W dzisiejszych czasach media s�? ogromnym ??r??d??em wiedzy, m??wi si�? w nich du??o o dietach odchudzaj�?cych i o sposobach radzenia sobie z oty??o??ci�?. Bardzo niejednokrotnie jeste??my bombardowani propozycjami �?�cudownych diet�?� m.in. kapu??cian�?, owocow�?, bia??kow�?, niskow�?glowodanow�?, wysokobia??kow�?, a nawet lodow�?. Diety te z regu??y do??�? b??yskawicznie zmniejszaj�? mas�? cia??a, natomiast taka spos??b odchudzania jest bardzo niebezpieczna dla naszego zdrowia. Dlaczego tak si�? dzieje?

W wyniku d??ugiego czasu stosowania g??od??wek albo diet jednostronnych mog�? wyst�?pi�? niedobory sk??adnik??w mineralnych ( w szczeg??lno??ci wapnia, ??elaza, potasu, selenu, chromu czy magnezu), utrata bia??ka, a w d??u??szych postach nawet zaburzenia gospodarki wodno – elektrolitowej i kwasica. Trzeba r??wnie?? podkre??li�?, ??e na takich dietach mo??e wyst�?powa�? nie tylko spadek tkanki t??uszczowej, lecz r??wnie?? mi�???ni szkieletowych, mi�???nia sercowego. Prowadz�? one r??wnie?? do zaburze?? pami�?ci, koncentracji i os??abienia pop�?du seksualnego. Osoby, kt??re bardzo b??yskawicznie trac�? na wadze po takiej kuracji bardzo b??yskawicznie tyj�?. Hu??tawki ci�???aru cia??a, lecz r??wnie?? nastroj??w nazywane s�? rezultatem jo-jo.

Ka??dy z Nas powinien zda�? sobie spraw�? z tego, ??e najtrwalsze rezultaty daje odchudzanie powolne. Ubytek masy cia??a powinien wynosi�? oko??o 2-4kg miesi�?cznie (nie wi�?cej). Najlepsze rezultaty podczas kuracji wyszczuplaj�?cej daje dieta: bogatoresztkowa, ograniczaj�?ca artyku??y o wysokim IG oraz t??uszcze trans i t??uszcze nasycone.

SCHORZENIA ZWI�?ZANE Z OTY?�O?�CI�?

Wiele z bada?? udowadnia, ??e nadmiar tkanki t??uszczowej jest skorelowany ze zwi�?kszon�? umieralno??ci�?. Najbardziej niebezpieczna jest dla Nas nadwaga brzuszna (androidalna), kt??ra zwi�?zana jest z nadmiarem tkanki t??uszczowej wewn�?trzbrzusznej. Osoby oty??e nie zdaj�? sobie sprawy do jakich zaburze?? metabolicznych mo??e prowadzi�? nadwaga androidalna, dlatego tak niejednokrotnie bior�? si�? za siebie dopiero po fakcie. Ludzie z oty??o??ci�? nara??eni s�? m.in. na:
cukrzyc�? typu 2
nadci??nienie t�?tnicze
mia??d??yc�?
choroby staw??w
dn�? moczanow�?
zaburzenia hormonalne
kamica p�?cherzyka ??????ciowego

KORZY?�CI Z REDUKCJI 10% MASY CIA?�A TO
spadek umieralno??ci o ponad 20%, liczby zgon??w zwi�?zanych z cukrzyc�? o ponad 30%
spadek ci??nienia t�?tniczego o 10mm Hg ci??nienia rozkurczowego i o 20mm Hg ci??nienia skurczowego
spadek glikemii na czczo nawet o 50%
spadek cholesterolu ca??kowitego o 10% i poprawa pozosta??ych parametr??w lipidowych

W leczeniu nadwagi i oty??o??ci konieczna jest modyfikacja stylu ??ycia. Polega ona na ograniczeniu poda??y wigoru, zwi�?kszeniu aktywno??ci fizycznej, doborze odpowiednich artyku????w spo??ywczych, czy stosowaniu odpowiednich technik kulinarnych. W d�???eniu naszego konkretnego celu mo??emy si�? wspom??c specyfikami zwi�?kszaj�?cymi termogenez�?, kt??re bra�? najefektywniej przed preferowan�? form�? aktywno??ci fizycznej.