Odchudzanie w teorii wydaje si�? brutalnie proste, wystarczy ??e ograniczysz ilo??�? spo??ywanych kalorii i ju?? zaczynasz chudn�?�?, kompletna ??atwizna�?? Pojawia si�? natomiast jeden ma??y k??opot, Tw??j ??o??�?dek zaczyna uparcie protestowa�? takie rozwi�?zanie do momentu a?? skapitulujesz.

Ironicznie, je??eli Tw??j organizm poczuje ??e dostarczasz mu zbyt ma??o jedzenia (nawet je??eli b�?dziesz robi?? to z w??asnej woli), natychmiast przestawi si�? w tryb obronny produkuj�?c hormon wywo??uj�?cy uczucie g??odu. Jednak pomimo tego, ??e nasza natura jest przeciwko jakiejkolwiek diecie, wcale nie oznacza ??e jeste??my na straconej pozycji. Spr??buj zastosowa�? kilka poni??szych wskaz??wek, by�? mo??e dzi�?ki nim uda Ci si�? oszukiwa�? sw??j ??o??�?dek i zaczniesz wreszcie chudn�?�? bez cierpienia.

Bia??ko �?? Nie wszystkie kalorie maj�? taki sam wp??yw na to jak b??yskawicznie poczujesz syto??�?. Dla przyk??adu spr??buj naje??�? si�? samym mi�?sem, a nast�?pnym razem samymi ciastkami �?? czy w obu przypadkach poczujesz si�? pe??ny r??wnie b??yskawicznie i czy tak samo d??ugo b�?dziesz najedzony? No w??a??nie. Zbyt du??o w�?glowodan??w i niewystarczaj�?ca ilo??�? bia??ka w diecie s�? najcz�?stszym powodem oty??o??ci. Wprowad?? do swoich potraw wi�?cej artyku????w bogatych w bia??ko (np. jajka, chude mi�?sa, naturalne jogurty), a po ka??dym daniu b�?dziesz znacznie d??u??ej czu?? si�? syty.

B??onnik �?? Zaraz po tym jak trafi do ??o??�?dka zwi�?ksza swoj�? obj�?to??�?, ??wietnie go wype??niaj�?c, jednoczenie zawiera niedu??o kalorii. B??onnik sprawia r??wnie??, ??e jedzenie przesuwa si�? znacznie wolniej przez uk??ad trawienny, przez co b�?dziesz czu?? si�? najedzony znacznie d??u??ej. Bogatym ??r??d??em b??onnika jest wi�?kszo??�? warzyw, owoc??w i zb????.

Orzechy �?? Wydaj�? si�? wyra??nie zmniejsza�? apetyt, jednocze??nie s�? bogate w bia??ko i zdrowe t??uszcze. Jedz�? chocia?? kilka orzech??w przed ka??d�? potraw�? nie b�?dziesz zasiada?? do sto??u g??odny jak wilk, przez co zjesz mniej.

Ocet jab??kowy �?? Stosowanie go wydaje si�? pozytywnie wp??ywa�? nie tylko na witalno??�? lecz i na utrat�? zb�?dnych kilogram??w. Wiele ludzi twierdzi r??wnie??, ??e zmniejsza apetyt. Ocet jab??kowy jest bardzo niejednokrotnie stosowany w Japonii jako przyprawa, ze wzgl�?du na swoje walory smakowe.

Zielona herbata �?? Powo??uj�?c si�? na niekt??re badania naukowe, systematyczne picie zielonej herbaty poprawia zdolno??�? organizmu do wykorzystywania t??uszczy, co najcz�???ciej przek??ada si�? na lepsze nastr??j i wi�?cej wigoru w ci�?gu dnia.

Kontroluj swoje otoczenie �?? Trzymaj�?c przek�?ski albo s??odko??ci w zasi�?gu wzroku znacznie zwi�?kszasz prawdopodobie??stwo, ??e zg??odniejesz i zjesz je. Staraj si�? r??wnie?? wystrzega�? si�? kupowania artyku????w kt??rych nie powiniene?? spo??ywa�?, najefektywniej za?????? ??e cokolwiek kupisz b�?dzie przez Ciebie zjedzone. Z do??wiadczenia wiem, ??e znacznie ??atwiej odm??wi�? sobie kupienia czego?? w sklepie, ni?? p????niej powstrzyma�? si�? od zjedzenia tego.

Jedz z mniejszych talerzy �?? To mo??e brzmie�? troch�? dziwnie, natomiast takie podej??cie mo??e mie�? istotny wp??yw na to czy b�?dziesz czu?? si�? najedzony po posi??ku. Jedzenie zbyt du??ych porcji jest najcz�???ciej spowodowane psychicznym nastawieniem, a nie faktem tego ??e Twoje cia??o potrzebuje akurat takiej ilo??ci po??ywienia. Zmieniaj�?c talerz na mniejszy, zmniejszysz jednocze??nie porcje jedzenia, lecz nie ilo??�? pustej przestrzeni na talerzu. Tw??j m??zg widz�?c pe??ny talerz, powinien by�? r??wnie usatysfakcjonowany co po bardziej obfitym posi??ku.

�?wicz �?? Brak ruchu sprawia ??e Tw??j organizm z czasem si�? zakwasza, co najcz�???ciej objawia si�? zwi�?kszon�? ochot�? na s??odko??ci. Cho�? troch�? ruchu sprawi, ??e Tw??j apetyt zmniejszy si�? na pewien czas. Dodatkowo treningi ??wietnie wp??ywaj�? na nastr??j oraz obni??aj�? poziom stresu, kt??re niejednokrotnie wywo??uj�? ch�?�? do jedzenia.

Podsumowuj�?c, jak widzisz wcale nie trzeba przechodzi�? przez m�?ki ??eby spo??ywa�? mniej, wystarczy kilka zmian i k??opot nadmiernego apetytu przestanie istnie�?. Je??li nie masz ochoty zbytnio kombinowa�?, wypr??buj przynajmniej pierwsze dwa punkty, mo??esz du??o zmieni�? bez ??adnego wysi??ku.

Znale??li nas:

• новости челябинск мир 74