Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Ile posi??k??w dziennie powinien spo??ywa? cz??owiek fit?

Posted by admin
Tweet

Powszechnie uwa??a si?, ??e nale??y spo??ywa? przynajmniej trzy potrawy dziennie, a nawet wi?cej, czyli:

pierwsze pierwszy posi??ek
drugie pierwszy posi??ek
obiad
podwieczorek
kolacj?
Jest to pogl?d powszechny, lecz czy s??uszny?

 

Niekt??rzy jedz? tylko jeden posi??ek dziennie, lecz zaczynaj? rano, a ko??cz? id?c spa? (czyli jedz? bez przerwy). Oba te sposoby s? z??e i prowadz? do przejadania si?. W obu przypadkach mamy do czynienia z nieprawid??owymi nawykami.

Normalnie, cz??owiek powinien spo??ywa? tak najcz???ciej i w takich ilo??ciach, jakie s? konieczne dla prawid??owego funkcjonowania jego organizmu. Je??eli kto?? ma ma??e zapotrzebowanie energetyczne i zje jeden albo dwa potrawy dziennie (pod warunkiem, ??e si? nie przejada), zapewniaj?ce w??a??ciwy sk??ad po??ywienia, to jest dobrze. Je??eli kto?? ma bardzo du??e wydatki energetyczne, to na pewno musi spo??ywa? wi?cej i cz???ciej, kiedy?? jednorazowy posi??ek by??by w tym wypadku zbyt obfity. W takiej sytuacji lepiej jest spo??ywa? kilka mniejszych potraw.

 

W ??ywieniu noworodk??w niemowl?t panuje pogl?d o ?karmieniu na ???danie?, czyli wtedy, kiedy dziecko domaga si? tego. Jest to bardzo dobre podej??cie do tematu, kiedy?? wynika z fizjologii.

Podobnie m??ode ssaki karmione s? przez swoje matki. Niestety ma??e dzieci s? na og???? przekarmiane przez swoich opiekun??w, co prowadzi do oty??o??ci i nabierania przez te oseski (!) z??ych nawyk??w. Mo??e to Ci? zdziwi?, lecz takie malutkie dziecko ju?? wyrabia sobie nawyki, kt??re mog? utrzymywa? si? przez ca??e ??ycie i by? trudnymi do pozbycia si?. Z czasem ludzie obrastaj? w inne nawyki zwi?zane z od??ywianiem si?.

Na swoim przyk??adzie mog? powiedzie?, ??e rzadko jem pierwszy posi??ek, czasem zjem jab??ko albo pomidora i ??yj? ca??kiem dobrze. Nie przewr??ci??em si? z g??odu ani nie zas??ab??em. Jestem w stanie bez k??opotu funkcjonowa? przez ca??y dzie?? i spo??ywa? spokojnie obiad bez obawy ??mierci g??odowej. Oczywi??cie p??yny spo??ywam.

Nie twierdz?, ??e tak musz? wszyscy, lecz jest to mo??liwe bez ??adnego umartwiania si? czy g??odzenia. Powiem wi?cej. Gdy zjem wi?kszy posi??ek poprzedniego dnia (za du??y np. z powodu imprezy), to nast?pnego dnia mog? nawet nic nie spo??ywa? i r??wnie?? jest dobrze. Wielu ludzi zatraci??o fizjologiczne poczucie g??odu i zast?pi??o je niew??a??ciwymi nawykami. Dlatego maj? k??opoty.

Je??li nie jeste?? g??odny, nie jedz ??niadania ?na si????. Je??eli zjesz posi??ek ?na wyrost?, to tylko sobie szkodzisz. Zjesz, kiedy zaczniesz odczuwa? ??aknienie. Jedzenie ?na zapas? jest powa??nym b???dem.

Powi?zane wpisy

  • Niezdrowa ??ywno??? – do widzenia! Szczup??a figura – dzie?? dobry!
    Chcesz si? zdrowo od??ywia? i zapewni? sobie i Twojej rodzinie optymalne pokarmy, a r??wnie?? odpowiednie ilo??ci witamin i sk??adnik??w […]
  • Wzboga? swoj? diet? w b??onnik i chudnij
    Dodanie b??onnika do diety wyszczuplaj?cej nie musi by? tak trudne, jak si? wydaje. Natomiast na pewno uczyni Twoje odchudzanie […]
  • Co ma cebula do odchudzania?
    Je??li chodzi o jedzenie, kt??re mo??e by? lekarstwem, cebula zdaje si? nie mie? sobie r??wnych.

    Pewnie pami?tasz wszystkie […]

  • Kilka s????w o jajku i jego warto??ciach od??ywczych
    Jajko by??o uwa??ane za zdrowe i po??ywne, dop??ki w latach 70. nie wypowiedziano wojny cholesterolowi, kt??ry w sporym st???eniu […]
  • Do???cz p??atki owsiane do swojej diety
    Owies i jego przetwory kompleksowo pokrywaj? zapotrzebowanie na komponenty od??ywcze organizmu. Sportowcy ceni? p??atki owsiane za to, […]
  • Nie zapominajmy o kaszy podczas odchudzania
    Dlaczego pomijamy w jad??ospisie artyku??y gruboziarniste, szczeg??lnie kasze? To b???d!
    Zbawienne dzia??anie kaszy jaglanej na uk??ad […]
Tagi: 5 posi??k??w dziennie, przejadanie si?, z??e nawyki ??ywieniowe, zdrowe od??ywianie

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI