Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Kawa, zdrowie i dieta

Posted by admin
Tweet

Pochodzi z Afryki, pierwsi zaczÄ?li ja piÄ? Arabowie, a do Europy dotar??a oko??o XVI wieku. Teraz, cztery wieki p????niej wiÄ?kszo??Ä? z nas nie wyobra??a sobie poranka bez fili??anki kawy. Jaki ma wp??yw ma na nasz organizm i czy ka??dy mo??e jÄ? piÄ??

Jak kawa wp??ywa na nasz organizm?

Najbardziej odczuwalnym przez nasz organizm dzia??aniem kawy sÄ? jej w??a??ciwo??ci pobudzajÄ?ce. Dzieje siÄ? tak za sprawÄ? zawartej w niej kofeiny, alkaloidu obecnego w wielu ro??linach m.in. w li??ciach herbaty. Kofeina nabiera prÄ?dko??ci akcjÄ? serca oraz rozszerza naczynia krwiono??ne, co sprzyja lepszemu dotlenieniu kom??rek. Dzia??anie kofeiny na o??rodkowy uk??ad nerwowy polega na blokowaniu receptor??w adenoizyny, substancji wystÄ?pujÄ?cej w naszym organizmie, kt??ra wp??ywa na stan pobudzenia m??zgu.

Kofeina, blokujÄ?c receptory w tkance nerwowej m??zgu, utrzymuje organizm w stanie czuwania i op????nia skutki zmÄ?czenia. W jednej fili??ance kawy znajduje siÄ? ??rednio 70-140 mg kofeiny, kt??ra jest w bardzo szybkim tempie wch??aniana z przewodu pokarmowego do uk??adu krÄ???enia. Czas wydalania kofeiny z organizmu jest r????ny i waha siÄ? od 2 do 10 godzin. Opr??cz w??a??ciwo??ci pobudzajÄ?cych kofeina zawarta w kawie ma dzia??anie moczopÄ?dne i zwiÄ?ksza wydzielanie kwasu ??o??Ä?dkowego.

Dla kogo?

Do dobroczynnych dzia??a?? kawy mo??na zaliczyÄ? ochronÄ? przed wystÄ?pieniem cukrzycy typu II, choroby Parkinsona oraz chor??b wÄ?troby. Kawa pita w ilo??ci 1-3 fili??anki dziennie mo??e zmniejszaÄ? ryzyko wystÄ?pienia raka jelita grubego i pÄ?cherza, poprzez zawarto??Ä? kwasu chlorogenowego i przeciwutleniaczy o dzia??aniu przeciwnowotworowym. Jako ??e kawa wp??ywa na wzrost ci??nienia tÄ?tniczego krwi, picie tego napoju polecane jest dla os??b z niedoci??nieniem.

Mimo swoich dobroczynnych w??a??ciwo??ci kawa nie jest polecana ka??demu. Ze swojej diety powinny jÄ? wyeliminowaÄ? jednostki z chorobÄ? wrzodowÄ?, kiedy?? zwiÄ?kszone pod wp??ywem kawy wydzielanie soku ??o??Ä?dkowego zaostrza objawy choroby. R??wnie?? jednostki cierpiÄ?ce na choroby uk??adu krÄ???enia, a szczeg??lnie na nadci??nienie, powinny ograniczyÄ? jej picie albo zastÄ?piÄ? jÄ? kawÄ? bezkofeinowÄ?. Szczeg??lnÄ? rozwagÄ? w piciu kawy powinny siÄ? wykazaÄ? kobiety w ciÄ???y, kiedy?? kofeina przenika przez ??o??ysko, co mo??e zwiÄ?kszaÄ? ryzyko poronienia i wystÄ?pienia wad wrodzonych u dziecka. Opr??cz tego kawa pita przez ciÄ???arne mo??e nasiliÄ? wahania nastroju i spowodowaÄ? k??opoty z zasypianiem.

Ile?

Zak??ada siÄ?, ??e picie dziennie 1-3 fili??anek kawy, w kt??rej zawarte jest ok. 300 mg kofeiny, nie ma negatywnego wp??ywu na nasz organizm. Najbardziej korzystna dla naszego zdrowia jest kawa kr??tko parzona i najefektywniej z dodatkiem mleka. W czasie picia kawy wyp??ukiwany jest wap?? z organizmu i mleko – jako dodatek – mo??e go swobodnie uzupe??niÄ?. Spo??ywanie wiÄ?kszej ilo??ci kawy prowadzi do uzale??nienia, kiedy?? sta??e dawki kofeiny powodujÄ? zwiÄ?kszenie tolerancji organizmu na niÄ?. Objawem przedawkowania zawartej w kawie kofeiny jest pobudzenie psychoruchowe, niemiarowo??Ä? serca, a r??wnie?? os??abienie organizmu. DawkÄ? toksycznÄ? dla organizmu jest 1 g kofeiny wypitej w ciÄ?gu jednego dnia.

PowiÄ?zane wpisy

  • JakÄ? herbatÄ? piÄ? podczas odchudzania?
    W ciÄ?gu dnia mo??emy pozwoliÄ? sobie na kilka fili??anek z??ocistego naparu. Najsilniejsze dzia??anie pobudzajÄ?ce ma herbata parzona […]
  • Trening fizyczny, a dobrze dopasowana dieta
    Jednym z najwa??niejszych czynnik??w poprawy i utrzymania jako??ci ??ycia jest aktywno??Ä? fizyczna. Poprawia ona nasz stan zdrowia na […]
  • R????norodne jedzenie to podstawa zdrowej diety
    Czym jest zdrowa dieta? Co musi zawieraÄ?, aby dostarcza??a odpowiedniej ilo??ci sk??adnik??w od??ywczych?
    Zdrowa dieta to dieta […]
  • Czy kawa z mlekiem mo??e byÄ? kalorycznÄ? bombÄ??
    Ludzie od wiek??w z upodobaniem pijÄ? kawÄ?. PoczÄ?tkowo pili jÄ? na wz??r wschodni â?? bez dodatk??w. Dopiero oko??o XVIII wieku wprowadzili […]
  • Co spo??ywaÄ? przed i po treningu?
    Organizm aby ??yÄ?, rozwijaÄ? siÄ? i anga??owaÄ? w procesy wysi??kowe potrzebuje po??ywienia. , kt??rÄ? wykorzystujemy zar??wno przy wysi??ku […]
  • Oty??o??Ä? – prawdy, p????prawdy i zwyk??e brednie

    Naukowcy sÄ? zgodni â?? nadwaga to prawdziwa plaga XXI wieku. S??usznie traktowana jest jako choroba, kt??ra przyczynia siÄ? do powstania […]

Tagi: dieta, energia, kawa, kofeina, od??ywianie, odchudzanie, zdrowie

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI