Jak zrzuci�? kilogramy?

Posted by admin

Pytanie: ,,Jak zrzuci�? kilogramy” zosta??o ju?? pewnie zadane niejednokrotnie przez r????ne osoby, r????nych narodowo??ci i obojga p??ci. I cho�? zar??wno w literaturze tematycznej, jak i w internecie wiele ju?? zosta??o powiedziane na ten temat, to wci�??? wielu ma do tej pory problemy z nadwag�?.

Przede wszystkim liczy si�? motywacja. Musimy odpowiedzie�? sobie na podstawowe pytanie: dlaczego chcemy to zrobi�?? Je??eli b�?dziemy mieli jasn�? odpowied?? na to pytanie b�?dzie nam ??atwiej. Dlaczego? Poniewa?? w ka??dej chwili zw�?tpienia b�?dziemy mogli przywo??a�? sobie ten pow??d, dla kt??rego w og??le rozpocz�?li??my nasze zmagania. W chwili, kiedy pomy??limy sobie: nie, dzisiaj mi si�? nie chce; albo te??: nie, nie dam ju?? rady, po co mi to?! – w takich w??a??nie momentach warto przywo??a�? sobie swoj�? motywacj�?. Mog�? by�? one r????ne. A to ch�?�?, by poczu�? si�? lepiej w kwestii zdrowia, a to ch�?�? zmieszczenia si�? w sukienk�? na wesele brata, a to potrzeba poczucia si�? lepiej we w??asnym ciele, a to ch�?�? udowodnienia sobie samej, ??e potrafi�? i ??e jestem silna/y. Zanim zaczniemy ca??y proces, konieczne jest odnalezienie w sobie tej lub tych motywacji.

Po drugie nale??y wyznaczy�? sobie jasne cele oraz sposoby ich realizacji.Nie wystarczy bowiem powiedzie�? sobie : chc�? schudn�?�? do Sylwestra. Trzeba skonkretyzowa�? wszystkie swoje zamiary. Czyli odpowiedzie�? sobie na pytanie: Co chc�? osi�?gn�?�?? oraz : Jak to osi�?gn�?? I tak przyk??adowo wyznaczamy sobie cel: chc�? schudn�?�? 3 kilogramy do Sylwestra. Jak to zrobi�?? Ogranicz�? s??odycze, b�?d�? jad??a regularne posi??ki co 4 godziny, przestan�? s??odzi�? herbat�?, oraz b�?d�? 3 razy w tygodniu biega�? i raz w tygodniu chodzi�? na basen. To ju?? du??e konkrety. Zanim rzucimy si�? na wielk�? wod�? procesu zwanego ,, odchudzaniem” musimy sobie u??wiadomi�? czego chcemy oraz, ??e nie potrwa to tydzie??. Trzeba usi�???�?, zaplanowa�? z kalendarzem i gwarantowane, ??e p????niej b�?dzie nam o wiele ??atwiej. Kiedy na czerwono w kalendarzu zaznaczone jest 40 min biegania we wtorek, a obok wielkimi literami napisany cel: chc�? schudn�?�? 3 kilogramy do sylwestra, to pewne, ??e zastanowimy si�? sto razy zanim odpu??cimy to bieganie. Cele nie mog�? by�? mgliste, to bardzo wa??ne!

I ostatnia rzecz: nie traktujmy odchudzania jako zadania do wykonania, obowi�?zku do odhaczenia. Je??eli u??wiadomimy sobie, ??e odchudzanie to nie miesi�?czny plan, tylko styl ??ycia, b�?dzie nam o wiele ??atwiej. Bo odchudzanie to takie s??owo, kt??rego u??ywaj�? osoby chc�?ce jak najszybciej zrzuci�? jak najwi�?cej i tylko marz�?, ??eby przecierpie�? to, a p????niej z powrotem wr??ci�? do dawnych nawyk??w. To podstawowy b??�?d i g????wna przyczyna, dlaczego takim osobom si�? to nie udaje. Albo udaje na chwile, a p????niej przychodzi efekt jo-jo. Wiadomo, ??e na pocz�?tku nasze poczynania b�?d�? bardziej restrykcyjne, bo na pocz�?tku musimy wytoczy�? najci�???sze dzia??a przeciwko nadprogramowym kilogramom, ale p????niej wystarczy, ??e b�?dziemy trzyma�? si�? swoich zasad g????wnych- g????wnych przykaza??, a wtedy nawet zjedzenie nieoczekiwanego kawa??ka szarlotki z bit�? ??mietan�? nie wzbudzi w nas takiego poczucia winy jak zazwyczaj.

Dlatego te?? wyznaczajmy sobie realne cele. Powiedzenie: zrzuc�? 10 kilogram??w w miesi�?c, b�?d�? jad??a tylko owsiank�? i popija??a wod�?, a w przerwie 2 godzinne treningi – taki plan jest z g??ry skazany na przegran�?, bo zaraz si�? zniech�?cimy i z naszych wielkich plan??w nici. Polubmy ten nowy spos??b jedzenia i �?wiczenia, kt??re b�?dziemy wykonywa�?, a wszystko samo si�? u??o??y – ani si�? nie obejrzymy, a nasze zbyt ciasne spodnie oka??�? si�? nagle du??o za du??e!

Powi�?zane wpisy

Odchudzanie – czy nasza motywacja jest prawid??owa?

Zasadnicze pytanie, jakie nasuwa si�? w zwi�?zku z tzw. potocznie odchudzaniem brzmi: PO CO TO ROBI�??

Jest to […]
Co robi�?, aby utrzyma�? diet�? na d??u??szy czas?
W ko??cu, po oczekiwaniu, planowaniu i przygotowaniach, przychodzi Tw??j dzie?? startu. Odchudzanie rozpocz�?te.

Co zrobi�? teraz? […]
Od czego zacz�?�? walk�? z nadprogramowymi kilogramami?
Mo??na powiedzie�?, ??e praktycznie ka??dy zaczyna?? co najmniej kilka razy diety i odchudzanie w swoim ??yciu. I niestety zazwyczaj […]
Nabranie odpowiednich nawyk??w ??ywieniowych to podstawa w odchudzaniu
Zdrowe nawyki ??ywieniowe i aktywno??�? fizyczna to klucz do zdrowej wagi oraz dobrego samopoczucia. To ju?? wiemy. Problem pojawia si�? […]
Stres – z??y doradca przy odchudzaniu
Odchudzanie to zabieg wymagaj�?cy wysi??ku i sumienno??ci, nierzadko utrudniaj�?cy codzienne ??ycie i obowi�?zki. Musimy dobiera�? […]
Jak nadwaga mo??e zaszkodzi�? naszemu zdrowiu
Je??li trafi??e??/-a?? na ten portal o odchudzaniu, to masz zapewne zamiar co?? zrobi�? ze swoj�? oty??o??ci�? �?? to bardzo dobrze! […]

Tagi: cele, motywacja, odchudzanie, organizacja procesu odchudzania, zrzucanie kilogram??w

Add a comment