Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Jak powinny odchudzaÄ? siÄ? gruszki?

Posted by admin
Tweet

Je??li ka??dy dodatkowy kilogram odk??ada ci siÄ? w dolnych czÄ???ciach cia??a, to masz figurÄ? typu gruszka. Poznaj dietÄ? odpowiedniÄ? dla siebie.

 

Sprawd??, czy rzeczywi??cie masz figurÄ? gruszki poprzez wykonanie prostego dzia??ania. Podziel obw??d swojej talii (w cm) przez obw??d bioder. Wynik w przedziale od 0,50 do 0,84 oznacza, ??e masz figurÄ? typu gruszka.

 

Dieta dla kobiety o figurze typu gruszka â?? wskaz??wki:

Istnieje ryzyko, ??e bÄ?dziesz mieÄ? w przysz??o??ci k??opoty ze stawami, szczeg??lnie stawem biodrowym. Dlatego spo??ywaj artyku??y bogate w wap?? (sery, mleko i jego przetwory). Du??ej ilo??ci wapnia potrzebujÄ? kobiety po 50 roku ??ycia, je??eli nie stosujÄ? hormonalnej terapii zastÄ?pczej.
2-3 razy w tygodniu jedz ryby morskie, kt??re bogate sÄ? w wap?? i dobrze przyswajalne bia??ko, a przede wszystkim w kwasy t??uszczowe omega-3.

Uwa??aj na ilo??ci kawy, kt??re pijesz (kawa wyp??ukuje wap??)
Ogranicz s??l i cukier.
Jedz warzywa, szczeg??lnie bogate w witaminÄ? C (por, pietruszka, seler, buraki, broku??y, warzywa strÄ?czkowe i kie??ki).
Jedz owoce (cytrusy, jab??ka i porzeczki).
Pij minimum 2 litry wody niegazowanej dziennie
Pij soki warzywne oraz zupy
Poniewa?? tw??j organizm ma sk??onno??ci gromadzenia toksyn, nie jedz pokarm??w wysoko przetworzonych ani konserwowanych.
Jedz artyku??y o niskim indeksie glikemicznym.
Spo??ywaj artyku??y bogate w bia??ko: kasze, miÄ?so i ryby, chude sery, jogurt, dr??b.
Ogranicz bia??e pieczywo, mas??o, sosy, banany, s??odko??ci, artyku??y wÄ?dzone i konserwowane oraz alkohol.

PowiÄ?zane wpisy

  • Czy da siÄ? zrzuciÄ? kilogramy bez specjalnego wysi??ku?

    Je??li zastanawiacie siÄ? jak zrzuciÄ? dodatkowe kilogramy bez zbÄ?dnego wysi??ku, ten artyku?? jest w??a??nie dla was. Na co dzie?? nie […]

  • Jak pozbyÄ? siÄ? oponki z brzucha?
    W obecnych czasach utrzymanie szczup??ej figury to nie lada wyzwanie. Bogactwo niezwykle smacznych, lecz niestety r??wnie?? bardzo […]
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
    Im bardziej tyjesz, tym na twoim ciele pojawia siÄ? wiÄ?cej tkanki t??uszczowej. Zaczyna ona odk??adaÄ? siÄ? niemal na wszystkich miejscach […]
  • Jak dzia??a dieta Camridge
    Dieta Cambridge zosta??a opracowana a nastÄ?pnie przetestowana klinicznie na poczÄ?tku lat siedemdziesiÄ?tych przez naukowc??w z Cambridge […]
  • Kt??re artyku??y pomogÄ? mi zrzuciÄ? kilogramy?

    W diecie wyszczuplajÄ?cej koniecznym elementem jest ograniczenie dostarczanej wigoru do organizmu, przez co mo??liwa jest utrata […]

  • Twoja sk??ra wo??a o witaminy!
    Je??li Twoja sk??ra jest sucha i pojawiajÄ? siÄ? na niej ciÄ???ko gojÄ?ce siÄ? wypryski, mo??e ??wiadczyÄ? to o niedoborze witaminy A. Jej […]
Tagi: dodatkowe kilogramy, figura gruszki, odchudzanie, typ figury gruszka, typy figury

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI