Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

O efekcie jo-jo s????w kilka

Posted by admin
Tweet

Efektem jo-jo nazywamy wahania masy cia??a (wagi) polegajÄ?ce na naprzemiennym chudniÄ?ciu i tyciu. Dzieje siÄ? to na skutek nieprawid??owego ??ywienia po zako??czonej kuracji wyszczuplajÄ?cej.
Osoby odchudzajÄ?ce siÄ? sÄ? przekonane o swojej niskiej wadze, ??e zaczynajÄ? od??ywiaÄ? siÄ? w taki sam spos??b, jak przed odchudzaniem. Efekt jojo nastÄ?puje po zbyt drastycznym odchudzaniu, a r??wnie?? na skutek niskiej aktywno??ci fizycznej po zako??czonej diecie. Nara??eni na rezultat jojo sÄ? przede wszystkim jednostki, kt??re stosujÄ? niew??a??ciwe sposoby odchudzania i u kt??rych nadwaga wystÄ?puje w rodzinie, tzn. jest dziedziczna.

 

T??uste, wysokokaloryczne potrawy nie sÄ? sprzymierze??cami w utrzymaniu szczup??ej figury.

Efekt jojo to zmora ka??dego odchudzajÄ?cego siÄ? cz??owieka. Osoby walczÄ?, aby uzyskaÄ? wymarzonÄ? sylwetkÄ?, co wiÄ???e siÄ? z szeregiem wyrzecze??, a po zaprzestaniu diety, nawet je??eli od razu nie przytyje, to po pewnym czasie waga i tak wr??ci do tej sprzed kuracji. Wydaje siÄ?, ??e walka z kilogramami to jak walka z wiatrakami. Nag??y spadek wagi doprowadza do og??lnego zadowolenia, do wiary w siebie i w swoje mo??liwo??ci. Kiedy waga powraca do stanu wyj??ciowego odczuwamy siÄ? sfrustrowani i rozczarowani. Okazuje siÄ?, ??e jednostki przestrzegajÄ?ce ??ci??le planu diety, po jej zako??czeniu tyjÄ? jeszcze wiÄ?cej ni?? jednostki, kt??re diety nie stosowa??y. Czasami wystarczy tylko ograniczenie codziennych racji pokarmowych, aby straciÄ? na wadze.

OdchudzajÄ?cy siÄ? ludzie najczÄ???ciej nie wiedzÄ?, ??e dieta jest tylko preludium do ca??kowitej przemiany nawyk??w w od??ywianiu. Od niej zaczyna siÄ? walka o utrzymanie szczup??ej figury. Po zako??czonym odchudzaniu nie mo??na wr??ciÄ? do starych nawyk??w, a nale??y wyrobiÄ? w sobie nowe, zdrowsze. Niewielkie wahania w wadze cia??a sÄ? normalne, lecz je??eli wskaz??wka wagi raz wychyla siÄ? o 5kg w lewo, a innym razem o 5kg w prawo, to znak, ??e nale??y co?? z tym stanem zrobiÄ?. Taka niestabilna waga mo??e byÄ? poczÄ?tkiem rezultatu jo-jo.

 

Prawid??owe tempo odchudzania wynosi 1 kilogram na tydzie??. Oznacza to, ??e cudowne diety gwarantujÄ?ce utratÄ? 5 kilogram??w sÄ? nieefektywne i bardzo wyniszczajÄ? organizm. Tylko powolne zrzucanie wagi sprawi, ??e rezultat diety bÄ?dzie trwa??y. Musisz zatem uzbroiÄ? siÄ? w cierpliwo??Ä?! Wolniejszy spadek wagi sprawia, ??e ciÄ???ej ci bÄ?dzie przytyÄ?. Po zako??czeniu odchudzania nale??y na trwale zmniejszyÄ? racje pokarmowe o 200-400 kcal. Nasz organizm przyzwyczai siÄ? do mniejszej ilo??ci kalorii przez co unikniemy nadmiernego tycia.

Nie poprzestawajmy na samej diecie, powinno siÄ? jÄ? urozmaiciÄ? o trud fizyczny. Sport powinno siÄ? uprawiaÄ? przynajmniej 3 razy w tygodniu. Nawet po zako??czonej diecie, nie rezygnujmy z niego. Je??li masz k??opoty zdrowotne zwiÄ?zane z cukrzycÄ?, chorobÄ? nerek czy tarczycy, przed rozpoczÄ?ciem odchudzania koniecznie skorzystaj z pomocy lekarza. Dostosuje on dietÄ? odpowiedniÄ? dla Ciebie, kt??ra bÄ?dzie zdrowa i po??ywna, a ty nie bÄ?dziesz siÄ? obawia??a, ??e stosowanie jej doprowadzi do pogorszenia twojej kondycji.

PowiÄ?zane wpisy

  • Dlaczego p??ywanie?
    P??ywanie jest prawdopodobnie jednym z najzdrowszych, najzabawniejszych i jednocze??nie najciÄ???szych sport??w.
    P??ywanie jest […]
  • Bez zdrowego od??ywiania nie ma odchudzania

    Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na efektywne rzucenie zbÄ?dnych kilogram??w a r??wnie?? nauczenie siÄ? nawyk??w […]

  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
    Wiele os??b lubi p??ywaÄ?. Sprawia im to wielkÄ? przyjemno??Ä? i satysfakcjÄ? podczas bicia swoich rekord??w. To idealny sport, je??eli […]
  • Kilogramy powracajÄ?ce jak bumerang – kilka s????w o efekcie jo-jo

    Jest bolÄ?czkÄ? wiÄ?kszo??ci os??b , kt??rym uda??o siÄ? zrzuciÄ? kilkana??cie kilogram??w. SpÄ?dza sen z oczu ludzi z oty??o??ciÄ?, kt??rzy […]

  • Odchudzaj siÄ?, lecz mÄ?drze
    Wreszcie uda??o ci siÄ? zrzuciÄ? nadwagÄ?! Teraz musisz zadbaÄ? o to, ??eby tw??j trud nie poszed?? na marne – by?? nie wr??ci??a do starych […]
  • Odchudzanie a nasze podej??cie
    Zrzuci??a?? 5, 10, 15 kilogram??w i znowu w kr??tkim czasie wr??ci??a?? do poprzedniej wagi. Nie tylko ty nie radzisz sobie z […]
Tagi: dieta, efekt jojo, niestabilna waga, sport, zdrowie

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI