Ju?? samo dobre nastawienie oraz jasny plan, dzi�?ki kt??remu wiesz kiedy i jak zamierzasz zrzuci�? kilogramy stawia Ci�? w bardzo dobrej sytuacji. Nie poprzestan�? natomiast na tym i zaproponuj�? Ci wi�?cej. Tak jak pisa??em ju?? wcze??niej, jedyne odchudzanie jakie wg. mnie ma sens, to takie, kt??re jest przeprowadzone porz�?dnie, bez udawania, migania si�? i pomys????w typu: „Zaczn�? sobie i zobacz�? jak b�?dzie sz??o.” ??adnych takich!

Je??li w istocie chcesz zrzuci�? kilogramy, to zaczynaj�?c diet�? jasno postanawiasz, ??e nie ma ju?? odwrotu. Stawiasz sobie w g??owie barier�?, kt??ra nie pozwoli Ci si�? podda�? cho�?by nie wiem co. Mo??e nie b�?dziesz chudn�?�? bez przerwy i mo??e nie b�?dzie swobodnie, lecz ca??y czas b�?dziesz si�? stara�?. To jest prawdziwe odchudzanie i tylko takim b�?dziemy zajmowa�? si�? na blogu.

Aby wi�?c da�? sobie jak najwi�?ksze szanse powodzenia powinno si�? zrobi�? jeszcze kilka rzeczy, kt??re wzmocni�? Twoje postanowienie o odchudzaniu oraz pomog�? Ci zgubi�? zb�?dne kilogramy.

Przygotowania do odchudzania

Je??li nie masz, kup sobie wag�?

Naprawd�? ci�???ko si�? odchudza�? nie maj�?c pod r�?k�? wagi, kt??ra b�?dzie mierzy�? Twoje post�?py. Dorywcze wa??enie si�? na r????nych wagach w r????nych miejscach nie wystarczy.

Podczas odchudzania wa??y�? powinno si�? systematycznie i zawsze na tej samej wadze. Regularne wa??enie jest jedyn�? skuteczn�? metod�? kontroli post�?p??w w odchudzaniu. U??ywanie tylko jednej wagi daje natomiast pewno??�?, ??e przemiany przez ni�? pokazywane s�? prawdziwe – mo??na si�? w istocie zdziwi�? jak r????ne wyniki mo??na uzyska�? na r????nych wagach. Tobie zale??y na dok??adno??ci – kilogram robi czasem r????nic�? mi�?dzy tygodniem udanym a nieudanym. Ja na przyk??ad wa??�? si�? raz w tygodniu zawsze na tej samej wadze.

Je??eli nie wa??ysz si�? nago, nie zapominaj ??eby robi�? to w tym samym stroju – d??insy wa??�? o du??o wi�?cej ni?? dresy.

Spraw sobie wag�? kuchenn�?

Same zakupy na pocz�?tek… Waga kuchenna jest natomiast w istocie konieczna. Bez niej ocena, czy jesz 100 czy 150 gram p??atk??w jest praktycznie niemo??liwa a te 50g to 150 kalorii. Kilka takich niedok??adno??ci w ci�?gu dnia i ilo??�? zjedzonych kalorii szybuje pod sufit. Ryzyko jest wi�?c powa??ne, szczeg??lnie je??eli we??miemy pod uwag�?, ??e wi�?kszo??�? ludzi przy wa??eniu jedzenia „na oko” myli si�? i zani??a konsumowane ilosci.

Takie wagi kuchenne nie s�? drogie, 20 – 30 z??otych powinno wystarczy�?, a wagi b�?dziesz u??ywa�? ka??dego dnia przez du??o miesi�?cy.

Pozb�?d?? si�? z domu wszystkiego co tucz�?ce

Jedna z prostszych pu??apek jakie czyhaj�? na osob�? na diecie to na przyk??ad ciastka, kt??re znajdujesz przypadkiem w szufladzie kuchennej przygotowuj�?c obiad. Rozdaj albo wyrzu�? wszystko, czego nie b�?dziesz spo??ywa�? podczas stosowania nowej diety.

Poinformuj rodzin�? i przyjaci????

He he he! Teraz dopiero okazuje si�?, czy swoje odchudzanie traktujesz powa??nie ?�atwo jest kupi�? wag�? i swobodnie si�? zmotywowa�? w zaciszu swojego umys??u, lecz prawdziwy test przychodzi, kiedy masz si�? zadeklarowa�? publicznie. Je??eli Twoje my??li kr�???�? g????wnie wok????: „Chyba si�? nie odwa??�?,poniewa?? b�?dzie wstyd jak si�? nie uda..” oznacza to, ??e masz jeszcze troch�? za ma??o wiary w sw??j sukces. Popracuj wi�?c nad tym (Mo??esz jeszcze raz przeczyta�? mojego posta: Nastawienie do odchudzania).

Prawda jest natomiast taka, ??e troch�? strachu jest Ci potrzebne. Moja deklaracja przed znajomymi oraz na tym blogu du??o razy by??a jedyn�? rzecz�?, kt??ra utrzymywa??a mnie na prostej. Bez tego niekiedy bym tyle nie wytrzyma??. Je??li chcesz, mo??esz zadeklarowa�? si�? na moim blogu w komentarzach. Nie jest to idealna spos??b, lecz lepsza ni?? ??adna. Mo??esz r??wnie?? zadeklarowa�? si�? na forum o odchudzaniu. Na przyk??ad tu. Pami�?taj natomiast, ??e deklaracja przed znajomymi jest znacznie skuteczniejsza – po pierwsze nie chroni Ci�? przed nimi anonimowo??�? internetu, a po drugie mog�? Ci oni pom??c nie namawiaj�?c Ci�? na lody albo pizz�?.

Tu?? przed dat�? startu zr??b porz�?dne zakupy

Zakupy zanim zaczniesz s�? ??wietnym pomys??em. Kup du??o zdrowej ??ywno??ci, najefektywniej tyle, ??eby starczy??a Ci przez tydzie??. W ten spos??b unikniesz kuszenia na samym pocz�?tku oraz maj�?c tyle jedzenia w domu si??�? rzeczy b�?dziesz od??ywia�? si�? zdrowo. Na zakupy id?? oczywi??cie po obiedzie. Wtedy unikniesz kupowania oczami i nie przyniesiesz do domu ??adnych smako??yk??w, kupionych w przyp??ywie chwili.

Przygotuj sobie odpowiedni notes

O zastosowaniu notesu podczas odchudzania pisa??em w po??cie notes a odchudzanie. Nie b�?d�? si�? wi�?c powtarza??. Notes to odpowiedni pomys?? ju?? od pierwszego dnia.