Wraz z wiekiem przemiana materii staje si? coraz wolniejszy i sprawia to, ??e pozostaj?c przy takich samych zwyczajach ??ywieniowych mo??na przybiera? na wadze. Wolniejszy przemiana materii sprawia, ??e wi?ksza cz???? pokarm??w jest magazynowana w naszym ciele w postaci t??uszczu. Przy??pieszy? przemiana materii mo??na przy??pieszy? poprzez:
?? zwi?kszenie zapotrzebowania energetycznego naszego organizmu poprzez zwi?kszenie aktywno??ci fizycznej
?? metamorfoza diety i ograniczenie spo??ywanych kalorii
?? przy??pieszenie przemiany materii
Witaminy
Odpowiednio dobrane witaminy mog? nam pom??c w przyspieszeniu przemiany materii. Oczywi??cie optymalne dla zdrowia naszego organizmu jest spo??ywanie artyku????w zawieraj?cych witaminy. W??r??d witamin najbardziej po???danych przy zwi?kszaniu przemiany materii s? witaminy A, B i C. Te w??a??nie witaminy znajduj? si? w owocach.
Je??li nie jeste??my w stanie zapewni? sobie odpowiedniej ilo??ci witamin w spo??ywanych artyku??ach to wtedy najefektywniej jest uzupe??ni? ich niedob??r poprzez przyjmowanie pastylek. Zanim natomiast zaczniemy przyjmowa? jakie?? lekarstwa koniecznie skontaktuj si? ze swoim lekarzem, kt??ry pomo??e dobra? lekarstwa, kt??re nie b?d? kolidowa? z nasz? diet?, nie b?d? wp??ywa? negatywnie na nasz stan zdrowia ani kolidowa? z za??ywanymi dotychczas medykamentami.
Pami?taj r??wnie?? aby bra? te witaminy, kt??re Ci s? potrzebne. Na przyk??ad je??eli odczuwasz ci?g??e zm?czenie to optymalne w takim przypadku mo??e okaza? si? witamina B. Spo??ywanie witaminy B jako suplementu diety sprawia zwi?kszenie wigoru i pozwoli pokona? uczucie zm?czenia. Natomiast je??eli masz os??abiony organizm i podatny na przezi?bienia to w??wczas najefektywniej jest spo??ywa? witamin? C.
Je??li nie masz dok??adnie sprecyzowanych brak??w witaminowych to najefektywniej jest stosowa? multiwitaminy. Zawieraj? one du??o r????nych witamin zwykle dobranych w ilo??ciach zapewniaj?cych codzienne zapotrzebowanie Twojego organizmu. Przy wyborze konkretnego artyku??u najefektywniej jest zawsze skonsultowa? si? z lekarzem b?d?? farmaceut?.
Niedob??r witaminy mo??e si? skutkowa? zapaleniem sk??ry albo wypadaniem w??os??w. Witamina B jest naturalnym komponentem takich artyku????w jak banany, ziemniaki, przetwory mleczne, jaja. Witaminy B-12 jest du??o w w?tr??bce czy r??wnie?? w tu??czyku.
Regularne potrawy
Nie nale??y zaniedbywa? potraw. Regularne od??ywianie pomaga w przy??pieszaniu przemiana materii i zachowaniu zdrowia organizmu. B???dne jest my??lenie, ??e przy odchudzaniu powinno si? na przyk??ad zrezygnowa? z kt??rego?? posi??ku. G??odzenie si? zak????ca proces przemiany materii w naszym organizmie. Gdy jeste??my g??odni, w??wczas wigor potrzebna do funkcjonowania organizmu pobierana jest z ?magazyn??w? czyli tkanki t??uszczowej. Prowadzi to do tego, ??e nasz organizm zacznie gromadzi? wi?ksze pok??ady t??uszczu, aby zapewni? ??ywio??owo??? na kolejne g??od??wki.
Samo spo??ywanie witamin nie jest wystarczaj?cym warunkiem aby przyspieszy? przemiana materii. Nie nale??y zapomina? o zapewnieniu sobie ruchu na przyk??ad w postaci systematycznych spacer??w. R??wnie wa??ne jest r??wnie?? wspominane ju?? systematyczne spo??ywanie potraw. Po???czenie wszystkich tych element??w pozwoli na przyspieszenie przemiana materiiu i w efekcie zrzuceniu zb?dnych kilogram??w.