Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Du??o ruchu, mniej jedzenia – oto przepis na zdrowe odchudzanie

Posted by admin
Tweet

Ma??e przemiany w codziennej aktywno??ci fizycznej oraz sposobie od??ywiania mog? pom??c doros??ym w Europie zwalczy? nadwag?, twierdzi prof. dr James O. Hill ze Szko??y Medycznej Uniwersytetu w Kolorado, Denver, USA

Przemawiaj?c na wydarzeniu organizowanym przez Mi?dzynarodowe Stowarzyszenie Producent??w Substancji S??odz?cych (ISA) zatytu??owanym „Ma??e przemiany, wielka r????nica: Innowacyjne podej??cie do trwa??ej redukcji nadwagi” podczas Europejskiego Kongresu Po??wi?conego Oty??o??ci 2013, profesor Hill stwierdzi??, ??e obecna tendencja do skupiania si? na jednej przyczynie rosn?cego poziomu oty??o??ci jest zbytnim uproszczeniem.

Powodem ci?g??ego przybierania na wadze nie jest samo nadmierne jedzenie albo tylko brak aktywno??ci fizycznej, a raczej po???czenie zbyt du??ej ilo??ci jedzenia i zbyt ma??ej ilo??ci ruchu. Profesor Hill, ekspert w dziedzinie oty??o??ci i regulowania masy cia??a, uwa??a, ??e aby zrzuci? kilogramy oraz osi?gn?? r??wnowag? energetyczn? nale??y podejmowa? dzia??ania po obu stronach r??wnania.

Badania w zakresie bilansu energetycznego wykazuj?, ??e organizm b??yskawicznie kompensuje ograniczenie przyjmowanej wigoru, magazynuj?c j?. Niewielu ludzi jest w stanie znacznie ogranicza? jedzenie – jak w przypadku diety niskokalorycznej – przez d??ugi okres czasu,poniewa?? nasze organizmy zaprogramowane s? do przetrwania, a nie zag??odzenia”, m??wi profesor Hill. Rozwi?zaniem jest innowacyjne podej??cie polegaj?ce na stosowaniu drobnych i trwa??ych zmian w naszych wzorcach ??ywienia i aktywno??ci fizycznej. Gdy przemiany te stan? si? cz???ci? naszej codzienno??ci, odnosimy plusy nie maj?c jednocze??nie uczucia, ??e jeste??my czego?? pozbawiani. Profesor Hill twierdzi i?? zgodnie z Krajowym Rejestrem Kontroli Wagi funkcjonuj?cym w USA, to podej??cie przyjmuje wi?kszo??? os??b utrzymuj?cych na d??ugo obni??on? mas? cia??a.

Zmiany konieczne do obni??enia masy cia??a profesor Hill nazywa ?luk? energetyczn?? Mog? one polega? na ma??ych metamorfozach takich jak zapewnianie organizmowi wi?kszej ilo??ci ruchu poprzez robienie dodatkowych 2000 krok??w dziennie albo ?rozs?dniejsze jedzenie?, czyli wybieranie ka??dego dnia jednej albo dw??ch mniej kalorycznych rzeczy do zjedzenia. Jest to bardziej osi?galne dla ludzi poniewa?? z powodzeniem mog? oni wprowadza? drobne przemiany w swoim trybie ??ycia. Du??o drobnych zmian w czasie, mo??e spowodowa? wielk? r????nic?.

Profesor Hill jest przekonany, ??e niskokaloryczne substancje s??odz?ce odgrywaj? wa??n? rol? w d??ugotrwa??ym regulowaniu masy cia??a. Pozwalaj? cieszy? si? s??odkim smakiem nie dodaj?c jednocze??nie kalorii.

Wed??ug badania Nat Pol (2011) w Polsce nadwag? ma 22% doros??ej populacji.

Wed??ug OECD (Organizacja Wsp????pracy Gospodarczej i Rozwoju), ponad po??owa (52%) populacji doros??ych w Unii Europejskiej ma nadwag? albo cierpi na nadwaga. Wska??niki oty??o??ci r????ni? si? miedzy pa??stwami, od niskich wynosz?cych ok. 8% w Rumunii (oraz Szwajcarii) do ponad 25% w przypadku W?gier oraz Wielkiej Brytanii (26,1%).

Powi?zane wpisy

  • Odchudzanie dla puszystych
    Dlaczego niekt??rzy ludzie, pomimo du??ego zaanga??owania w aktywno??? fizyczn?, nie mog? zrzuci? kilogram??w?
    Jednym z powod??w jest […]
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
    Im bardziej tyjesz, tym na twoim ciele pojawia si? wi?cej tkanki t??uszczowej. Zaczyna ona odk??ada? si? niemal na wszystkich miejscach […]
  • Jak dzia??aj? jagody acai na nasz? figur?
    Acai (Euterpe oleracea), zwana jagod? palmy brazylijskiej wst?puje w naturze w Ameryce Po??udniowej, natomiast dopiero niedawno zosta??a […]
  • Przyjemne sposoby na odchudzanie
    Oto kilka sposob??w, kt??re pomog? nawet najbardziej opornym zaprzyja??ni? si? ze zdrowym stylem ??ycia i skutecznie si? odchudzi?
    1. […]
  • Odchudzanie dopasowane do mnie
    Cz?sto sami komplikujemy sobie zasadniczo proste dzia??ania. Co ciekawe, mo??e to wynika? z przesytu informacji prowadz?cego do […]
  • Czy bieganie rzeczywi??cie pomo??e zrzuci? kilogramy?
    Aby zrzuci? kilogramy, nie ma innego wyj??cia, jak tylko odpowiednia ilo??? ruchu i dobre od??ywianie. W tym artykule skupimy si? […]
Tagi: aktywność fizyczna, nadwaga, redukcja nadwagi, spos??b od??ywiania

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI