Efekt jojo to sk??onno??Ä? do tycia po zrzuceniu wagi. WystÄ?puje on kiedy po zako??czeniu odchudzania wracamy do z??ych nawyk??w ??ywieniowych. Aby przeciwdzia??aÄ? temu rezultatowi nale??y wystrzegaÄ? siÄ? niekontrolowanego jedzenia, a jednocze??nie zapewniaÄ? organizmowi du??o aktywno??ci fizycznej.
Efekt jojo wystÄ?puje najczÄ???ciej w przypadku stosowania diet niskokalorycznych. Wynika to z tego, ??e w czasie diety dostarczamy organizmowi ma??o kalorii aby zrzuciÄ? kilogramy, a potem wracamy do z??ych nawyk??w, a w??wczas organizm magazynuje nadmiary wigoru i tyjemy.
Niestety szybkie odchudzanie mo??e odbiÄ? siÄ? niekorzystnie na naszym zdrowiu. Zalecana przez ekspert??w spadek wagi to 0,5-1 kg w przeciÄ?gu tygodnia. Wysokie tÄ?po chudniÄ?cia mo??e r??wnie?? spowodowaÄ? rezultat jojo- k??opoty z utrzymaniem sta??ej wagi po zako??czeniu diety.
Najwa??niejsze w odchudzaniu jest metamorfoza nawyk??w ??ywieniowych. Nale??y r??wnie?? niejednokrotnie (co tydzie??) wa??yÄ? siÄ? i monitorowaÄ? przemiany wagi cia??a. Jak widaÄ? odchudzanie nie jest ??atwym zadaniem i wymaga od cz??owieka silnej woli.
Znale??li nas:
- po jakim czasie efekt jojo