Jakie treningi musz�? wykonywa�?, aby zdrowo chudn�?�??

Posted by admin

Przede wszystkim powinny by�? to treningi zr????nicowane. Dobrze, by miesza�? �?wiczenia si??owe z �?wiczeniami na mas�?. W ten spos??b uzyskamy zdrowe, j�?drne cia??o, z kt??rego a?? tryska�? b�?dzie witalno??�?.

Aby trening by?? efektywny, musi by�? przede wszystkim regularny. Nie ma chyba nic gorszego w czasie odchudzania ni?? nieregularny trening. Dobrze, ??e w og??le wykonujemy jak�??? aktywno??�? fizyczn�?, bo jak to m??wi�? ,, lepszy rydz ni?? nic”. Mimo wszystko, nie jest to jednak plan treningowy, kt??ry pozwoli nam schudn�?�? szybko. O ile w og??le.

Aktywno??�? fizyczna ma to do siebie, ??e musi by�? podejmowana regularnie. Przyjmuje si�?, ??e osoby zaczynaj�?ce si�? odchudza�?, powinny zacz�?�? od 3/4 trening??w dziennie i w miar�? trwania procesu odchudzania zwi�?ksza�? ,, dawk�?” treningow�?.

Kiedy ju?? �?wiczymy regularnie, trzeba zastanowi�? si�? jak �?wiczy�?, ??eby przynosi??o to oczekiwane efekty. Najlepiej zorganizowa�? ju?? na samym pocz�?tku na co najmniej 2 tygodnie do przodu sw??j plan treningowy, aby mie�? jasno??�? tego, co b�?dziemy robi�? w danym dniu, oraz aby m??c zaplanowa�? r????norodne �?wiczenia.

Wiadomo, ??e treningi cardio takie jak: bieganie, p??ywanie, skakanie na skakance, jazda na rolkach, jazda na rowerze, przyspieszaj�? bicie naszego serca, przyspieszaj�? nasz metabolizm i pozwalaj�? nam efektywnie chudn�?�?.

Ale nie zapominajmy o treningach si??owych. Takie jak podnoszenie ci�???ark??w, odwodzenie n??g, przysiady, uginania. Co daje nam taki trening? Przede wszystkim modeluje nasz�? sylwetk�?, uj�?drnia cia??o i poprawia nasz�? wytrzyma??o??�?.

Niekt??rzy robi�? treningi naprzemiennie, tzn: jednego dnia cardio, drugiego si??a itd. Jednak najlepszym sposobem jest chyba trening o zmiennej intensywno??ci, tzn przeplatamy trening cardio z si??owym podczas jednego treningu. Gdzie znale??�? taki trening, je??li jeste??my pocz�?tkuj�?cy? W internecie istnieje obecnie wiele filmik??w z �?wiczeniami , mo??na tak??e uda�? si�? na si??owni�? i tam wykorzysta�? rowerek, hantle, bie??ni�?, przyrz�?dy na nogi, etc.

Po jakim?? czasie, kiedy za??apiemy ju?? o co chodzi, b�?dziemy mogli sami uk??ada�? sobie �?wiczenia wg uznania, nawet w domowych warunkach. Oczywi??cie najtrudniejszy pierwszy krok, ale kiedy ju?? go wykonamy, bez w�?tpienia b�?dzie ju?? tylko lepiej i dla naszej psychiki i dla naszego cia??a.

Powi�?zane wpisy

Trening kardio, a trening si??owy – kt??ry najlepszy dla mnie?
Zdecydowa??a?? si�? na odchudzanie, od pewnego czasu stosujesz zbilansowan�? diet�?, wiesz, ??e najwy??szy czas rozpocz�?�? trening.
Tylko […]
Dobry trening to podstawa
Prezentujemy treningi aerobowe, kt??re pomog�? Ci uzyska�? pi�?kn�? sylwetk�? i osi�?gn�?�? w??a??ciw�? wag�?. �?wiczenia podzielone s�? w bloki […]
Elementy diety pozwalaj�?ce zmniejszy�? wilczy apetyt
Odchudzanie w teorii wydaje si�? brutalnie proste, wystarczy ??e ograniczysz ilo??�? spo??ywanych kalorii i ju?? zaczynasz chudn�?�?, […]
Mam za grube uda – jak je odchudzi�??
Im bardziej tyjesz, tym na twoim ciele pojawia si�? wi�?cej tkanki t??uszczowej. Zaczyna ona odk??ada�? si�? niemal na wszystkich miejscach […]
Skuteczne sposoby na zrzucenie zb�?dnych kilogram??w
Ka??dy posiadacz zb�?dnych kilogram??w z pewno??ci�? s??ysza?? ju?? t�? cudown�? gar??�? rad: �??Je??li chcesz si�? odchudzi�?, musisz mniej […]
Style p??ywania prowadz�?ce do schudni�?cia
P??ywanie jest jedn�? z najbardziej znanych form w treningu odchudzaj�?cym. Podstawowe zasady jego skuteczno??ci to systematyczno??�? i […]

Tagi: �?wiczenia cardio, �?wiczenia na mas�?, odchudzanie, rze??bienie cia??a, si??a

Add a comment