Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Jak powinno wyglÄ?daÄ? zdrowe odchudzanie

Posted by admin
Tweet

Wok???? odchudzania naros??o wiele mit??w i nieprawdziwych przekona??. Tymczasem, aby odchudzanie by??o skuteczne, musi byÄ? przede wszystkim racjonalne i zdrowe.

Co oznacza racjonalne odchudzanie? Najpro??ciej m??wiÄ?c oznacza ono trzymanie siÄ? starego jak ??wiat porzekad??a ,, co nagle to po diable”. Wiadomo, ??e proces nabierania kilogram??w nie trwa?? 7 dni, tak wiÄ?c my??lÄ?c logicznie – tak??e w 7 dni nie zrzucimy tego, co sobie nagromadzili??my w postaci t??uszczyku.

Cierpliwo??Ä? przy odchudzaniu i zdrowe podej??cie jest z??otÄ? zasadÄ?. Oczywi??cie, ma??o kto zaczyna odchudzaÄ? siÄ? dla przyjemno??ci, dlatego te?? ka??dy wyczekuje z niecierpliwo??ciÄ? efekt??w. Tymczasem warto podej??Ä? do ca??ego procesu zrzucania kilogram??w ze spokojem i bez zbÄ?dnego zniechÄ?cania siÄ? przede wszystkim!

Racjonalne odchudzanie oznacza w wiÄ?kszo??ci przypadk??w po??Ä?czenie zdrowej diety oraz aktywno??ci fizycznej. Zar??wno jedno i drugie pomo??e nam schudnÄ?Ä?, natomiast racjonalne od??ywianie pozwoli nam poczuÄ? siÄ? lepiej i l??ej, a regularne treningi wyrze??biÄ? naszÄ? figurÄ?. NaprawdÄ? warto!

Co wiÄ?c nale??y je??Ä??

Kilka bardzo wa??nych rad w kwestii jedzenia to:

- regularne jedzenie ( najlepiej co 3, 4 godziny) co pozwoli naszemu organizmowi przyspieszyÄ? metabolizm i nie odk??adaÄ? zbÄ?dnych zapas??w ,, na potem”

- ograniczenie spo??ywanego alkoholu – sÄ? to zdecydowanie puste kalorie i nie warto dla nich rezygnowaÄ? z odchudzania

- wiÄ?cej miÄ?sa drobiu i ryb, mniej wo??owiny i wieprzowiny – nasze zdrowie r??wnie?? nam za to podziÄ?kuje

-ostatni posi??ek powinien byÄ? lekkostrawny i najlepiej, aby??my go zjedli nie p????niej ni?? 3 godziny przed snem

- zaprzyja??nijmy siÄ? z wodÄ? mineralnÄ? i zielonÄ? herbatÄ? – podziÄ?kuje nam za to r??wnie?? nasza sk??ra

- unikajmy jak ognia ??mieciowego jedzenia: fast food??w, chips??w, s??odyczy typu batoniki, cukierki – po takim jedzeniu czujemy siÄ? tylko ciÄ???ko, a i nie pomaga nam ono w odchudzaniu

- starajmy siÄ?, by nasza dieta by??a urozmaicona

To najwa??niejsze przykazania, kt??rych przestrzeganie wcale nie jest takie trudne, a zresztÄ? po jakim?? czasie ju?? tak przywykniemy do tych nowych nawyk??w, ??e nie bÄ?dÄ? dla nas obowiÄ?zkiem, lecz przyjemno??ciÄ?.

Je??li nie wierzysz w te sposoby, spr??buj chocia?? 2 tygodnie, dodajÄ?c do tego ok. 3 treningi w tygodniu. Je??li nie poczujesz siÄ? lepiej ze sobÄ? i swoim cia??em, masz prawo odpu??ciÄ?. Ale wydaje mi siÄ?, ??e to nie bÄ?dzie konieczne ;)

PowiÄ?zane wpisy

  • Nie zapominajmy o kaszy podczas odchudzania
    Dlaczego pomijamy w jad??ospisie artyku??y gruboziarniste, szczeg??lnie kasze? To b??Ä?d!
    Zbawienne dzia??anie kaszy jaglanej na uk??ad […]
  • Przyjemne sposoby na odchudzanie
    Oto kilka sposob??w, kt??re pomogÄ? nawet najbardziej opornym zaprzyja??niÄ? siÄ? ze zdrowym stylem ??ycia i skutecznie siÄ? odchudziÄ?
    1. […]
  • Skuteczno??Ä? trening??w typu cardio
    Trening kardio inaczej jest nazywany jest treningiem wytrzyma??o??ciowym albo tlenowym. Powoduje lepsze dotlenienie organizmu i lepszÄ? […]
  • Trening kardio – wszystko co powiniene?? o nim wiedzieÄ?
    Nie ma co ukrywaÄ? treningi aerobowe to najlepszy spos??b na szybkÄ? utratÄ? wagi i pozbycie siÄ? t??uszczu z organizmu. Do utraty wagi […]
  • Od??ywiaj siÄ? mÄ?drze, czuj siÄ? lepiej i chudnij
    Coraz czÄ???ciej powtarzany scenariusz wyglÄ?da nastÄ?pujÄ?co: ka??dy dzie?? rozpoczynasz od kubka kawy (czasami z mlekiem, czasami z […]
  • Kilka porad jak schudnÄ?Ä?
    Je??eli rozpoczynasz odchudzanie i poszukujesz najlepszych wskaz??wek, kt??re mogÄ? siÄ? przyczyniÄ? do szybszego osiÄ?gniÄ?cia celu, zapewne […]
Tagi: aktywność fizyczna, odchudzanie, racjonalne ??ywienie, zdrowa dieta, zdrowe od??ywianie

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI