Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Jak nale??y si? przygotowa? do odchudzania?

Posted by admin
Tweet

Ju?? samo dobre nastawienie oraz jasny plan, dzi?ki kt??remu wiesz kiedy i jak zamierzasz zrzuci? kilogramy stawia Ci? w bardzo dobrej sytuacji. Nie poprzestan? natomiast na tym i zaproponuj? Ci wi?cej. Tak jak pisa??em ju?? wcze??niej, jedyne odchudzanie jakie wg. mnie ma sens, to takie, kt??re jest przeprowadzone porz?dnie, bez udawania, migania si? i pomys????w typu: „Zaczn? sobie i zobacz? jak b?dzie sz??o.” ??adnych takich!

 

Je??li w istocie chcesz zrzuci? kilogramy, to zaczynaj?c diet? jasno postanawiasz, ??e nie ma ju?? odwrotu. Stawiasz sobie w g??owie barier?, kt??ra nie pozwoli Ci si? podda? cho?by nie wiem co. Mo??e nie b?dziesz chudn?? bez przerwy i mo??e nie b?dzie swobodnie, lecz ca??y czas b?dziesz si? stara?. To jest prawdziwe odchudzanie i tylko takim b?dziemy zajmowa? si? na blogu.

 

Aby wi?c da? sobie jak najwi?ksze szanse powodzenia powinno si? zrobi? jeszcze kilka rzeczy, kt??re wzmocni? Twoje postanowienie o odchudzaniu oraz pomog? Ci zgubi? zb?dne kilogramy.

Przygotowania do odchudzania

Je??li nie masz, kup sobie wag?

Naprawd? ci???ko si? odchudza? nie maj?c pod r?k? wagi, kt??ra b?dzie mierzy? Twoje post?py. Dorywcze wa??enie si? na r????nych wagach w r????nych miejscach nie wystarczy.

Podczas odchudzania wa??y? powinno si? systematycznie i zawsze na tej samej wadze. Regularne wa??enie jest jedyn? skuteczn? metod? kontroli post?p??w w odchudzaniu. U??ywanie tylko jednej wagi daje natomiast pewno???, ??e przemiany przez ni? pokazywane s? prawdziwe – mo??na si? w istocie zdziwi? jak r????ne wyniki mo??na uzyska? na r????nych wagach. Tobie zale??y na dok??adno??ci – kilogram robi czasem r????nic? mi?dzy tygodniem udanym a nieudanym. Ja na przyk??ad wa??? si? raz w tygodniu zawsze na tej samej wadze.

 

Je??eli nie wa??ysz si? nago, nie zapominaj ??eby robi? to w tym samym stroju – d??insy wa??? o du??o wi?cej ni?? dresy.

Spraw sobie wag? kuchenn?

Same zakupy na pocz?tek… Waga kuchenna jest natomiast w istocie konieczna. Bez niej ocena, czy jesz 100 czy 150 gram p??atk??w jest praktycznie niemo??liwa a te 50g to 150 kalorii. Kilka takich niedok??adno??ci w ci?gu dnia i ilo??? zjedzonych kalorii szybuje pod sufit. Ryzyko jest wi?c powa??ne, szczeg??lnie je??eli we??miemy pod uwag?, ??e wi?kszo??? ludzi przy wa??eniu jedzenia „na oko” myli si? i zani??a konsumowane ilosci.

 

Takie wagi kuchenne nie s? drogie, 20 – 30 z??otych powinno wystarczy?, a wagi b?dziesz u??ywa? ka??dego dnia przez du??o miesi?cy.

 

Pozb?d?? si? z domu wszystkiego co tucz?ce

Jedna z prostszych pu??apek jakie czyhaj? na osob? na diecie to na przyk??ad ciastka, kt??re znajdujesz przypadkiem w szufladzie kuchennej przygotowuj?c obiad. Rozdaj albo wyrzu? wszystko, czego nie b?dziesz spo??ywa? podczas stosowania nowej diety.

 

Poinformuj rodzin? i przyjaci????

