Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

G??od??wka – pomo??e, czy zaszkodzi w odchudzaniu?

Posted by admin
Tweet

W dzisiejszych czasach media s? ogromnym ??r??d??em wiedzy, m??wi si? w nich du??o o dietach odchudzaj?cych i o sposobach radzenia sobie z oty??o??ci?. Bardzo niejednokrotnie jeste??my bombardowani propozycjami ?cudownych diet? m.in. kapu??cian?, owocow?, bia??kow?, niskow?glowodanow?, wysokobia??kow?, a nawet lodow?. Diety te z regu??y do??? b??yskawicznie zmniejszaj? mas? cia??a, natomiast taka spos??b odchudzania jest bardzo niebezpieczna dla naszego zdrowia. Dlaczego tak si? dzieje?

W wyniku d??ugiego czasu stosowania g??od??wek albo diet jednostronnych mog? wyst?pi? niedobory sk??adnik??w mineralnych ( w szczeg??lno??ci wapnia, ??elaza, potasu, selenu, chromu czy magnezu), utrata bia??ka, a w d??u??szych postach nawet zaburzenia gospodarki wodno – elektrolitowej i kwasica. Trzeba r??wnie?? podkre??li?, ??e na takich dietach mo??e wyst?powa? nie tylko spadek tkanki t??uszczowej, lecz r??wnie?? mi???ni szkieletowych, mi???nia sercowego. Prowadz? one r??wnie?? do zaburze?? pami?ci, koncentracji i os??abienia pop?du seksualnego. Osoby, kt??re bardzo b??yskawicznie trac? na wadze po takiej kuracji bardzo b??yskawicznie tyj?. Hu??tawki ci???aru cia??a, lecz r??wnie?? nastroj??w nazywane s? rezultatem jo-jo.

Ka??dy z Nas powinien zda? sobie spraw? z tego, ??e najtrwalsze rezultaty daje odchudzanie powolne. Ubytek masy cia??a powinien wynosi? oko??o 2-4kg miesi?cznie (nie wi?cej). Najlepsze rezultaty podczas kuracji wyszczuplaj?cej daje dieta: bogatoresztkowa, ograniczaj?ca artyku??y o wysokim IG oraz t??uszcze trans i t??uszcze nasycone.

SCHORZENIA ZWI?ZANE Z OTY?O?CI?

Wiele z bada?? udowadnia, ??e nadmiar tkanki t??uszczowej jest skorelowany ze zwi?kszon? umieralno??ci?. Najbardziej niebezpieczna jest dla Nas nadwaga brzuszna (androidalna), kt??ra zwi?zana jest z nadmiarem tkanki t??uszczowej wewn?trzbrzusznej. Osoby oty??e nie zdaj? sobie sprawy do jakich zaburze?? metabolicznych mo??e prowadzi? nadwaga androidalna, dlatego tak niejednokrotnie bior? si? za siebie dopiero po fakcie. Ludzie z oty??o??ci? nara??eni s? m.in. na:
cukrzyc? typu 2
nadci??nienie t?tnicze
mia??d??yc?
choroby staw??w
dn? moczanow?
zaburzenia hormonalne
kamica p?cherzyka ??????ciowego

KORZY?CI Z REDUKCJI 10% MASY CIA?A TO
spadek umieralno??ci o ponad 20%, liczby zgon??w zwi?zanych z cukrzyc? o ponad 30%
spadek ci??nienia t?tniczego o 10mm Hg ci??nienia rozkurczowego i o 20mm Hg ci??nienia skurczowego
spadek glikemii na czczo nawet o 50%
spadek cholesterolu ca??kowitego o 10% i poprawa pozosta??ych parametr??w lipidowych

W leczeniu nadwagi i oty??o??ci konieczna jest modyfikacja stylu ??ycia. Polega ona na ograniczeniu poda??y wigoru, zwi?kszeniu aktywno??ci fizycznej, doborze odpowiednich artyku????w spo??ywczych, czy stosowaniu odpowiednich technik kulinarnych. W d???eniu naszego konkretnego celu mo??emy si? wspom??c specyfikami zwi?kszaj?cymi termogenez?, kt??re bra? najefektywniej przed preferowan? form? aktywno??ci fizycznej.

Powi?zane wpisy

  • Jak odr????ni? efektywne tabletki odchudzaj?ce w??r??d ogromu suplement??w diety?

    Tabletki odchudzaj?ce efektywne w walce ze zb?dnymi kilogramami ?? ka??dy, kto zna ?urok? kolejnych diet, wyszczuplaj?cych krem??w i […]

  • Chc? zrzuci? kilogramy i nie wiem co mam robi?

    Zrzucanie wagi nie jest prost? spraw?. Wi?kszo??? ludzi jest niezadowolona ze swojej wagi, natomiast wi?kszo??? z nich nie jest pewna […]

  • Czy da si? zrzuci? kilogramy bez specjalnego wysi??ku?

    Je??li zastanawiacie si? jak zrzuci? dodatkowe kilogramy bez zb?dnego wysi??ku, ten artyku?? jest w??a??nie dla was. Na co dzie?? nie […]

  • Kilka rad pomagaj?cych skutecznie zmieni? nawyki ??ywieniowe

    1. Przed rozpocz?ciem odchudzania si? nale??y koniecznie wykluczy? wszelkie choroby, kt??re mog? powodowa? nadwag?.

    2. Nie […]

  • Kilka porad jak schudn??
    Je??eli rozpoczynasz odchudzanie i poszukujesz najlepszych wskaz??wek, kt??re mog? si? przyczyni? do szybszego osi?gni?cia celu, zapewne […]
  • Odpowiedni dob??r tabletek wspomagaj?cych odchudzanie
    Oto wskaz??wki, w jaki spos??b nale??y dobiera? specyfiki na odchudzanie do swojego organizmu, aby uzyska? optymalne rezultaty w walce […]
Tagi: dieta, od??ywianie, odchudzanie, porady

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI