Czym jest cellulit?
Cellulit polega na nieprawid??owym rozmieszczeniu tkanki t??uszczowej przy jednoczesnym wystÄ?powaniu w????knisto-obrzÄ?kowych zmian tkanki podsk??rnej.Przero??niÄ?te kom??rki t??uszczowe, artyku??y przemiany materii i woda rozk??adajÄ? siÄ? nier??wnomiernie i skutkujÄ? pofa??dowaniem sk??ry. PrzyczynÄ? takiego stanu rzeczy jest zaburzony przep??yw limfy, kt??ra jest odpowiedzialna za usuwanie z organizmu ubocznych artyku????w przemiany materii.
Jak siÄ? rozwija?
Z poczÄ?tku sk??ra jest g??adka a niewielkie do??ki i g??rki widaÄ? dopiero przy jej ??ci??niÄ?ciu. Jest to wynikiem zastoju krwi ??ylnej i wzrostem przepuszczalno??ci naczy?? krwiono??nych. Po pewnym czasie nier??wno??ci stajÄ? siÄ? bardziej wyra??ne i pojawiajÄ? siÄ? podczas siadania. Pojawia siÄ? r??wnie?? obrzÄ?k. Z biegiem czasu cellulit staje siÄ? widoczny r??wnie?? przy napinaniu miÄ???ni. Je??eli proces bÄ?dzie siÄ? rozwija?? dalej, sk??ra pokryje siÄ? licznymi, du??ymi guzami, bÄ?dÄ?cymi ??r??d??em b??lu
Winne estrogeny
Estrogeny zwiÄ?kszajÄ? elastyczno??Ä? tkanki ??Ä?cznej. DziÄ?ki temu kobiece cia??o mo??e dostosowaÄ? siÄ? do ciÄ???y. Niestety elastyczno??Ä? ta sprawia, ??e kom??rki t??uszczowe mogÄ? siÄ? rozrastaÄ?, uk??ad limfatyczny dzia??a w spos??b zaburzony i zaczynajÄ? zachodziÄ? procesy, o kt??rych by??a mowa wy??ej.
Co zrobiÄ??
Skoro ju?? wiemy, co tworzy cellulit, naszym zamiarem jest uderzenie w te przyczyny. Przede wszystkim rozpocznijmy walkÄ? z cellulitem rozsÄ?dnie, nie pr??bujmy robiÄ? wszystkiego na raz, znacznie zmieniaÄ? diety i rozpoczynaÄ? forsownych Ä?wicze??,poniewa?? rezultat bÄ?dzie odwrotny – bÄ?dziemy zmÄ?czone i zrezygnowane. Wprowadzajmy stopniowo nowe nawyki i z umiarem stosujmy wybrane przez siebie sposoby.
1. Ograniczamy toksyny
Naszym celem jest oczyszczenie organizmu z toksyn. ZwiÄ?kszamy ilo??Ä? wypijanej czystej wody. Odstawiamy s??odkie napoje, ograniczamy do minimum cukier, s??l, s??odko??ci i t??uste potrawy. Odstawiamy papierosy i alkohol. Ko??czymy ze spo??ywaniem artyku????w mocno przetworzonych i bogatych w komponenty rodem z laboratori??w chemicznych. Ostro??nie r??wnie?? ze spo??ywaniem jaj i sera ??????tego. Zapominamy o frytkach, chipsach, kebabach, pizzy.
2. Od??ywiamy siÄ? zdrowo i naturalnie
Warto spo??ywaÄ? ryby i chude miÄ?so, warzywa, owoce (w szczeg??lno??ci grapefruity). Popijajmy czerwonÄ? herbatÄ?, jedzmy otrÄ?by i artyku??y pe??noziarniste.
3.Uprawiamy sport
Szczeg??lnie powinny??my siÄ? skupiÄ? na sportach anga??ujÄ?cych uda i po??ladki jak jazda na ??y??wach, rolkach, rowerze czy bieganie. W domu podczas oglÄ?dania telewizji mo??emy wykonywaÄ? treningi na uda.
4. Rezygnujemy z d??ugich gorÄ?cych kÄ?pieli i obcis??ych spodni
Niestety, od nich cellulit jeszcze siÄ? powiÄ?ksza. Warto raczej braÄ? prysznic i kierowaÄ? na miejsca dotkniÄ?te cellulitem naprzemiennie strumie?? zimny i ciep??y oraz masowaÄ? sk??rÄ?. OpiÄ?te spodnie czy r??wnie?? siedzenie noga na nogÄ? utrudnia krÄ???enie krwi i pogarsza sytuacjÄ?. Warto wybieraÄ? spodnie, kt??re nie ??ciskajÄ? nam n??g i je??eli sÄ? opiÄ?te, to powinny przynajmniej byÄ? odpowiednio elastyczne.
5. Dodatki
Guarana, kofeina, L-karnityna, grapefruity, kÄ?piele borowinowe, czarne b??oto z Morza Martwego, mangan, czerwone algi, wyciÄ?g z bzu, aloes… lista substancji wymienianych jako pomocne w zwalczaniu cellulitu (jedne przyjmowane doustnie, inne w postaci ok??ad??w) praktycznie siÄ? nie ko??czy. Mo??na zatem zafundowaÄ? sobie masa?? miÄ???szem z aloesu, czy r??wnie?? popijaÄ? herbatki z guaranÄ?.
6. ??ycie codzienne
Stres i siedzÄ?ca praca niestety sprzyjajÄ? rozwojowi cellulitu. W miarÄ? mo??liwo??ci, nie tylko w celu walki z cellulitem lecz r??wnie?? dla og??lnego zdrowia i dobrego samopoczucia powinno siÄ? nauczyÄ? siÄ? panowaÄ? nad stresem, a w pracy, nawet siedzÄ?cej jak najwiÄ?cej siÄ? ruszaÄ?. Ka??dy pretekst jest odpowiedni, by wstaÄ? od biurka.