He he he! Teraz dopiero okazuje si?, czy swoje odchudzanie traktujesz powa??nie :) ?atwo jest kupi? wag? i swobodnie si? zmotywowa? w zaciszu swojego umys??u, lecz prawdziwy test przychodzi, kiedy masz si? zadeklarowa? publicznie. Je??eli Twoje my??li kr???? g????wnie wok????: „Chyba si? nie odwa???,poniewa?? b?dzie wstyd jak si? nie uda..” oznacza to, ??e masz jeszcze troch? za ma??o wiary w sw??j sukces. Popracuj wi?c nad tym (Mo??esz jeszcze raz przeczyta? mojego posta: Nastawienie do odchudzania).

 

Prawda jest natomiast taka, ??e troch? strachu jest Ci potrzebne. Moja deklaracja przed znajomymi oraz na tym blogu du??o razy by??a jedyn? rzecz?, kt??ra utrzymywa??a mnie na prostej. Bez tego niekiedy bym tyle nie wytrzyma??. Je??li chcesz, mo??esz zadeklarowa? si? na moim blogu w komentarzach. Nie jest to idealna spos??b, lecz lepsza ni?? ??adna. Mo??esz r??wnie?? zadeklarowa? si? na forum o odchudzaniu. Na przyk??ad tu. Pami?taj natomiast, ??e deklaracja przed znajomymi jest znacznie skuteczniejsza – po pierwsze nie chroni Ci? przed nimi anonimowo??? internetu, a po drugie mog? Ci oni pom??c nie namawiaj?c Ci? na lody albo pizz?.

 

Tu?? przed dat? startu zr??b porz?dne zakupy

Zakupy zanim zaczniesz s? ??wietnym pomys??em. Kup du??o zdrowej ??ywno??ci, najefektywniej tyle, ??eby starczy??a Ci przez tydzie??. W ten spos??b unikniesz kuszenia na samym pocz?tku oraz maj?c tyle jedzenia w domu si??? rzeczy b?dziesz od??ywia? si? zdrowo. Na zakupy id?? oczywi??cie po obiedzie. Wtedy unikniesz kupowania oczami i nie przyniesiesz do domu ??adnych smako??yk??w, kupionych w przyp??ywie chwili.

 

Przygotuj sobie odpowiedni notes

O zastosowaniu notesu podczas odchudzania pisa??em w po??cie notes a odchudzanie. Nie b?d? si? wi?c powtarza??. Notes to odpowiedni pomys?? ju?? od pierwszego dnia.

Powi?zane wpisy

  • Odchudzanie pod kontrol?
    Zrzucenie zbyt du??ej wagi nie tylko sprawia, ??e b?dziesz szczuplejsza i wzro??nie tw??j poziom pewno??ci siebie, lecz r??wnie?? mo??e […]
  • Chudn??, lecz skutecznie
    Chcesz zrzuci? kilogramy, lecz nie wiesz jak si? za to zabra??? Zacznij od ma??ych krok??w, ??atwych do zrobienia i efektywnych w […]
  • Odchudzanie a suplementy
    Obecnie na rynku dost?pnych jest du??o specyfik??w zawieraj?cych b??onnik i reklamowanych jako spos??b na efektywne odchudzanie. […]
  • Odchudzanie dopasowane do mnie
    Cz?sto sami komplikujemy sobie zasadniczo proste dzia??ania. Co ciekawe, mo??e to wynika? z przesytu informacji prowadz?cego do […]
  • G????wne zasady, kt??re pozwol? ci skutecznie si? odchudzi?!
    Prawdopodobnie wi?kszo??? os??b borykaj?cych si? z oty??o??ci? albo nadwag? systematycznie przeszukuje serwisy internetowe, w kt??rych […]
  • Odchudzanie bezterminowe
    Odchudzanie dla ka??dego to wi?cej ni?? w??a??ciwa dieta. Warto pozna? zasady efektywnego odchudzania, je??eli chcesz na trwa??e upora? […]
Tagi: efektywne odchudzanie, odchudzanie, zaplanowane odchudzanie, zdrowe od??ywianie

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI