We wsp????czesnym ??wiecie coraz wiÄ?cej kobiet skar??y siÄ? na wystÄ?powanie cellulitu, kt??ry najczÄ???ciej utrudnia im normalne funkcjonowanie, przede wszystkim ze wzglÄ?du na samÄ? ??wiadomo??Ä? jego istnienia. Jednocze??nie kobiety majÄ? wra??enie, ??e siÄ? starzejÄ?, ??e stajÄ? siÄ? mniej atrakcyjne i nie powinny pokazywaÄ? swojego cia??a.
Stosowane sÄ? wtedy liczne ??rodki farmakologiczne, ma??ci, tabletki, fitness, masa??e, a nawet hormony, kt??re majÄ? w tym pom??c. Jednak??e jest jeszcze jedno rozwiÄ?zanie, a mianowicie specjalna dieta antycellulitowa.
Opiera siÄ? ona przede wszystkim na ograniczeniu spo??ywania du??ych ilo??ci wÄ?glowodan??w oraz t??uszczy, z wyjÄ?tkiem omega-3, omega-6 oraz omega-9, kt??re sÄ? wrÄ?cz wskazane w tym przypadku. To one w??a??nie usprawniajÄ? dzia??anie organizmu, nabiera prÄ?dko??ci przemiana materii i pomagajÄ? w walce z od??o??onym i ciÄ?gle odk??adajÄ?cym siÄ? t??uszczykiem. Dieta antycellulitowa jest zaplanowana na piÄ?Ä? dni. Dzie?? sz??sty jest zaplanowany na picie p????tora litra soku owocowego, najefektywniej pomara??czowo-marchwiowego.
Na tworzenie siÄ? cellulitu wp??ywajÄ? sk??onno??ci genetyczne, lecz r??wnie?? dieta bogata w t??uszcze, wÄ?glowodany i s??l, kawa, alkohol, palenie papieros??w, siedzÄ?cy styl ??ycia, zbyt ciasne ubrania, zbyt drastyczne diety odchudzajÄ?ce, czyli tak zwane diety â?¾cudâ??, stres czy nadwaga.
Po??yteczne kwasy t??uszczowe (trzy rodzaje omega) dostÄ?pne sÄ? miÄ?dzy innymi w:
omega-3: t??uste ryby, olej rzepakowy i lniany, soja, orzechy w??oskie, tran
omega-6: pestki s??onecznika, dyni, orzechy, olej z wiesio??ka, og??recznika, kukurydzy, s??onecznika, soi, czarna porzeczka
omega-9: oliwa z oliwek, awokado, ziarno sezamu, olej rzepakowy Canova, pestki s??onecznika
Przyk??adowy jad??ospis na ca??e piÄ?Ä? dni po kolei przedstawia??by siÄ? mniej wiÄ?cej tak:
Dzie?? 1: pierwszy posi??ek â?? musli z suszonymi owocami, orzechami, p??atkami owsianymi i sezamem, szklanka mleka; drugie pierwszy posi??ek â?? sa??atka owocowa z kiwi, brzoskwini, ananasa, truskawek, p??atk??w kukurydzianych i orzech??w w??oskich; obiad â?? zapiekanka z ziemniak??w, cukinii, pomidor??w, zalanych sosem z jajek, mleka, przypraw i sera ??????tego; podwieczorek â?? grapefruit; kolacja â?? zapiekany dorsz, broku??y gotowane na parze
Dzie?? 2: pierwszy posi??ek â?? p??atki zbo??owe z otrÄ?bami owsianymi, orzechy, siemiÄ? lniane albo sezamu z jogurtem naturalnym, banan; drugie pierwszy posi??ek â?? szklanka soku pomara??czowo-marchwiowego, banan; obiad â?? sa??atka warzywna, pier?? z kurczaka upieczona w folii, pestki s??onecznika; podwieczorek â?? awokado; kolacja â?? makrela wÄ?dzona, chleb razowy, herbata z cytrynÄ?
Dzie?? 3: pierwszy posi??ek â?? bu??ka pe??noziarnista z serem twarogowym ziarnistym, kie??kami pszenicy, sezamem i pestkami s??onecznika; drugie pierwszy posi??ek â?? koktajl owocowy; obiad â?? sa??atka warzywna; podwieczorek â?? mandarynki; kolacja â?? nadziewane pomidory
Dzie?? 4: pierwszy posi??ek â?? p??atki zbo??owe z otrÄ?bami owsianymi, orzechy, siemiÄ? lniane albo sezamu z jogurtem naturalnym, czarne porzeczki; drugie pierwszy posi??ek â?? sa??atka owocowa z ananasa, brzoskwini, rodzynek, orzech??w w??oskich; obiad â?? filety z tu??czyka z grilla, zapiekane ziemniaki z przyprawami, pomidory z cebulkÄ? i herbata z cytrynÄ?; podwieczorek â?? ??liwki; kolacja â?? sa??atka broku??owi
Dzie?? 5: pierwszy posi??ek â?? bu??ka z serem, sezam, pestki pszenicy, kefir; drugie pierwszy posi??ek â?? jogurt z bananem; obiad â?? ??oso??, gotowana marchew, ry?? brÄ?zowy i herbata; podwieczorek â?? melon; kolacja â?? makrela z chlebem i cytrynÄ?