Cardio jest dobre dla ka??dego. Poprawia wydolno??�? uk??adu kr�???enia, od kt??rego uzale??nione jest prawid??owe funkcjonowanie ca??ego organizmu. Rytmicznie i miarowo Cardio to niemal ka??dy odpowiednio dawkowany rodzaj sportu, kt??ry poprawia kondycj�? serca.

Jednak nie s�? to treningi dla os??b maj�?cych z nim k??opoty. Dlatego s??ysz�?c �?�cardio�?�, nie pesz si�?. Zw??aszcza ??e pod t�? nazw�? kryj�? si�? znane ci formy ruchu: p??ywanie, rower, bieganie, rolki, jazda konna, narty, a nawet taniec. Jest to umiarkowany trud wspomagaj�?cy serce.

Nie za wszelk�? cen�? Planuj�?c trening Cardio nie zapominaj, ??e wa??ne jest, aby by?? on zr??wnowa??ony i regularny. Codzienne spacery (byle do??�? szybkie i energiczne) to Cardio. Basen to r??wnie?? Cardio (lecz raczej energiczny kraul, a nie leniwa ??abka). W klubie to trening obwodowy na poszczeg??lnych urz�?dzeniach w si??owni. Ponadto �?? aerobik czy step.

Zauwa??, ??e urz�?dzenia, na kt??rych �?wiczysz w klubie (bie??nia, rowerek) r??wnie?? nosz�? nazw�? sprz�?tu Cardio. Nazwa jest tu super adekwatna �?? najcz�???ciej maj�? funkcje pozwalaj�?ce monitorowa�? t�?tno podczas �?wicze??. Po co? Spokojnie, nie po to, aby sprawdzi�?, czy ju?? jeste?? o krok od zawa??u. Chodzi o to, by ustali�? dla ciebie optymalny puls na czas �?wicze??.

Biegaj po lesie Korzystaj z ??adnej pogody i zamie?? klub na park albo boisko. �?wicz�?c na powietrzu, anga??ujesz wi�?cej mi�???ni (r??wnie?? g??�?bokich). Bieganie po ??wirowej alejce wymaga wi�?kszego wysi??ku (i pracy mi�???ni odpowiedzialnych za r??wnowag�?) ni?? truchcik po grzecznie przesuwaj�?cej si�? bie??ni w klubie.

Hity kardiotreningu – Rolki
S�? genialne, je??eli chcesz mie�? smuk??e ??ydki i j�?drniejsze uda. Przy odpowiednim samozaparciu mo??esz dzi�?ki nim pozby�? si�? cellulitu.

Marszobiegi
Maj�? niesamowicie pozytywny wp??yw na kszta??t twojej pupy.

Nordic walking
To szybkie chodzenie z kijkami. Po prostu spr??buj czego?? nowego. Ma wszystkie zalety marszu i jest ??wietn�? zabaw�?. Zw??aszcza w odpowiednim towarzystwie.
Trening idealny �?wicz minimum p???? godziny. Tylko wtedy zobaczysz widoczne rezultaty kondycyjne i wyszczuplaj�?ce. Trzy razy w tygodniu wystarczy, lecz z jednym dniem wolnym (pomi�?dzy) na odpoczynek. Na pocz�?tek mo??esz trenowa�? 2 razy w tygodniu po 30 min. Potem stopniowo zwi�?kszaj trud: 2×45 minut (albo 3×30), 3×45 i w ko??cu 3×60.

Zalety Cardio Na tych zwyk??ych treningach zyskuje nie tylko Twoje serce. Cardio podnosi odporno??�?, dotlenia organizm, poprawia stan sk??ry i w??os??w. Wreszcie odchudza! Na pocz�?tku najpr�?dzej. Wraz z popraw�? kondycji procesy chudni�?cia s�? mniej spektakularne. Jednak systematyczna i przemy??lana praca zawsze przynosi plusy.