Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Jak rozpoczÄ?Ä? dietÄ? ,, na zdrowo”

Posted by admin
Tweet

Aby dietÄ? stwierdziÄ? za prawid??owo skomponowanÄ? nale??y dostarczyÄ? do organizmu sk??adnik??w koniecznych do prawid??owego funkcjonowania organizmu. Dlaczego wiÄ?c nie spr??bowaÄ? od??ywiaÄ? siÄ? wed??ug zasad 7U skonstruowanych przez profesora Stanis??awa Bergera

1 U – UROZMAICENIE

W ka??dym posi??ku zadbajmy o to, by znalaz??y siÄ? artyku??y ??ywno??ciowe ze wszystkich grup: artyku??y zbo??owe, miÄ?so, dr??b, warzywa, owoce, artyku??y mleczne, t??uszcze. W ten spos??b dostarczamy organizmowi wszystkich sk??adnik??w pokarmowych i zapobiegamy chorobom.

2 U – UMIARKOWANIE

Jedz wed??ug swoich potrzeb. Dobrym wska??nikiem jest waga. Je??eli zaobserwujesz, ??e tyjesz, to znaczy, ??e jesz za du??o, a je??eli chudniesz, znaczy ??e jesz za ma??o w stosunku do swoich potrzeb.

3 U – UREGULOWANIE

Staraj siÄ?, aby najczÄ???ciej, wielko??Ä? i jako??Ä? potraw by??a w miarÄ? sta??a. Regularne od??ywianie siÄ? o sta??ych porach pozwala na sta??e dostarczanie wigoru naszemu organizmowi oraz pozwala na lepsze kontrolowanie uczucia g??odu i zapobiega przejadaniu siÄ?.

4 U – UMIEJÄ?TNO?¹Ä? PRZYRZÄ?DZANIA POTRAW

Nawet najzdrowsze warzywa gotowane przez d??ugi okres czasu mogÄ? straciÄ? witaminy i sole mineralne, a chude miÄ?so staÄ? siÄ? mo??e bomba kalorycznÄ?, kiedy bÄ?dzie panierowane i sma??one w du??ej ilo??ci t??uszczu.

5 U – UPRAWIANIE SPORTU

Regularna, umiarkowana aktywno??Ä? fizyczna jest zalecana wszystkim, bez wzglÄ?du na schorzenia. Warto wybraÄ? siÄ? na codzienny spacer, nie musisz od razu startowaÄ? w maratonie. Nawet jednostki z lekkÄ? oty??o??ciÄ?, lecz aktywne fizycznie sÄ? zdrowsze. WystÄ?puje u nich mniejsze ryzyko chor??b, ni?? jednostki oty??e albo szczup??e, lecz prowadzÄ?ce siedzÄ?cy styl ??ycia. Ruch pozwala nie tylko utrzymaÄ? zgrabnÄ? sylwetkÄ?, lecz r??wnie?? zachowaÄ? witalno??Ä?.

6 U – UNIKANIE NADMIARU

Wszystko jest dla ludzi, dlatego r??wnie?? spo??ywanie w umiarkowanych ilo??ciach t??uszczy, cukru, soli, alkoholu niczemu nie przeszkadza. T??uszcze muszÄ? siÄ? znale??Ä? w diecie, lecz powinny byÄ? to t??uszcze pochodzenia ro??linnego. Spo??ywanie niewielkich ilo??ci s??odyczy w ciÄ?gu tygodnia nie budzi zastrze??e??, lecz objadanie siÄ? nimi ka??dego dnia z pewno??ciÄ? doprowadzi do szeregu chor??b. S??l polepsza smak potraw, lecz jej nadmiar jest szkodliwy.

7 U – U?¹MIECHNIJ SIÄ?

Pogoda ??ycia, ??yczliwo??Ä? w stosunku do siebie i innych oraz umiejÄ?tno??Ä? cieszenia siÄ? z rzeczy nawet niewielkich bardzo pomaga w zachowaniu zdrowia przez ca??e ??ycie.

PowiÄ?zane wpisy

  • PamiÄ?taj o rybach w swojej diecie
    Dietetycy namawiajÄ? nas do jedzenia ryb. Jednak my wciÄ??? wolimy spo??ywaÄ? miÄ?so innych zwierzÄ?t. Ale czy zdajemy sobie sprawÄ? z tego […]
  • Po jakie artyku??y ro??linne siÄ?gaÄ? podczas odchudzania?

    B??b, fasola, soczewica, groch to ciÄ?gle niedoceniane artyku??y ro??linne. SÄ? g????wnym elementem kuchni wegetaria??skiej. W […]

  • Najgorsze kalorie to te wypite – co piÄ?, aby zrzuciÄ? kilogramy?
    Wiele z nas, przechodzÄ?c na dietÄ? odchudzajÄ?cÄ?, bardzo szczeg????owo analizuje wszystko, co pojawia siÄ? na talerzu.
    Niestety, […]
  • Jak przygotowaÄ? swojÄ? dietÄ? na zimÄ?, aby nie nabraÄ? dodatkowych kilogram??w?
    Dobra dieta na zimÄ? powinna rozgrzewaÄ? i nie tuczyÄ?. Co spo??ywaÄ? zimÄ?, by dostarczyÄ? sobie witamin? W zimowej diecie powinny znale??Ä? […]
  • Zdrowe od??ywianie – co to takiego?
    Prawid??owo skomponowana dieta zapobiega chorobom, poprawia nastr??j, zwiÄ?ksza poziom wigoru i sprawia, ??e jeste?? szczÄ???liwsza.
    Czym […]
  • Owocowo – warzywy raj

    SÄ? kolorowe, smaczne i zawierajÄ? du??o witamin oraz cennych sk??adnik??w mineralnych. Owoce i warzywa,poniewa?? o nich tutaj mowa, to […]

Tagi: dieta, od??ywcze sk??adniki, zasada 7U, zdrowa dieta

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI