Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Kardio na fit figur?

Posted by admin
Tweet

Cardio jest dobre dla ka??dego. Poprawia wydolno??? uk??adu kr???enia, od kt??rego uzale??nione jest prawid??owe funkcjonowanie ca??ego organizmu. Rytmicznie i miarowo Cardio to niemal ka??dy odpowiednio dawkowany rodzaj sportu, kt??ry poprawia kondycj? serca.

Jednak nie s? to treningi dla os??b maj?cych z nim k??opoty. Dlatego s??ysz?c ?cardio?, nie pesz si?. Zw??aszcza ??e pod t? nazw? kryj? si? znane ci formy ruchu: p??ywanie, rower, bieganie, rolki, jazda konna, narty, a nawet taniec. Jest to umiarkowany trud wspomagaj?cy serce.

Nie za wszelk? cen? Planuj?c trening Cardio nie zapominaj, ??e wa??ne jest, aby by?? on zr??wnowa??ony i regularny. Codzienne spacery (byle do??? szybkie i energiczne) to Cardio. Basen to r??wnie?? Cardio (lecz raczej energiczny kraul, a nie leniwa ??abka). W klubie to trening obwodowy na poszczeg??lnych urz?dzeniach w si??owni. Ponadto ?? aerobik czy step.

Zauwa??, ??e urz?dzenia, na kt??rych ?wiczysz w klubie (bie??nia, rowerek) r??wnie?? nosz? nazw? sprz?tu Cardio. Nazwa jest tu super adekwatna ?? najcz???ciej maj? funkcje pozwalaj?ce monitorowa? t?tno podczas ?wicze??. Po co? Spokojnie, nie po to, aby sprawdzi?, czy ju?? jeste?? o krok od zawa??u. Chodzi o to, by ustali? dla ciebie optymalny puls na czas ?wicze??.

Biegaj po lesie Korzystaj z ??adnej pogody i zamie?? klub na park albo boisko. ?wicz?c na powietrzu, anga??ujesz wi?cej mi???ni (r??wnie?? g???bokich). Bieganie po ??wirowej alejce wymaga wi?kszego wysi??ku (i pracy mi???ni odpowiedzialnych za r??wnowag?) ni?? truchcik po grzecznie przesuwaj?cej si? bie??ni w klubie.

Hity kardiotreningu – Rolki
S? genialne, je??eli chcesz mie? smuk??e ??ydki i j?drniejsze uda. Przy odpowiednim samozaparciu mo??esz dzi?ki nim pozby? si? cellulitu.

Marszobiegi
Maj? niesamowicie pozytywny wp??yw na kszta??t twojej pupy.

Nordic walking
To szybkie chodzenie z kijkami. Po prostu spr??buj czego?? nowego. Ma wszystkie zalety marszu i jest ??wietn? zabaw?. Zw??aszcza w odpowiednim towarzystwie.
Trening idealny ?wicz minimum p???? godziny. Tylko wtedy zobaczysz widoczne rezultaty kondycyjne i wyszczuplaj?ce. Trzy razy w tygodniu wystarczy, lecz z jednym dniem wolnym (pomi?dzy) na odpoczynek. Na pocz?tek mo??esz trenowa? 2 razy w tygodniu po 30 min. Potem stopniowo zwi?kszaj trud: 2×45 minut (albo 3×30), 3×45 i w ko??cu 3×60.

Zalety Cardio Na tych zwyk??ych treningach zyskuje nie tylko Twoje serce. Cardio podnosi odporno???, dotlenia organizm, poprawia stan sk??ry i w??os??w. Wreszcie odchudza! Na pocz?tku najpr?dzej. Wraz z popraw? kondycji procesy chudni?cia s? mniej spektakularne. Jednak systematyczna i przemy??lana praca zawsze przynosi plusy.

Powi?zane wpisy

  • Przyjemne sposoby na odchudzanie
    Oto kilka sposob??w, kt??re pomog? nawet najbardziej opornym zaprzyja??ni? si? ze zdrowym stylem ??ycia i skutecznie si? odchudzi?
    1. […]
  • Odchudzanie dla puszystych
    Dlaczego niekt??rzy ludzie, pomimo du??ego zaanga??owania w aktywno??? fizyczn?, nie mog? zrzuci? kilogram??w?
    Jednym z powod??w jest […]
  • Odchudzanie dopasowane do mnie
    Cz?sto sami komplikujemy sobie zasadniczo proste dzia??ania. Co ciekawe, mo??e to wynika? z przesytu informacji prowadz?cego do […]
  • Trening, kt??ry skutecznie odchudzi
    Wiemy wszyscy, ??e prawid??owa dieta i odpowiedni trud fizyczny mo??e sta? si? kluczem do sukcesu, jakim jest osi?gni?cie szczup??ej […]
  • Skuteczno??? trening??w typu cardio
    Trening kardio inaczej jest nazywany jest treningiem wytrzyma??o??ciowym albo tlenowym. Powoduje lepsze dotlenienie organizmu i lepsz? […]
  • Trening kardio – wszystko co powiniene?? o nim wiedzie?
    Nie ma co ukrywa? treningi aerobowe to najlepszy spos??b na szybk? utrat? wagi i pozbycie si? t??uszczu z organizmu. Do utraty wagi […]
Tagi: aktywność fizyczna, cardio, kardio, marszobiegi, nordic walking, rolki, trening cardio

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI