ni (trening wagowy). Najlepiej trenowaÄ? na si??owni, pod okiem instruktora. Dobre rezultaty daje r??wnie?? aerobik.

PowiÄ?zane wpisy

  • Ä?wiczenia, kt??re podkrÄ?cÄ? twojÄ? przemianÄ? materii
    Wiele os??b narzeka na bardzo wolnÄ? przemianÄ? materii i zastanawia siÄ? jak go przyspieszyÄ?. WydawaÄ? by siÄ? mog??o, ??e jest to […]
  • Krok 1: przyspiesza przemiana materii, krok 2: chudniesz!
    Przyspieszenie tempa przemiany materii to ?¹wiÄ?ty Graal wszystkich odchudzajÄ?cych siÄ? kobiet.
    To, jak b??yskawicznie Twoje cia??o spala […]
  • Zadbaj o odpowiednie tempo twojej przemiany materii
    Chcesz przyspieszyÄ? przemianÄ? materii? Nie wiesz jak? Twoim sprzymierze??cem mogÄ? byÄ? mini- potrawy.
    R??wnomierne roz??o??enie kalorii […]
  • Przyspieszenie przemiany materii – tw??j cel w drodze do szczup??ej figury
    Je??li kiedykolwiek pr??bowa??a?? zrzuciÄ? kilogramy, zapewne przysz??o Ci do g??owy, ??e powinna?? przyspieszyÄ? przemianÄ? materii, przez […]
  • Metabolizm w fazie przyspieszenia – jak to zrobiÄ??
    SiedzÄ?cy styl ??ycia oraz ma??a aktywno??Ä? fizyczna nie sprzyjajÄ? przemianie materii. Dlatego powinno siÄ? zadbaÄ? o to by poprawiÄ? go, a […]
  • Kawa – przyjaciel, czy wr??g odchudzania?
    Dla niekt??rych poranek bez kawy jest niewyobra??alny. WiÄ?kszo??Ä? z nas rozpoczyna dzie?? od kawy. Czy zastanawiali??my siÄ? dlaczego i […]
Tagi: masa miÄ???niowa, metabolizm, przemiana materii, szczup??a sylwetka

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI