Wiele os??b uwa??a, ??e unikanie pokarm??w sta??ych, odtruwa organizm ze szkodliwych substancji chemicznych. Co wi?cej, ta pozornie drastyczna spos??b diety jest reklamowana przez gwiazdy, lecz post nie jest pozbawiona ryzyka
Jak definiuje si? powstrzymywanie si? od jedzenia?
Podobnie jak wegetarianizm, post ma du??o odmian i definicji. Niekt??re promuj? nie przyjmowanie pokarm??w sta??ych, lecz tylko soki owocowe i wod?. Inne odmiany za?? zezwalaj? tylko na picie wody. S? r??wnie?? takie odmiany, kt??re postuluj? by nie spo??ywa? i nie pi? ca??y dzie??.
G??od??wka w odchudzaniu sprawia stres
Osoby, kt??re chc? b??yskawicznie zrzuci? kilogramy zwykle szukaj? diet cud, kt??re maj? pom??c im w odchudzaniu. Uwa??aj?, ??e post jest dla nich najbardziej odpowiednia. Nic bardziej mylnego. Je??li znacznie ograniczymy naszemu organizmowi jedzenie, w??wczas organizm sam przestawi si? na ?awaryjne dzia??anie?. W momencie, kiedy nie dostarczamy mu odpowiedniej ilo??ci sk??adnik??w od??ywczych, ludzkie cia??o przechodzi w tryb samoobrony poprzez spowolnienie przemiany materii i zwi?kszenie produkcji kortyzolu, znanego jako hormon stresu. Kortyzol jest wydzielany przez nadnercza w wi?kszych ni?? zwykle ilo??ciach w okresach choroby albo stresu emocjonalnego czy fizycznego, w tym podczas g??odu.
Stres niszczy mi???nie
Kortyzol rozbija tkank? mi???niow?, aby mog??y by? wydzielane niekt??re aminokwasy (bia??ka), kt??re mog? by? zamienione na cukier do zasilania m??zgu, krwinek czerwonych i nerek. Mimo ??e m??zg mo??e wykorzysta? t??uszcze (ketony) na paliwo, woli cukier, kiedy?? krwinki czerwone mog? przetrwa? tylko przy wykorzystywaniu cukru jako ??r??d??a wigoru. Mi???nie wykorzystuj? t??uszcz jako g????wne ??r??d??o wigoru, wi?c utrata mi???ni spowalnia og??lne spalanie t??uszczu.
G??od??wka sprawia wzrost hormon??w g??odu
G??odzenie si? zmniejsza r??wnie?? produkcj? hormon??w tarczycy, a ta, w po???czeniu z rozpadem tkanki mi???niowej, spowalnia tempo przemiany materii. Na pocz?tku g??odzenia si?, apetyt si? wy???cza, lecz po powrocie do normalnego jedzenia, hormon apetyt pojawia si? w pe??nym biegu i cz??owiek staje si? g??odny. Zwi?kszenie apetytu w po???czeniu ze spowolnion? przemian? materii i mniejsz? tkank? mi???niow? przyczynia si? do przyrostu masy cia??a.
G??od??wka do detoksykacji nie jest konieczna
Ludzkie cia??o jest niesamowit? maszyn? przeznaczon? do wykonywania wielu mimowolnych funkcji, z kt??rych detoksykacja ma podstawowe znaczenie. W rzeczywisto??ci, organizm ma cztery bardzo wydajne organy przeznaczone do usuwania toksyn: przez sk??r?, jelito grube, w?trob? i nerki. U os??b zdrowych przede wszystkim te organy funkcjonuj?, aby pozby? si? cia??a wielu toksyn.
Mo??esz pom??c naturalnie oczy??ci? cia??o poprzez zmian? trybu ??ycia:
Jedz wi?cej owoc??w i warzyw.
Unikaj jedzenia przetworzonego i fast food??w.
Omijaj napoje s??odzone i alkohol.
Zwi?ksz spo??ycie b??onnika i probiotyk??w.
Pij du??o wody.
?wicz, ?wicz i jeszcze raz ?wicz.
Niebezpiecze??stwa g??od??wki
G??od??wka, kt??ra trwa mniej ni?? 24 godziny jest bezpieczna. D??u??sze g??odzenie mo??e nie tylko rozbi? mi???nie, lecz r??wnie?? pozbawi? organizm wielu cennych sk??adnik??w od??ywczych ?? witamin, minera????w i elektrolit??w, koniecznych kwas??w t??uszczowych, bia??ek i w?glowodan??w. Objawy g??odzenia si? to b??le g??owy, zm?czenie, zawroty g??owy i zaburzenia psychiczne, odwodnienie, hipoglikemia, zaparcia, uczucie zimna, kamica ??????ciowa, anemia i os??abienie mi???ni.
Je??eli chcesz poprawi? swoje witalno??? poprzez utrat? cia??a, musisz rozs?dnie podej??? do od??ywiania si? i ?wicze??.