Je??li ka??dy dodatkowy kilogram odk??ada ci siÄ? w dolnych czÄ???ciach cia??a, to masz figurÄ? typu gruszka. Poznaj dietÄ? odpowiedniÄ? dla siebie.

Sprawd??, czy rzeczywi??cie masz figurÄ? gruszki poprzez wykonanie prostego dzia??ania. Podziel obw??d swojej talii (w cm) przez obw??d bioder. Wynik w przedziale od 0,50 do 0,84 oznacza, ??e masz figurÄ? typu gruszka.

Dieta dla kobiety o figurze typu gruszka â?? wskaz??wki:

Istnieje ryzyko, ??e bÄ?dziesz mieÄ? w przysz??o??ci k??opoty ze stawami, szczeg??lnie stawem biodrowym. Dlatego spo??ywaj artyku??y bogate w wap?? (sery, mleko i jego przetwory). Du??ej ilo??ci wapnia potrzebujÄ? kobiety po 50 roku ??ycia, je??eli nie stosujÄ? hormonalnej terapii zastÄ?pczej.
2-3 razy w tygodniu jedz ryby morskie, kt??re bogate sÄ? w wap?? i dobrze przyswajalne bia??ko, a przede wszystkim w kwasy t??uszczowe omega-3.

Uwa??aj na ilo??ci kawy, kt??re pijesz (kawa wyp??ukuje wap??)
Ogranicz s??l i cukier.
Jedz warzywa, szczeg??lnie bogate w witaminÄ? C (por, pietruszka, seler, buraki, broku??y, warzywa strÄ?czkowe i kie??ki).
Jedz owoce (cytrusy, jab??ka i porzeczki).
Pij minimum 2 litry wody niegazowanej dziennie
Pij soki warzywne oraz zupy
Poniewa?? tw??j organizm ma sk??onno??ci gromadzenia toksyn, nie jedz pokarm??w wysoko przetworzonych ani konserwowanych.
Jedz artyku??y o niskim indeksie glikemicznym.
Spo??ywaj artyku??y bogate w bia??ko: kasze, miÄ?so i ryby, chude sery, jogurt, dr??b.
Ogranicz bia??e pieczywo, mas??o, sosy, banany, s??odko??ci, artyku??y wÄ?dzone i konserwowane oraz alkohol.