Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Jak jedzenie wp??ywa na nasze emocje

Posted by admin
Tweet

To, co jemy, wp??ywa na poziom naszej agresji. ??le dobrana dieta mo??e by? ??r??d??em ci?g??ej irytacji. A to bywa m?cz?ce ?? r??wnie?? dla otoczenia. Podpowiadamy, jak komponowa? potrawy, by nasz uk??ad nerwowy dzia??a?? mo??liwie najefektywniej.
Mniej t??uszczu!
Przez te gro??ne t??uszcze mog??o rozpa??? si? niejedno ma????e??stwo. Eksperci ze Szko??y Medycznej z San Diego dowiedli, ??e du??a za warto??? kwas??w t??uszczowych trans w codziennej diecie wp??ywa na wzrost agresji i zniecierpliwienia. W eksperymencie wzi???o udzia?? 1000 kobiet i m???czyzn. Analizowano ich deklarowane zwyczaje ??ywieniowe oraz czynniki dotycz?ce zachowania, jak taktyki k????tni, wybuchy agresji w przesz??o??ci, poziom cierpliwo??ci i panowania nad nerwami.

 

W rezultacie potwierdzi??o si?, ??e zwi?kszone spo??ywanie t??uszcz??w trans wyst?powa??o u bardziej agresywnych i nerwowych os??b. Badania ukaza??y si? w naukowym pi??mie ?PLoS One?. Przez lata bada?? powsta??a ju?? d??uga lista niekorzystnych skutk??w spo??ywania tych zwi?zk??w. Udowodniono mi?dzy innymi zwi?zek z insulinooporno??ci?, wysokim poziomem cholesterolu, stanami zapalnymi, zaburzeniami przemiany materii oraz chorobami uk??adu kr???enia.

T??uszcze trans to inaczej utwardzone ro??linne kwasy t??uszczowe. Znajdziemy je w niekt??rych t??uszczach do smarowania i sma??enia, fast foodach, sma??onych potrawach (szczeg??lnie na wielokrotnie podgrzewanym t??uszczu), majonezach, chipsach, ciastkach i gotowych daniach typu instant. Niestety, producenci nie maj? obowi?zku informowania na etykiecie, jakie ilo??ci tych substancji znajduj? si? w produkcie.

 

Inna grupa t??uszcz??w, cho? mniej gro??na, r??wnie?? mo??e po spo??yciu powodowa? zaburzenia w panowaniu nad nerwami. To nasycone kwasy t??uszczowe, zawarte w artyku??ach mi?snych, pe??not??ustym mleku, ma??le i serze. Dr Stephanie Fulton z Uniwersytetu w Montrealu w badaniach na myszach pokaza??a, ??e dieta bogata w t??uste potrawy i z du??? zawarto??ci? cukru zmienia prac? m??zgu, powoduj?c zachowania l?kowe, a nawet agresywne.

 

Rybka na uspokojenie
To, co zjemy, wp??ywa na nasz nastr??j, a wi?c r??wnie?? na osobowo???. Jak to mo??liwe? Dzieje si? tak gdy?? zwi?zki, kt??re z pokarmu dostaj? si? do krwi i kr???? po organizmie, dzia??aj? r??wnie?? na nasz m??zg ?? g????wne centrum dowodzenia. To tutaj powstaj? neuroprzeka??niki, czyli, najpro??ciej m??wi?c, zwi?zki chemiczne przesy??aj?ce impulsy w uk??adzie nerwowym. Do neuroprzeka??nik??w nale??? np. ?hormony szcz???cia?, jak: serotonina, endorfina i dopamina. Zjedzone pokarmy pobudzaj? ich poziom, przez to wp??ywaj? na popraw? nastroju, pobudzenie, rozdra??nienie albo wywo??uj? apati?. Dietetycy zalecaj?, aby dieta by??a przede wszystkim zr??wnowa??ona.

Powi?zane wpisy

  • Tran jako wa??ny suplement diety
    Cho? teoretycznie, dobrze zbilansowana i zdrowa dieta powinna dostarcza? organizmowi wszystkich koniecznych do prawid??owego […]
  • Od czego zacz?? walk? z nadprogramowymi kilogramami?
    Mo??na powiedzie?, ??e praktycznie ka??dy zaczyna?? co najmniej kilka razy diety i odchudzanie w swoim ??yciu. I niestety zazwyczaj […]
  • Dieta nie obejdzie si? bez du??ej ilo??ci wody!
    Picie wody mineralnej albo ??r??dlanej jest wa??nym elementem zdrowej diety. Tymczasem, przeci?tny Polak wypija dziennie nieca??? […]
  • Czy mo??na by? uzale??nionym od s??odyczy?

    Wilczy apetyt na s??odko??ci kojarzy si? wi?kszo??ci os??b z okresow?, siln? potrzeb? zjedzenia czego?? s??odkiego. Je??eli natomiast […]

  • Najgorsze kalorie to te wypite – co pi?, aby zrzuci? kilogramy?
    Wiele z nas, przechodz?c na diet? odchudzaj?c?, bardzo szczeg????owo analizuje wszystko, co pojawia si? na talerzu.
    Niestety, […]
  • Jak powinno wygl?da? zdrowe odchudzanie
    Wok???? odchudzania naros??o wiele mit??w i nieprawdziwych przekona??. Tymczasem, aby odchudzanie by??o skuteczne, musi by? przede […]
Tagi: od??ywianie, ryba, t??uszcze, zdrowa dieta

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI