Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Jak z??e zwyczaje ??ywieniowe zamieniÄ? na dobre

Posted by admin
Tweet

WiÄ?kszo??Ä? ludzi zwykle nadmiernie spo??ywa niekt??re ulubione rodzaje jedzenia. SÄ? to zazwyczaj makaron, chleb, miÄ?so, chipsy albo s??odko??ci. Spowodowane jest to przez to, ??e lubimy dany smak albo jest to przyzwyczajenie z dawnych lat. Czasami r??wnie?? po prostu bezmy??lnie (zapatrzeni w telewizor albo zaanga??owani w dyskusjÄ?) wciÄ?gamy siÄ? i nie kontrolujemy tego ile jemy. Jest na to rozwiÄ?zanie. Wystarczy tylko nak??adaÄ? sobie do jedzenie tyle i trzeba.

Jedz kilka ??y??ek mniej makaronu i ry??u, jedz tylko p???? kromki zamiast ca??ej. Mniej kalorii oznacza mniej kilogram??w t??uszczu. DziÄ?ki takim zmianom ??ywieniowym, dziÄ?ki temu, ??e nie bÄ?dziesz siÄ? przejadaÄ? to bÄ?dziesz mog??a spo??ywaÄ? niemal wszystko.

Ludzie zazwyczaj jedzÄ? tyle ile im siÄ? poda. Dlatego r??wnie?? nale??y nak??adaÄ? na talerz tylko tyle ile chce siÄ? spo??ywaÄ?. Nadmiar jedzenia nale??y odstawiÄ? na bok. Trzymanie jedzenia poza polem widzenia powodujÄ?, ??e nas to jedzenie nie kusi i ??atwiej jest kontrolowaÄ? ilo??Ä? spo??ywanych artyku????w.

Tak w??a??nie to dzia??a w przypadku chips??w. Najlepiej jest odsypaÄ? sobie na talerzyk tylko tyle ile chcemy spo??ywaÄ? a resztÄ? schowaÄ?. Przy jedzeniu chips??w bezpo??rednio z paczki ciÄ???ko oceniÄ? ile siÄ? zjad??o i ciÄ???ko jest r??wnie?? przestaÄ?.

Przy obiadach staraj siÄ? u??ywaÄ? mniejszych talerzy dziÄ?ki temu mniej bÄ?dziesz mog??a sobie na??o??yÄ? jedzenia. Pragnienie g??odu zostanie zaspokojone a jednocze??nie nie zjemy za du??o.

Warto jest r??wnie?? po jedzeniu stosowaÄ? jaki?? rytua??. Mo??e to byÄ? na przyk??ad mycie zÄ?b??w, ??ucie gumy bez cukru albo popijanie gorÄ?cego napoju (herbaty albo kakao bez dodatku cukru). BÄ?dzie to taki sygna?? dla organizmu, ??e sko??czy??o siÄ? jedzenie. Pomo??e to r??wnie?? ograniczyÄ? pokusÄ? dojadanie czy r??wnie?? deseru.

Ostatnie badania pokazujÄ?, ??e ludzie sÄ? przyzwyczajeni do jedzenie w zadanych ilo??Ä? na przyk??ad sztuk kanapek, paczka chips??w, kubek jogurtu. Dlatego r??wnie?? zwyk??e zmniejszenie tych jednostek (mniejsza kromka, ma??a paczka chips??w, ma??y kubeczek jogurtu) pozwoli w prosty spos??b zmniejszyÄ? ilo??Ä? spo??ywanych kalorii.

PowiÄ?zane wpisy

  • ChudnÄ? bo… zdrowo siÄ? od??ywiam

    Jedzenie samo w sobie jest niezwykle wa??nym elementem ??ycia ka??dego cz??owieka. Jednak??e jako??Ä? od??ywiania siÄ? wp??ywa na nasze […]

  • SkÄ?d czerpaÄ? potrzebne zapasy bia??ka?
    Pokutuje przekonanie, ??e najlepszym ??r??d??em bia??ka jest miÄ?so. Tymczasem dietetycy zwracajÄ? uwagÄ?, ??e bia??ka zwierzÄ?ce i […]
  • PamiÄ?taj o rybach w swojej diecie
    Dietetycy namawiajÄ? nas do jedzenia ryb. Jednak my wciÄ??? wolimy spo??ywaÄ? miÄ?so innych zwierzÄ?t. Ale czy zdajemy sobie sprawÄ? z tego […]
  • Papryka w s??u??bie odchudzania

    Zmniejsza apetyt, nabiera prÄ?dko??ci spalanie t??uszczu i jest lepszym ??r??d??em witaminy C ni?? cytryna. Teraz – pod koniec lata – […]

  • Co spo??ywaÄ?, by schudnÄ?Ä??
    CzÄ?sto s??yszysz albo czytasz, ??e aby zrzuciÄ? kilogramy i utrzymaÄ? prawid??owÄ? masÄ? cia??a, w Twojej diecie powinny pojawiaÄ? siÄ? pe??ne […]
  • Trening+dieta=szczup??a figura
    Marzysz o szczup??ej sylwetce i jÄ?drnym ciele. Je??li chcesz osiÄ?gnÄ?Ä? wy??niony cel tylko za pomocÄ? Ä?wicze??, bez zastosowania […]
Tagi: dieta, jedzenie, od??ywianie, odchudzanie, zdrowe ??ywienie

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI