W obecnych czasach utrzymanie szczup??ej figury to nie lada wyzwanie. Bogactwo niezwykle smacznych, lecz niestety r??wnie?? bardzo kalorycznych przek?sek stwarza szereg okazji do szybkiego przyrostu dodatkowych kilogram??w.
Stref? cia??a, na kt??rej do??? b??yskawicznie pojawiaj? si? kom??rki t??uszczowe jest brzuch. Figura typu jab??ko to wi?c nic innego jak rezultat z??ego od??ywiania i nadmiernego popijania napoj??w gazowanych. Jak zapobiec szybkiemu powi?kszaniu si? obwodu w talii?
?wiczenia na mi???nie brzucha dla kobiet
Najlepszym ?gorsetem? dla nadmiaru t??uszczyku na brzuchu jest systematyczny trening, kt??ry pozwoli sukcesywnie eliminowa? k??opot. Jednym z bardziej popularnych ?wicze?? jest unoszenie tu??owia, czyli ?brzuszki?. Mo??na je wykonywa? na szereg r????nych sposob??w, dostosowuj?c ich nat???enie do indywidualnych mo??liwo??ci i stopniowo zwi?kszaj?c poziom ci???ko??ci. W ka??dym przypadku treningi zaczyna si? od pozycji le???cej. R?ce powinny by? skrzy??owane za g??ow?, a nogi w kolanach ugi?te. W takiej pozycji wykonuje si? sk??ony tu??owia, odrywaj?c ??opatki od pod??o??a.
Aby poprawi? efektywno??? trening??w, mo??na r??wnie?? unie??? nogi, u??o??y? je pod k?tem prostym albo wyprostowa? i z???czy?. ?wietne rezultaty przynosz? r??wnie?? treningi izometryczne, kt??re polegaj? na wci?ganiu oraz wypychaniu brzucha w rytmie dostosowanym do wdech??w i wydech??w. Tali? ??wietnie rze??bi? r??wnie?? treningi hula-hop i taniec brzucha. Obie aktywno??ci nie wymagaj? zbytniego wysi??ku, a przynosz? zaskakuj?co dobre rezultaty. P??aski brzuch nie tylko poprawia wygl?d figury, lecz r??wnie?? niweluje wady postawy i dodaje atrakcyjno??ci fizycznej. Przeciwdzia??a on r??wnie?? b??lom kr?gos??upa.
Proste sposoby na zgrabny brzuch
Opr??cz aktywno??ci fizycznej bardzo wa??ne jest r??wnie?? odpowiednie dotlenienie organizmu. Warto zatem postara? si?, by tak zorganizowa? sobie czas w ci?gu dnia, aby na przebywanie na ??wie??ym powietrzu wygospodarowa? co najmniej godzin?. Im wi?cej tlenu, tym szybsza przemiana materii i lepsze ukrwienie tkanek, a wi?c sk??ra na d??u??ej b?dzie bardziej elastyczna i j?drna.
W wyszczuplaniu brzucha skutecznie pomog? masa??e, np. przy u??yciu wa??ka z gumowymi wypustkami czy hydromasa??e w formie naprzemiennych natrysk??w, kt??re pomagaj? w spalaniu t??uszczu i przyczyniaj? si? do stopniowej redukcji sk??rki pomara??czowej. Chc?c cieszy? si? smuk??? tali?, z jad??ospisu nale??y wy???czy? wszelkie s??odko??ci i s??one przek?ski, a r??wnie?? do minimum ograniczy? spo??ycie soli, kt??ra zatrzymuje wod? w organizmie. Bardzo wa??ne jest r??wnie?? wypijanie co najmniej 2 litr??w wody niegazowanej dziennie, aby pozby? si? nadmiaru toksyn. Rozs?dna dieta to po??owa sukcesu!
W przypadku nieestetycznych boczk??w, powinno si? zainwestowa? w bielizn? koryguj?c?, kt??ra wyszczupli wystaj?cy brzuszek oraz wymodeluje tali?, nadaj?c jej seksowny kszta??t. Na koniec powinno si? pami?ta? r??wnie?? o prawid??owej postawie. Nieustannie garbienie si? dodatkowo uwypukla wszelkie kr?g??o??ci w tej sferze cia??a. Nie zaszkodzi r??wnie?? wyposa??y? si? w kosmetyki na bazie kofeiny, kt??re b?d? spala? t??uszczyk. Nale??y je stosowa? zawsze po k?pieli!