Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Jak zrzuciÄ? kilogramy?

Posted by admin
Tweet

Pytanie: ,,Jak zrzuciÄ? kilogramy” zosta??o ju?? pewnie zadane niejednokrotnie przez r????ne osoby, r????nych narodowo??ci i obojga p??ci. I choÄ? zar??wno w literaturze tematycznej, jak i w internecie wiele ju?? zosta??o powiedziane na ten temat, to wciÄ??? wielu ma do tej pory problemy z nadwagÄ?.

 

Przede wszystkim liczy siÄ? motywacja. Musimy odpowiedzieÄ? sobie na podstawowe pytanie: dlaczego chcemy to zrobiÄ?? Je??eli bÄ?dziemy mieli jasnÄ? odpowied?? na to pytanie bÄ?dzie nam ??atwiej. Dlaczego? Poniewa?? w ka??dej chwili zwÄ?tpienia bÄ?dziemy mogli przywo??aÄ? sobie ten pow??d, dla kt??rego w og??le rozpoczÄ?li??my nasze zmagania. W chwili, kiedy pomy??limy sobie: nie, dzisiaj mi siÄ? nie chce; albo te??: nie, nie dam ju?? rady, po co mi to?! – w takich w??a??nie momentach warto przywo??aÄ? sobie swojÄ? motywacjÄ?. MogÄ? byÄ? one r????ne. A to chÄ?Ä?, by poczuÄ? siÄ? lepiej w kwestii zdrowia, a to chÄ?Ä? zmieszczenia siÄ? w sukienkÄ? na wesele brata, a to potrzeba poczucia siÄ? lepiej we w??asnym ciele, a to chÄ?Ä? udowodnienia sobie samej, ??e potrafiÄ? i ??e jestem silna/y. Zanim zaczniemy ca??y proces, konieczne jest odnalezienie w sobie tej lub tych motywacji.

Po drugie nale??y wyznaczyÄ? sobie jasne cele oraz sposoby ich realizacji.Nie wystarczy bowiem powiedzieÄ? sobie : chcÄ? schudnÄ?Ä? do Sylwestra. Trzeba skonkretyzowaÄ? wszystkie swoje zamiary. Czyli odpowiedzieÄ? sobie na pytanie: Co chcÄ? osiÄ?gnÄ?Ä?? oraz : Jak to osiÄ?gnÄ?? I tak przyk??adowo wyznaczamy sobie cel: chcÄ? schudnÄ?Ä? 3 kilogramy do Sylwestra. Jak to zrobiÄ?? OgraniczÄ? s??odycze, bÄ?dÄ? jad??a regularne posi??ki co 4 godziny, przestanÄ? s??odziÄ? herbatÄ?, oraz bÄ?dÄ? 3 razy w tygodniu biegaÄ? i raz w tygodniu chodziÄ? na basen. To ju?? du??e konkrety. Zanim rzucimy siÄ? na wielkÄ? wodÄ? procesu zwanego ,, odchudzaniem” musimy sobie u??wiadomiÄ? czego chcemy oraz, ??e nie potrwa to tydzie??. Trzeba usiÄ???Ä?, zaplanowaÄ? z kalendarzem i gwarantowane, ??e p????niej bÄ?dzie nam o wiele ??atwiej. Kiedy na czerwono w kalendarzu zaznaczone jest 40 min biegania we wtorek, a obok wielkimi literami napisany cel: chcÄ? schudnÄ?Ä? 3 kilogramy do sylwestra, to pewne, ??e zastanowimy siÄ? sto razy zanim odpu??cimy to bieganie. Cele nie mogÄ? byÄ? mgliste, to bardzo wa??ne!

