Masz szczup??e, d??ugie nogi i w?skie biodra, lecz twoja talia jest s??abo zarysowana, a plecy nie nale??? do najdrobniejszych? To oznacza, ??e masz figur? typu jab??ko. Cho? zazdro??cisz gruszkom i klepsydrom pi?knego wci?cia w talli, twoja figura mo??e zaoferowa? Ci znacznie wi?cej. Jak wydoby? z siebie pe??ni? kobieco??ci? Oto kilka podpowiedzi.
W??a??cicielki figury typu jab??ko mog? zachowa? w??a??ciwe proporcje, je??eli b?d? przestrzega? diety oraz systematycznie trenowa?.
Jab??uszko pe??ne sn??w…
Posiadaczki figury jab??ka swoj? budow? zaczynaj? si? przejmowa? zazwyczaj dopiero, kiedy przytyj?. Cho? g??rnej cz???ci cia??a brakuje nieco smuk??o??ci, nie jest to specjalnie odczuwalne i swobodnie to zakamuflowa?. Jednak w momencie przybrania na masie, k??opotliwy t??uszczyk zaczyna si? gromadzi? na ramionach, plecach i brzuchu, co wyra??nie zwi?ksza dysproporcje. Mimo wszystko zawsze spor? wygod? pozostawiaj? smuk??e nogi i w?skie biodra. Aby nasze cia??o nabra??o w??a??ciwych kszta??t??w, powinny??my przestrzega? w??a??ciwej diety oraz du??o si? rusza?.
Najlepsza dieta
Panie o sylwetce typu jab??ko powinny przede wszystkim uwa??a? na wszystkie artyku??y mog?ce powodowa? zaburzenia przemiany materii. Dlatego nale??y ostro??nie i w niewielkich ilo??ciach spo??ywa? pieczywo bia??e oraz artyku??y mleczne. Warto r??wnie?? zrezygnowa? z ci???kostrawnych potraw na rzecz sa??atek zar??wno ze ??wie??ych warzyw, jak i tych z puszki. To doskona??a przek?ska w ci?gu dnia, kt??ra nas nasyci i doda wigoru, bez obci???ania uk??adu trawiennego. Unikajmy r??wnie?? t??ustych sos??w, majonez mo??emy zast?pi? jogurtem, a gotowe sosy z paczki mieszank? oliwy, soku z cytryny i zi????. Na obiad starajmy si? spo??ywa? chude mi?so i ryby grillowane, gotowane albo pieczone. Oczywi??cie nie zapominajmy o szkodliwych w?glowodanach, czyli s??odyczach, kt??re generalnie nale??y omija? szerokim ??ukiem. Mo??emy je zast?pi? gruszkami, truskawkami, malinami, je??ynami, kiwi czy papaj?.
Najskuteczniejsze treningi
Je??li chodzi o treningi w??a??cicielki figury jab??ka powinny popracowa? nad zaakcentowaniem kszta??tno??ci ud i ??ydek , j?drno??ci po??ladk??w oraz przede wszystkim nad wysmukleniem g??rnej partii cia??a. Dlatego przydadz? si? wszelkie wypady, wzniosy na palcach, a r??wnie?? brzuszki, treningi z lekkimi ci???arkami. Dobrze by??oby r??wnie?? wykonywa? og??lne treningi wytrzyma??o??ciowe oraz interwa??y, kt??re zapewni? nie tylko lepsz? kondycj?, lecz r??wnie?? pomog? pozby? si? t??uszczyku z k??opotliwych rejon??w. ?wiczmy systematycznie w domu albo zapiszmy si? do klubu fitness.