Wszystkie badania wykazujÄ?, ??e ??adna dieta nie gwarantuje zdrowia na??ogowym palaczom. Prawid??owe od??ywianie jest natomiast o tyle wa??ne, ??e trucizny znajdujÄ?ce siÄ? w dymie gwa??towniej atakujÄ? jednostki z niedoborami pokarmowymi. Palenie niszczy naturalne systemy obronne organizmu, w dymie jest ponad 50 substancji rakotw??rczych.

??adna dieta nie zagwarantuje ci zdrowia. Niemniej powinno siÄ? siÄ?gaÄ? po artyku??y, kt??re wzmocniÄ? tw??j organizm
Je??li palisz, pali??e?? albo niejednokrotnie przebywasz w??r??d palÄ?cych stosuj siÄ? do nastÄ?pujÄ?cych rad.

1. Stosuj dietÄ? warzywnÄ?, jedz ka??dego dnia owoce i warzywa ciemnozielone i ??????topomara??czowe, bogate w beta karoten (gotowanie go nie niszczy), kwas foliowy, witamina B. Marchew, broku??y, szpinak, jarmu??, brukselka, dynia, pomara??cze, stanowiÄ? naturalnÄ? ochronÄ? przeciwnowotworowÄ?. Zbadano, ??e palacze cierpiÄ? na niedobory powy??szych pierwiastk??w.

2. Jedz potrawy z witaminÄ? C, organizm palacza potrzebuje jej 3 razy wiÄ?cej ni?? niepalÄ?cego. Pij zielonÄ? herbatÄ?, dzia??a ochronnie na przew??d pokarmowy i p??uca. Wed??ug bada?? – Japo??czycy, kt??rzy pijÄ? jej du??o, rzadziej chorujÄ? na raka p??uc.

3. Bardzo korzystne jest jedzenie soi i przetwor??w sojowych, warzyw strÄ?czkowych oraz ??wie??ych ryb – zamiast miÄ?sa. Je??li pr??bujesz rzuciÄ? palenie albo w??a??nie to zrobi??e??, niekt??re pokarmy pozwolÄ? ci przetrwaÄ?, zmniejszyÄ? objawy gwa??townego niedoboru nikotyny.

4. P??atki i otrÄ?by owsiane zmniejszajÄ? pociÄ?g do palenia (gotowany owies by?? od dawna u??ywany w medycynie ludowej, jako ??rodek zmniejszajÄ?cy uzale??nienie od narkotyk??w).

5. Potrawy zasadowe utrzymujÄ? poziom nikotyny w organizmie, co zmniejsza ??aknienie nikotynowe (rodzynki, figi, migda??y, fasola).

6. Potrawy zakwaszajÄ?ce – wrÄ?cz przeciwnie – sprzyjajÄ? wyp??ukiwaniu nikotyny, co zwiÄ?ksza chÄ?Ä? palenia (miÄ?so, podroby, jajka, sery, orzechy, alkohol, kawa).

7. Zamiast siÄ?gaÄ? po papierosa, jedz pestki s??onecznika albo dyni.