Gdy wrzucisz do wyszukiwarki internetowej s??owo �?�dieta�?� �?? to tak jakby?? otworzy??a puszk�? Pandory. Rozwinie ci si�? gigantyczna lista diet. Kt??r�? wybra�?? Kt??ra b�?dzie dla ciebie odpowiednia?

S�? diety mono, w kt??rych jesz np. tylko warzywa, diety polegaj�?ce na nie??�?czeniu ze sob�? artyku????w, diety, w kt??rych trzeba liczy�? kalorie, diety owocowe, bia??kowe, warzywne, oczyszczaj�?ce, b??yskawiczne i d??ugoterminowe, a r??wnie?? diety �?�cud�?�. Jakimi kryteriami si�? kierowa�?, by znale??�? dieta kt??ra oka??e si�? najskuteczniejsza?

Po pierwsze �?? zadaj sobie pytanie �?? dlaczego nie mog�? zrzuci�? kilogramy?

W wyborze odpowiedniej diety najwa??niejszym kryterium powinny by�? twoje nawyki ??ywieniowe. Co lubisz spo??ywa�? najbardziej? Wolisz mi�?so, czy preferujesz warzywa? Co jest twoj�? najwi�?ksz�? s??abo??ci�?? Podjadanie mi�?dzy posi??kami? A mo??e nieokie??znana mi??o??�? do s??odyczy?
Je??li jeste?? mi�?so??erna, raczej wybierz diet�? bia??kow�? (Dukana albo Kwa??niewskiego). Du??o mi�?sa, ryb i chudego nabia??u nie zak????ci twoich przyzwyczaje??, a pomo??e ci zrzuci�? kilogramy b??yskawicznie w nied??ugim czasie.

Je??li tw�? s??abo??ci�? jest podjadanie �?? sk??aniaj si�? do diety bardziej urozmaiconej, polegaj�?cej na nie??�?czeniu pokarm??w (np. Montiniaca albo Antoine�??a) i sw??j jad??ospis skonstruuj tak, by dzie?? zacz�?�? od w�?glowodan??w, a im bli??ej wieczora spo??ywa�? bia??ka i warzywa.

Gdy ??le znosisz ??aknienie

Nie wybieraj diet oczyszczaj�?cych polegaj�?cych na piciu sok??w, wody, jedzeniu tylko warzyw albo owoc??w. Po jednym dniu zniech�?cisz si�? do takiej diety. Wybierz lepiej diet�?, gdzie mo??na spo??ywa�? do woli, lecz okre??lone artyku??y (np. diet�? Sheltona).

Je??li lubisz s??odko??ci

Wybierz diet�?, w kt??rej b�?dziesz mog??a spo??ywa�? suszone owoce, orzechy i owocowe chipsy.

Co takiego dzieje si�? w organizmie, ??e dieta jest skuteczna? Po prostu zmieniasz sw??j spos??b jedzenia tak, by t??uszcz zgromadzony w kom??rkach m??g?? zosta�? spalony i zamieniony na mas�? mi�???niow�?, a woda, kt??ra powstaje po spaleniu t??uszczu powinna zosta�? wydalona z organizmu. Dlatego przy niemal ka??dej diecie konieczne s�? �?? dostosowane do twoich mo??liwo??ci – treningi fizyczne.

Za i przeciw dietom

Ka??da dieta ma swoich zwolennik??w i przeciwnik??w. Dieta Ducana stosowana na d??u??sz�? met�? sprawia powstawanie cia?? ketonowych i zakwasza organizm. Mo??e by�? niebezpieczna dla nerek i serca.
Z kolei inne monodiety powa??nie ograniczaj�? dostarczanie organizmowi pe??nego zestawu sk??adnik??w, koniecznych do prawid??owego funkcjonowania ca??ego ustroju. Najlepszym wyj??ciem jest stosowanie monodiety tylko przez okre??lony czas �?? np. jeden weekend w miesi�?cu.

Diety polegaj�?ce na liczeniu kalorii (np. dieta Stra??nik??w Wagi) maj�? t�? przewag�?, ??e od??ywiasz si�? w czasie ich stosowania w spos??b zbilansowany. Ale du??o os??b zniech�?ca si�? do ci�?g??ego liczenia kalorii. Z kolei, kiedy prowadzi si�? ??ycie towarzyskie albo du??o podr????uje taka dieta jest ??atwiejsza do utrzymania ni?? diety polegaj�?ce na nie??�?czeniu artyku????w, gdzie musisz przemy??le�? i zorganizowa�? sw??j jad??ospis.

Dieta cud? Cud??w nie ma�??

Decyduj�?c si�? na diet�? raczej decydujesz si�? na dzia??ania d??ugofalowe. Magiczne 3 kilogramy w weekend�?? to trudne, lecz mo??liwe, pod warunkiem, ??e spalisz dziennie�?? ok. 7 tys. kalorii! Warto r??wnie?? pami�?ta�? o tym, ??e o du??o ??atwiej chudnie m??ody organizm, w kt??rym procesy metaboliczne przebiegaj�? znacznie pr�?dzej. Gdy sko??czy??a?? 40 lat, przemiana materii spowalnia i w??wczas na zrzucenie 3 kilogram??w potrzeba co najmniej 2-3 tygodni.

Osoby starsze, kt??re postanawiaj�? przej??�? na diet�?, powinny robi�? to pod okiem dietetyka albo lekarza, kt??ry najpierw zaleci odpowiednie badania, by zamiast pom??c, dieta nie zaszkodzi??a.

Czy powinno si�? wspomaga�? si�? suplementami?

Tak. Warto pomy??le�? o preparacie z chromem, kt??ry nabiera pr�?dko??ci przemiana materii. Mo??na r??wnie?? pi�? herbatki zio??owe wspomagaj�?ce przemian�? materii. Diety-cud w proszku mog�? okaza�? si�? niebezpieczne dla zdrowia w dalszej perspektywie, cho�? na pocz�?tku rezultaty bywaj�? spektakularne.