Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Jesienno-zimowe odchudzanie!

Posted by admin
Tweet

Jesie?? i zima to odpowiedni czas na ukrycie niedoskona??o??ci cia??a pod swetrami i bluzami. Nie pokazujemy siÄ? w kr??tkich szortach i bluzeczkach, wiÄ?c najczÄ???ciej tracimy motywacjÄ?, by dbaÄ? o siebie. W ko??cu i tak nikt nie widzi cellulitu i paru dodatkowych kilogram??w.

Dopiero kiedy zaczyna siÄ? wiosna i wraca perspektywa pokazania tego i owego, zaczynamy siÄ? odchudzaÄ? i szukamy szybkich i intensywnych diet, by straciÄ? to, co nam przyby??o. Tymczasem, mo??emy wykorzystaÄ? jesie?? i zimÄ? na spokojnÄ? zmianÄ? przyzwyczaje?? ruchowych i dietetycznych, by na wiosnÄ? cieszyÄ? siÄ? zgrabnÄ? sylwetkÄ?.

Zdrowe od??ywianie jesieniÄ? i zimÄ?
Zacznijmy od tego, ??e zimne i deszczowe miesiÄ?ce ani mrozy nie sÄ? odpowiednim momentem na jakÄ?kolwiek restrykcyjnÄ? dietÄ?. Nasz organizm potrzebuje w??wczas wiÄ?cej wigoru na utrzymanie w??a??ciwej temperatury cia??a a nasz system odporno??ciowy odpowiedniej dawki witamin. Dlatego r??wnie?? zimÄ? nale??y siÄ? od??ywiaÄ? racjonalnie i nie odmawiaÄ? organizmowi potrzebnych mu sk??adnik??w, zachowujÄ?c jednocze??nie umiar i w??a??ciwie dobierajÄ?c artyku??y do zjedzenia. Powinni??my wiÄ?c tak komponowaÄ? potrawy, by zar??wno nas rozgrzewa??y jak i dostarcza??y odpowiednich sk??adnik??w bez nadmiaru kalorii. Na przyk??ad jako jeden z potraw mo??emy spo??ywaÄ? zupy. GorÄ?ca zupa jarzynowa, zupa-krem z broku????w czy szybka i rozgrzewajÄ?ca zupa „wspomnienie wiosny” sÄ? idealnÄ? propozycjÄ? na zimny wiecz??r.

Je??li lubimy bardziej „konkretne” potrawy, mo??emy przygotowaÄ? sobie obiad na bazie brÄ?zowego ry??u i warzyw.
Powinni??my r??wnie?? zadbaÄ?, by kalorie, kt??re dostarczamy naszym cia??om w zimie nie by??y „pustymi” kaloriami ze s??odyczy. SiÄ?gajmy za to po cytrusy, banany, orzechy. Mo??emy r??wnie?? piÄ? ciep??Ä? wodÄ? z miodem i cytrynÄ?, kt??ra wspomo??e nasz system odporno??ciowy (mi??d ma w??a??ciwo??ci bakteriob??jcze a cytryna zawiera witaminÄ? C).

Zdrowy ruch zimÄ?
WracajÄ?c zimÄ? czy jesieniÄ? po pracy do domu, najczÄ???ciej jedyne o czym marzymy to telewizor, kanapa i korÄ?ce kakao. Oczywi??cie dawka codziennego odpoczynku jest nam potrzebna lecz nie pozw??lmy aby nasze wieczory w ca??o??ci opiera??y siÄ? na tym. Rosjanie mawiajÄ?, ??e „nie ma z??ej pogody, jest tylko z??e ubranie”. Pora wiÄ?c wygrzebaÄ? z szafy wygodne i ciep??e buty, czapkÄ? i szalik i ka??dego dnia przynajmniej przez godzinÄ? pospacerowaÄ? po ??wie??ym powietrzu. Je??li nie mamy motywacji, by wyj??Ä? z domu, um??wmy siÄ? na spacer z kole??ankÄ? czy znajomym. Razem ??atwiej! Wsp??lna aktywno??Ä? pomo??e nam r??wnie?? przeciwdzia??aÄ? jesiennej depresji.

Dwa razy w tygodniu powinno siÄ? siÄ? wypociÄ? na bardziej aktywnej formie Ä?wicze??. Zima daje nam bardzo przyjemne mo??liwo??ci aktywnego spÄ?dzania czasu jak jazda na ??y??wach czy na nartach zjazdowych albo bieg??wkach. SÄ? to aktywno??ci szczeg??lnie sprzyjajÄ?ce gubieniu kalorii.
Je??li mimo wszystko jest nam za zimno, mo??emy siÄ? wybraÄ? na aerobic, zumbÄ? albo si??owniÄ?.

PowiÄ?zane wpisy

  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
    Ka??dy posiadacz zbÄ?dnych kilogram??w z pewno??ciÄ? s??ysza?? ju?? tÄ? cudownÄ? gar??Ä? rad: â??Je??li chcesz siÄ? odchudziÄ?, musisz mniej […]
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
    Odchudzanie to dieta i treningi fizyczne. I tak samo jak du??o jest diet, du??o jest rodzaj??w trening??w fizycznych, kt??re mogÄ? pom??c […]
  • Odchudzanie bez efektu jo-jo
    Idzie zima.. Coraz mniej os??b my??li o klubach fitness, czy poradniach dietetycznych, do lata bowiem daleko. A b??Ä?d!
    WiÄ?kszo??Ä? z nas […]
  • Trening+dieta=szczup??a figura
    Marzysz o szczup??ej sylwetce i jÄ?drnym ciele. Je??li chcesz osiÄ?gnÄ?Ä? wy??niony cel tylko za pomocÄ? Ä?wicze??, bez zastosowania […]
  • Aby zrzuciÄ? kilogramy i poczuÄ? siÄ? lepiej – trenuj!
    Wiele os??b ma w dzisiejszych czasach k??opoty z witalno??ciÄ?. Niew??a??ciwa dieta oraz siedzÄ?cy styl ??ycia wywo??ujÄ? k??opoty z […]
  • Przyjemne sposoby na odchudzanie
    Oto kilka sposob??w, kt??re pomogÄ? nawet najbardziej opornym zaprzyja??niÄ? siÄ? ze zdrowym stylem ??ycia i skutecznie siÄ? odchudziÄ?
    1. […]
Tagi: Ä?wiczenia na jesie??, aktywno??Ä? jesieniÄ?, dieta, jesie??, odchudzanie, odchudzanie zimÄ?

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI