Mianem przemiana materii okre??la siÄ? wszystkie te procesy, kt??re sÄ? zwiÄ?zane z przemianÄ? materii na ??ywio??owo??Ä?, zachodzÄ?cÄ? w kom??rkach. Szybko??Ä? przemiany materii ma bardzo du??y wp??yw na proces odchudzania. Im prÄ?dzej przebiega przemiana materii, tym prÄ?dzej i ??atwiej jest nam zrzuciÄ? kilogramy.
Istnieje kilka sposob??w na przyspieszenie przemiany materii, a tym samym podniesienie rezultatywno??ci odchudzania. Szybki przemiana materii sprawia, ze organizm pobiera ??ywio??owo??Ä? z tkanki t??uszczowej, a tym samym masa cia??a spada.

Do utrzymania odpowiedniego tempa przemiany materii konieczne jest optymalne nawodnienie organizmu. Je??li nie zaopatrzymy siÄ? w sporÄ? ilo??Ä? p??yn??w, w??wczas wydajno??Ä? metabolizmu zauwa??alnie spada. Dlatego ka??dej diecie towarzyszy zasada wypijania przynajmniej 2 litr??w niegazowanej wody mineralnej na dobÄ?.

W diecie przy??pieszajÄ?cej przemiana materii wa??ne jest spo??ywanie pe??nowarto??ciowego bia??ka z d??ugimi ??a??cuchami aminokwas??w. SÄ? one d??u??ej trawione, w dodatku ich trawienie wymaga sporej ilo??ci wigoru. Na przemiana materii lepiej wp??ywa bia??ko zawarte w miÄ?sie, jajach i mleku ni?? w warzywach strÄ?czkowych. Jedz zatem wo??owinÄ?, wieprzowinÄ?, koninÄ?, ryby, bia??e miÄ?so, jaja, mleko i jego przetwory.

Jedzenie du??ych porcji potraw nie sprzyja przyspieszeniu przemiany materii. Warto spo??ywaÄ? mniejsze porcje, lecz czÄ???ciej â?? 5, 6 razy na dobÄ?. W ten spos??b organizm otrzymuje sygna??, ??e nie musi gromadziÄ? zapas??w wigoru pod postaciÄ? tkanki t??uszczowej. Nale??y spo??ywaÄ? w systematycznych odstÄ?pach czasowych â?? co 2,5-3 godziny.

Ostatni posi??ek zjadamy nie p????niej ni?? o godzinie 18:00 â?? je??eli bÄ?dziemy spo??ywaÄ? bezpo??rednio przed snem, organizm nie bÄ?dzie mia?? okazji do wykorzystania wigoru pochodzÄ?cej z po??ywienia,poniewa?? nie bÄ?dzie mia?? okazji do jej wykorzystania.

B??yskawiczne diety i drastyczne zmniejszenie kaloryczno??ci potraw sprawia, ??e organizm przechodzi na tryb oszczÄ?dzania, a zatem spowalnia przemianÄ? materii. Przechodzenie na dietÄ? zawsze powinno mieÄ? charakter stopniowy.

Warto ka??dego dnia wypijaÄ? szklankÄ? czerwonej herbaty,poniewa?? posiada ona w??a??ciwo??ci przy??pieszajÄ?ce przemianÄ? materii. Podobnie dzia??a czarna kawa, natomiast nie nale??y piÄ? jej wiÄ?cej ni?? dwie szklanki dziennie, kiedy?? nadmiar kofeiny wyp??ukuje z organizmu magnez i ??elazo, mo??e r??wnie?? wywo??ywaÄ? nadci??nienie tÄ?tnicze.

Dla szybkiej przemiany materii wa??na jest masa miÄ???niowa. W celu rozbudowania masy miÄ???niowej nale??y uprawiaÄ? aktywno??Ä? fizycznÄ?, kt??ra wykorzystuje odpowiednie partie miÄ???ni (trening wagowy). Najlepiej trenowaÄ? na si??owni, pod okiem instruktora. Dobre rezultaty daje r??wnie?? aerobik.