Ka??demu siÄ? zdarzajÄ?, wydajÄ? siÄ? niepozorne i nieszkodliwe. Czy natomiast ma??e grzeszki ??ywieniowe mogÄ? nam zaszkodziÄ?? NajczÄ???ciej sÄ? to s??odko??ci, alkohol i s??one przekÄ?ski.
CiÄ???ko odm??wiÄ? sobie okazyjnej porcji tortu, tabliczki czekolady w chwili s??abo??ci czy ma??ej paczki chips??w. Wieczorne wyj??cie ze znajomymi bez napicia siÄ? ch??odnego piwa czy zimnego drinka jest dla nas torturÄ?. Je??li ju?? damy siÄ? skusiÄ?, musimy zwr??ciÄ? uwagÄ? jak najczÄ???ciej siÄ? to zdarza. Mo??e siÄ? okazaÄ?, ??e wpadli??my w pu??apkÄ? naszych zachcianek. Oto lista pokus, kt??re ustawicznie zaspokajane, zrujnujÄ? nasze odchudzanie.
Raz na jaki?? czas mo??na sobie pozwoliÄ? na kawa??ek s??odkiej pyszno??ci.
S??odkie napoje gazowane â?? szczeg??lnie niebezpieczne latem
Kiedy rozpoczynajÄ? siÄ? upa??y, zawsze marzymy o ugaszeniu pragnienia ch??odnym napojem z bÄ?belkami. Jednak wypijajÄ?c puszkÄ? takiego p??ynu, przyswajamy du??Ä? porcjÄ? kalorii, a w kr??tkim odstÄ?pie czasowym znowu bÄ?dzie siÄ? nam chcia??o piÄ?. Zbyt czÄ?ste uleganie takim zachciankom nara??a nas na przytycie oraz cellulit.
Lepiej zaspokoiÄ? pragnienie wodÄ? z wyci??niÄ?tym sokiem z cytryny i kostkami lodu. Smakuje r??wnie dobrze, a zdecydowanie bardziej nas orze??wi.
Kilka kostek czekolady nie zrobi nam krzywdy, lecz p???? tabliczki tak
CzÄ?sto, kiedy zdarzy nam siÄ? gorszy dzie??, ca??y stres zajadamy s??odyczami. Nie ma przecie?? nic lepszego na poprawienie nastroju ni?? czekolada. Oczywi??cie najczÄ???ciej jest to s??odka mleczna, czyli najbardziej kaloryczna. Niestety nawet jednorazowe spo??ycie wiÄ?kszej ilo??ci tej s??odyczy mo??e okazaÄ? dla nas niebezpieczne,poniewa?? w miarÄ? spo??ywania, bÄ?dziemy chcieli skorzystaÄ? wiÄ?cej. Ma??e jest r??wnie?? prawdopodobie??stwo, ??e tego nie powt??rzymy, a taki nawyk zrujnuje naszÄ? dietÄ?. Je??li ju?? musimy, wybierzmy gorzkÄ? czekoladÄ?, lecz w ograniczonych ilo??ciach.
Sa??atki to idealne rozwiÄ?zanie dla os??b na diecie, lecz nie wszystkie
Kiedy wybieramy siÄ? do restauracji i zamawiamy sa??atkÄ?, nie zapominajmy, by zwr??ciÄ? uwagÄ? na jej komponenty. Niekt??re sa??atki zawierajÄ? ciÄ???sze sosy na bazie majonezu, kt??rych za warto??Ä? kaloryczna dor??wnuje wiÄ?kszym daniom. Dlatego nastÄ?pnym razem, kiedy bÄ?dziemy decydowaÄ? co zjemy, zastan??wmy siÄ? czy nie lepiej wybraÄ? lekkiego dania obiadowego zamiast sa??atki Cezara.
Alkoholu wypitego na wieczornej imprezie nie zrekompensuje pominiÄ?cie obiadu
Drinki i piwo to spore dawki kalorii. Jednak wypijajÄ?c je na pusty ??o??Ä?dek, narazimy siÄ? na z??e nastr??j i zepsutÄ? zabawÄ?. Lepiej jest spo??ywaÄ? odpowiedni posi??ek i wypiÄ? mniej. BÄ?dÄ?c na diecie, musimy liczyÄ? siÄ? z tym, ??e alkohol, w innej postaci ni?? lampka czerwonego wina, jest niekorzystny dla naszej figury.
Woda smakowa jest kaloryczna
CzÄ?sto majÄ?c ochotÄ? na s??odszy nap??j ni?? woda mineralna, wybieramy wodÄ? smakowÄ? liczÄ?c na to, ??e jest niskokaloryczna. Jednak taki rodzaj napoju zawiera bardzo du??o cukru, wiÄ?c zdrowiej by??oby kupiÄ? sok jednodniowy, kt??ry zapewni nam g??Ä?biÄ? smaku oraz porcjÄ? witaminy C.
Niedu??a porcja lod??w okazyjnie nam nie zaszkodzi, lecz uwa??ajmy na dodatki
Lody ??mietankowe w niewielkich ilo??ciach zapewniÄ? nam odpowiedniÄ? dawkÄ? wapnia, natomiast muszÄ? byÄ? ca??kowicie pozbawione dodatk??w. Sosy, posypki czy owoce, kt??re tak lubimy, sprawiajÄ?, ??e jest to tylko kaloryczny deser.
PamiÄ?taj â?? umiar najwa??niejszy
Je??li chcemy zrzuciÄ? kilogramy, musimy siÄ? wyrzec pewnych smako??yk??w. Najlepiej dla nas bÄ?dzie, je??eli odnajdziemy ich zdrowsze zamienniki, np. zamiast spo??ywaÄ? kaloryczne ciastko, wypijmy koktajl z jogurtu i truskawek. Powstrzyma nas to od pope??niania grzeszk??w, kt??re w wiÄ?kszej ilo??ci mogÄ? zrujnowaÄ? rezultaty dotychczasowej diety.