Wok???? odchudzania naros??o wiele mit??w i nieprawdziwych przekona??. Tymczasem, aby odchudzanie by??o skuteczne, musi byÄ? przede wszystkim racjonalne i zdrowe.

Co oznacza racjonalne odchudzanie? Najpro??ciej m??wiÄ?c oznacza ono trzymanie siÄ? starego jak ??wiat porzekad??a ,, co nagle to po diable”. Wiadomo, ??e proces nabierania kilogram??w nie trwa?? 7 dni, tak wiÄ?c my??lÄ?c logicznie – tak??e w 7 dni nie zrzucimy tego, co sobie nagromadzili??my w postaci t??uszczyku.

Cierpliwo??Ä? przy odchudzaniu i zdrowe podej??cie jest z??otÄ? zasadÄ?. Oczywi??cie, ma??o kto zaczyna odchudzaÄ? siÄ? dla przyjemno??ci, dlatego te?? ka??dy wyczekuje z niecierpliwo??ciÄ? efekt??w. Tymczasem warto podej??Ä? do ca??ego procesu zrzucania kilogram??w ze spokojem i bez zbÄ?dnego zniechÄ?cania siÄ? przede wszystkim!

Racjonalne odchudzanie oznacza w wiÄ?kszo??ci przypadk??w po??Ä?czenie zdrowej diety oraz aktywno??ci fizycznej. Zar??wno jedno i drugie pomo??e nam schudnÄ?Ä?, natomiast racjonalne od??ywianie pozwoli nam poczuÄ? siÄ? lepiej i l??ej, a regularne treningi wyrze??biÄ? naszÄ? figurÄ?. NaprawdÄ? warto!

Co wiÄ?c nale??y je??Ä??

Kilka bardzo wa??nych rad w kwestii jedzenia to:

- regularne jedzenie ( najlepiej co 3, 4 godziny) co pozwoli naszemu organizmowi przyspieszyÄ? metabolizm i nie odk??adaÄ? zbÄ?dnych zapas??w ,, na potem”

- ograniczenie spo??ywanego alkoholu – sÄ? to zdecydowanie puste kalorie i nie warto dla nich rezygnowaÄ? z odchudzania

- wiÄ?cej miÄ?sa drobiu i ryb, mniej wo??owiny i wieprzowiny – nasze zdrowie r??wnie?? nam za to podziÄ?kuje

-ostatni posi??ek powinien byÄ? lekkostrawny i najlepiej, aby??my go zjedli nie p????niej ni?? 3 godziny przed snem

- zaprzyja??nijmy siÄ? z wodÄ? mineralnÄ? i zielonÄ? herbatÄ? – podziÄ?kuje nam za to r??wnie?? nasza sk??ra

- unikajmy jak ognia ??mieciowego jedzenia: fast food??w, chips??w, s??odyczy typu batoniki, cukierki – po takim jedzeniu czujemy siÄ? tylko ciÄ???ko, a i nie pomaga nam ono w odchudzaniu

- starajmy siÄ?, by nasza dieta by??a urozmaicona

To najwa??niejsze przykazania, kt??rych przestrzeganie wcale nie jest takie trudne, a zresztÄ? po jakim?? czasie ju?? tak przywykniemy do tych nowych nawyk??w, ??e nie bÄ?dÄ? dla nas obowiÄ?zkiem, lecz przyjemno??ciÄ?.

Je??li nie wierzysz w te sposoby, spr??buj chocia?? 2 tygodnie, dodajÄ?c do tego ok. 3 treningi w tygodniu. Je??li nie poczujesz siÄ? lepiej ze sobÄ? i swoim cia??em, masz prawo odpu??ciÄ?. Ale wydaje mi siÄ?, ??e to nie bÄ?dzie konieczne