Wraz z wiekiem przemiana materii staje si�? coraz wolniejszy i sprawia to, ??e pozostaj�?c przy takich samych zwyczajach ??ywieniowych mo??na przybiera�? na wadze. Wolniejszy przemiana materii sprawia, ??e wi�?ksza cz�???�? pokarm??w jest magazynowana w naszym ciele w postaci t??uszczu. Przy??pieszy�? przemiana materii mo??na przy??pieszy�? poprzez:
�?? zwi�?kszenie zapotrzebowania energetycznego naszego organizmu poprzez zwi�?kszenie aktywno??ci fizycznej
�?? metamorfoza diety i ograniczenie spo??ywanych kalorii
�?? przy??pieszenie przemiany materii

Witaminy

Odpowiednio dobrane witaminy mog�? nam pom??c w przyspieszeniu przemiany materii. Oczywi??cie optymalne dla zdrowia naszego organizmu jest spo??ywanie artyku????w zawieraj�?cych witaminy. W??r??d witamin najbardziej po??�?danych przy zwi�?kszaniu przemiany materii s�? witaminy A, B i C. Te w??a??nie witaminy znajduj�? si�? w owocach.
Je??li nie jeste??my w stanie zapewni�? sobie odpowiedniej ilo??ci witamin w spo??ywanych artyku??ach to wtedy najefektywniej jest uzupe??ni�? ich niedob??r poprzez przyjmowanie pastylek. Zanim natomiast zaczniemy przyjmowa�? jakie?? lekarstwa koniecznie skontaktuj si�? ze swoim lekarzem, kt??ry pomo??e dobra�? lekarstwa, kt??re nie b�?d�? kolidowa�? z nasz�? diet�?, nie b�?d�? wp??ywa�? negatywnie na nasz stan zdrowia ani kolidowa�? z za??ywanymi dotychczas medykamentami.
Pami�?taj r??wnie?? aby bra�? te witaminy, kt??re Ci s�? potrzebne. Na przyk??ad je??eli odczuwasz ci�?g??e zm�?czenie to optymalne w takim przypadku mo??e okaza�? si�? witamina B. Spo??ywanie witaminy B jako suplementu diety sprawia zwi�?kszenie wigoru i pozwoli pokona�? uczucie zm�?czenia. Natomiast je??eli masz os??abiony organizm i podatny na przezi�?bienia to w??wczas najefektywniej jest spo??ywa�? witamin�? C.
Je??li nie masz dok??adnie sprecyzowanych brak??w witaminowych to najefektywniej jest stosowa�? multiwitaminy. Zawieraj�? one du??o r????nych witamin zwykle dobranych w ilo??ciach zapewniaj�?cych codzienne zapotrzebowanie Twojego organizmu. Przy wyborze konkretnego artyku??u najefektywniej jest zawsze skonsultowa�? si�? z lekarzem b�?d?? farmaceut�?.
Niedob??r witaminy mo??e si�? skutkowa�? zapaleniem sk??ry albo wypadaniem w??os??w. Witamina B jest naturalnym komponentem takich artyku????w jak banany, ziemniaki, przetwory mleczne, jaja. Witaminy B-12 jest du??o w w�?tr??bce czy r??wnie?? w tu??czyku.

Regularne potrawy

Nie nale??y zaniedbywa�? potraw. Regularne od??ywianie pomaga w przy??pieszaniu przemiana materii i zachowaniu zdrowia organizmu. B??�?dne jest my??lenie, ??e przy odchudzaniu powinno si�? na przyk??ad zrezygnowa�? z kt??rego?? posi??ku. G??odzenie si�? zak????ca proces przemiany materii w naszym organizmie. Gdy jeste??my g??odni, w??wczas wigor potrzebna do funkcjonowania organizmu pobierana jest z �?�magazyn??w�?� czyli tkanki t??uszczowej. Prowadzi to do tego, ??e nasz organizm zacznie gromadzi�? wi�?ksze pok??ady t??uszczu, aby zapewni�? ??ywio??owo??�? na kolejne g??od??wki.

Samo spo??ywanie witamin nie jest wystarczaj�?cym warunkiem aby przyspieszy�? przemiana materii. Nie nale??y zapomina�? o zapewnieniu sobie ruchu na przyk??ad w postaci systematycznych spacer??w. R??wnie wa??ne jest r??wnie?? wspominane ju?? systematyczne spo??ywanie potraw. Po??�?czenie wszystkich tych element??w pozwoli na przyspieszenie przemiana materiiu i w efekcie zrzuceniu zb�?dnych kilogram??w.