 

I ostatnia rzecz: nie traktujmy odchudzania jako zadania do wykonania, obowiÄ?zku do odhaczenia. Je??eli u??wiadomimy sobie, ??e odchudzanie to nie miesiÄ?czny plan, tylko styl ??ycia, bÄ?dzie nam o wiele ??atwiej. Bo odchudzanie to takie s??owo, kt??rego u??ywajÄ? osoby chcÄ?ce jak najszybciej zrzuciÄ? jak najwiÄ?cej i tylko marzÄ?, ??eby przecierpieÄ? to, a p????niej z powrotem wr??ciÄ? do dawnych nawyk??w. To podstawowy b??Ä?d i g????wna przyczyna, dlaczego takim osobom siÄ? to nie udaje. Albo udaje na chwile, a p????niej przychodzi efekt jo-jo. Wiadomo, ??e na poczÄ?tku nasze poczynania bÄ?dÄ? bardziej restrykcyjne, bo na poczÄ?tku musimy wytoczyÄ? najciÄ???sze dzia??a przeciwko nadprogramowym kilogramom, ale p????niej wystarczy, ??e bÄ?dziemy trzymaÄ? siÄ? swoich zasad g????wnych- g????wnych przykaza??, a wtedy nawet zjedzenie nieoczekiwanego kawa??ka szarlotki z bitÄ? ??mietanÄ? nie wzbudzi w nas takiego poczucia winy jak zazwyczaj.

 

Dlatego te?? wyznaczajmy sobie realne cele. Powiedzenie: zrzucÄ? 10 kilogram??w w miesiÄ?c, bÄ?dÄ? jad??a tylko owsiankÄ? i popija??a wodÄ?, a w przerwie 2 godzinne treningi – taki plan jest z g??ry skazany na przegranÄ?, bo zaraz siÄ? zniechÄ?cimy i z naszych wielkich plan??w nici. Polubmy ten nowy spos??b jedzenia i Ä?wiczenia, kt??re bÄ?dziemy wykonywaÄ?, a wszystko samo siÄ? u??o??y – ani siÄ? nie obejrzymy, a nasze zbyt ciasne spodnie oka??Ä? siÄ? nagle du??o za du??e!

PowiÄ?zane wpisy

  • Odchudzanie – czy nasza motywacja jest prawid??owa?

    Zasadnicze pytanie, jakie nasuwa siÄ? w zwiÄ?zku z tzw. potocznie odchudzaniem brzmi: PO CO TO ROBIÄ??

     

    Jest to […]

  • Co robiÄ?, aby utrzymaÄ? dietÄ? na d??u??szy czas?

    W ko??cu, po oczekiwaniu, planowaniu i przygotowaniach, przychodzi Tw??j dzie?? startu. Odchudzanie rozpoczÄ?te.

    Co zrobiÄ? teraz? […]

  • Od czego zaczÄ?Ä? walkÄ? z nadprogramowymi kilogramami?
    Mo??na powiedzieÄ?, ??e praktycznie ka??dy zaczyna?? co najmniej kilka razy diety i odchudzanie w swoim ??yciu. I niestety zazwyczaj […]
  • Nabranie odpowiednich nawyk??w ??ywieniowych to podstawa w odchudzaniu

    Zdrowe nawyki ??ywieniowe i aktywno??Ä? fizyczna to klucz do zdrowej wagi oraz dobrego samopoczucia. To ju?? wiemy. Problem pojawia siÄ? […]

  • Stres – z??y doradca przy odchudzaniu

    Odchudzanie to zabieg wymagajÄ?cy wysi??ku i sumienno??ci, nierzadko utrudniajÄ?cy codzienne ??ycie i obowiÄ?zki. Musimy dobieraÄ? […]

  • Jak nadwaga mo??e zaszkodziÄ? naszemu zdrowiu

    Je??li trafi??e??/-a?? na ten portal o odchudzaniu, to masz zapewne zamiar co?? zrobiÄ? ze swojÄ? oty??o??ciÄ? â?? to bardzo dobrze! […]

Tagi: cele, motywacja, odchudzanie, organizacja procesu odchudzania, zrzucanie kilogram??w

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI