Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Jak dzia??a trening interwa??owy?

Posted by admin
Tweet

Trening interwa??owy to trening o zmiennej intensywno??ci. Ta spos??b Ä?wicze?? poprawia wydolno??Ä?, sprawno??Ä? fizycznÄ? oraz pomaga w utracie zbÄ?dnych kilogram??w. Z najnowszych bada?? wynika, ??e trening interwa??owy spala t??uszcz skuteczniej ni?? tradycyjny trening aerobowy.

Trening interwa??owy (ang. High Intensity Interval Training â?? HIIT) charakteryzuje siÄ? przeplataniem wysi??k??w o r????nej intensywno??ci. PomiÄ?dzy odcinkami pracy o wysokiej intensywno??ci (w granicach 85% -100% tÄ?tna maksymalnego) wystÄ?pujÄ? odcinki aktywnego wypoczynku (nie ni??sze ni?? 65% tÄ?tna maksymalnego). DziÄ?ki tej metodzie treningowej, wymy??lonej przez niemieckiego trenera Toniego Netta, Emil Zatopek, czeski biegacz-d??ugodystansowiec w latach 50 â??tych minionego wieku ustanawia?? rekordy ??wiata. Jego spos??b trenowania znalaz?? licznych na??ladowc??w.

Trening interwa??owy a odchudzanie

Stosowanie zamiennej intensywno??ci jest metodÄ? niezwykle rezultatywnÄ? podczas odchudzania. Z najnowszych bada?? wynika, ??e trening interwa??owy pomaga w utracie zbÄ?dnych centymetr??w lepiej ni?? tradycyjny trening aerobowy. Prowadzi do spalania nawet do trzech razy wiÄ?kszej ilo??ci tkanki t??uszczowej przy jednoczesnym o po??owÄ? mniejszym wysi??ku energetycznym i ponad po??owÄ? kr??tszym czasie treningu. Trening interwa??owy sprawia, ??e organizm prÄ?dzej wykorzystuje naszÄ? tkankÄ? t??uszczowÄ? do uzupe??nienia wigoru podczas Ä?wicze??. Tym samym tracimy zbÄ?dne kilogramy.

Po takiej wyczerpujÄ?cej, choÄ? kr??tkiej sesji treningowej, jeszcze przez d??ugi czas po jej zako??czeniu, ma miejsce podwy??szone czerpanie wigoru z tkanki t??uszczowej, czyli jej spalanie â?? nawet do 24 godzi po treningu. Nie wskazane jest natomiast wykonywanie treningu interwa??owego na pusty ??o??Ä?dek.

PowiÄ?zane wpisy

  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
    Im bardziej tyjesz, tym na twoim ciele pojawia siÄ? wiÄ?cej tkanki t??uszczowej. Zaczyna ona odk??adaÄ? siÄ? niemal na wszystkich miejscach […]
  • Dlaczego p??ywanie?
    P??ywanie jest prawdopodobnie jednym z najzdrowszych, najzabawniejszych i jednocze??nie najciÄ???szych sport??w.
    P??ywanie jest […]
  • Istota dzia??ania treningu interwa??owego
    Najwy??sza pora zerwaÄ? z monotonnym kardio i urozmaiciÄ? tw??j program w elementy treningu interwa??owego. To wspania??a alternatywa, […]
  • Smuk??a figura a joga
    Istnieje du??o odmian jogi. Jedne skupiajÄ? siÄ? bardziej na pracy miÄ???ni, drugie oddechu. SÄ? bardziej statyczne i dynamiczne odmiany. Na […]
  • Podstawowe informacje dotyczÄ?ce odchudzania
    Twoje najwiÄ?ksze marzenie to mniejsza waga? ImponujÄ?cy wizerunek nie tylko Tobie, Twoim bliskim, lecz r??wnie?? ca??kowicie nieznanym Ci […]
  • W kt??rych miejscach najczÄ???ciej zalega nam t??uszczyk?
    Niezmiernie rzadko sade??ko lokuje siÄ? r??wnomiernie. Zwykle wybiera albo g??rne, albo dolne partie cia??a. Wiele zale??y od tego, co […]
Tagi: Ä?wiczenia, odchudzanie, tkanka t??uszczowa, trening interwa??owy, utrata zbÄ?dnych kilogram??w

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI