Masz szczup??e, d??ugie nogi i w�?skie biodra, lecz twoja talia jest s??abo zarysowana, a plecy nie nale??�? do najdrobniejszych? To oznacza, ??e masz figur�? typu jab??ko. Cho�? zazdro??cisz gruszkom i klepsydrom pi�?knego wci�?cia w talli, twoja figura mo??e zaoferowa�? Ci znacznie wi�?cej. Jak wydoby�? z siebie pe??ni�? kobieco??ci? Oto kilka podpowiedzi.

W??a??cicielki figury typu jab??ko mog�? zachowa�? w??a??ciwe proporcje, je??eli b�?d�? przestrzega�? diety oraz systematycznie trenowa�?.
Jab??uszko pe??ne sn??w…

Posiadaczki figury jab??ka swoj�? budow�? zaczynaj�? si�? przejmowa�? zazwyczaj dopiero, kiedy przytyj�?. Cho�? g??rnej cz�???ci cia??a brakuje nieco smuk??o??ci, nie jest to specjalnie odczuwalne i swobodnie to zakamuflowa�?. Jednak w momencie przybrania na masie, k??opotliwy t??uszczyk zaczyna si�? gromadzi�? na ramionach, plecach i brzuchu, co wyra??nie zwi�?ksza dysproporcje. Mimo wszystko zawsze spor�? wygod�? pozostawiaj�? smuk??e nogi i w�?skie biodra. Aby nasze cia??o nabra??o w??a??ciwych kszta??t??w, powinny??my przestrzega�? w??a??ciwej diety oraz du??o si�? rusza�?.

Najlepsza dieta

Panie o sylwetce typu jab??ko powinny przede wszystkim uwa??a�? na wszystkie artyku??y mog�?ce powodowa�? zaburzenia przemiany materii. Dlatego nale??y ostro??nie i w niewielkich ilo??ciach spo??ywa�? pieczywo bia??e oraz artyku??y mleczne. Warto r??wnie?? zrezygnowa�? z ci�???kostrawnych potraw na rzecz sa??atek zar??wno ze ??wie??ych warzyw, jak i tych z puszki. To doskona??a przek�?ska w ci�?gu dnia, kt??ra nas nasyci i doda wigoru, bez obci�???ania uk??adu trawiennego. Unikajmy r??wnie?? t??ustych sos??w, majonez mo??emy zast�?pi�? jogurtem, a gotowe sosy z paczki mieszank�? oliwy, soku z cytryny i zi????. Na obiad starajmy si�? spo??ywa�? chude mi�?so i ryby grillowane, gotowane albo pieczone. Oczywi??cie nie zapominajmy o szkodliwych w�?glowodanach, czyli s??odyczach, kt??re generalnie nale??y omija�? szerokim ??ukiem. Mo??emy je zast�?pi�? gruszkami, truskawkami, malinami, je??ynami, kiwi czy papaj�?.

Najskuteczniejsze treningi

Je??li chodzi o treningi w??a??cicielki figury jab??ka powinny popracowa�? nad zaakcentowaniem kszta??tno??ci ud i ??ydek , j�?drno??ci po??ladk??w oraz przede wszystkim nad wysmukleniem g??rnej partii cia??a. Dlatego przydadz�? si�? wszelkie wypady, wzniosy na palcach, a r??wnie?? brzuszki, treningi z lekkimi ci�???arkami. Dobrze by??oby r??wnie?? wykonywa�? og??lne treningi wytrzyma??o??ciowe oraz interwa??y, kt??re zapewni�? nie tylko lepsz�? kondycj�?, lecz r??wnie?? pomog�? pozby�? si�? t??uszczyku z k??opotliwych rejon??w. �?wiczmy systematycznie w domu albo zapiszmy si�? do klubu fitness.