Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Dieta stworzona dla mnie – jak j? znale????

Posted by admin
Tweet

Gdy wrzucisz do wyszukiwarki internetowej s??owo ?dieta? ?? to tak jakby?? otworzy??a puszk? Pandory. Rozwinie ci si? gigantyczna lista diet. Kt??r? wybra?? Kt??ra b?dzie dla ciebie odpowiednia?

S? diety mono, w kt??rych jesz np. tylko warzywa, diety polegaj?ce na nie???czeniu ze sob? artyku????w, diety, w kt??rych trzeba liczy? kalorie, diety owocowe, bia??kowe, warzywne, oczyszczaj?ce, b??yskawiczne i d??ugoterminowe, a r??wnie?? diety ?cud?. Jakimi kryteriami si? kierowa?, by znale??? dieta kt??ra oka??e si? najskuteczniejsza?

Po pierwsze ?? zadaj sobie pytanie ?? dlaczego nie mog? zrzuci? kilogramy?

W wyborze odpowiedniej diety najwa??niejszym kryterium powinny by? twoje nawyki ??ywieniowe. Co lubisz spo??ywa? najbardziej? Wolisz mi?so, czy preferujesz warzywa? Co jest twoj? najwi?ksz? s??abo??ci?? Podjadanie mi?dzy posi??kami? A mo??e nieokie??znana mi??o??? do s??odyczy?
Je??li jeste?? mi?so??erna, raczej wybierz diet? bia??kow? (Dukana albo Kwa??niewskiego). Du??o mi?sa, ryb i chudego nabia??u nie zak????ci twoich przyzwyczaje??, a pomo??e ci zrzuci? kilogramy b??yskawicznie w nied??ugim czasie.

Je??li tw? s??abo??ci? jest podjadanie ?? sk??aniaj si? do diety bardziej urozmaiconej, polegaj?cej na nie???czeniu pokarm??w (np. Montiniaca albo Antoine??a) i sw??j jad??ospis skonstruuj tak, by dzie?? zacz?? od w?glowodan??w, a im bli??ej wieczora spo??ywa? bia??ka i warzywa.

Gdy ??le znosisz ??aknienie

Nie wybieraj diet oczyszczaj?cych polegaj?cych na piciu sok??w, wody, jedzeniu tylko warzyw albo owoc??w. Po jednym dniu zniech?cisz si? do takiej diety. Wybierz lepiej diet?, gdzie mo??na spo??ywa? do woli, lecz okre??lone artyku??y (np. diet? Sheltona).

Je??li lubisz s??odko??ci

Wybierz diet?, w kt??rej b?dziesz mog??a spo??ywa? suszone owoce, orzechy i owocowe chipsy.

Co takiego dzieje si? w organizmie, ??e dieta jest skuteczna? Po prostu zmieniasz sw??j spos??b jedzenia tak, by t??uszcz zgromadzony w kom??rkach m??g?? zosta? spalony i zamieniony na mas? mi???niow?, a woda, kt??ra powstaje po spaleniu t??uszczu powinna zosta? wydalona z organizmu. Dlatego przy niemal ka??dej diecie konieczne s? ?? dostosowane do twoich mo??liwo??ci – treningi fizyczne.

Za i przeciw dietom

Ka??da dieta ma swoich zwolennik??w i przeciwnik??w. Dieta Ducana stosowana na d??u??sz? met? sprawia powstawanie cia?? ketonowych i zakwasza organizm. Mo??e by? niebezpieczna dla nerek i serca.
Z kolei inne monodiety powa??nie ograniczaj? dostarczanie organizmowi pe??nego zestawu sk??adnik??w, koniecznych do prawid??owego funkcjonowania ca??ego ustroju. Najlepszym wyj??ciem jest stosowanie monodiety tylko przez okre??lony czas ?? np. jeden weekend w miesi?cu.

Diety polegaj?ce na liczeniu kalorii (np. dieta Stra??nik??w Wagi) maj? t? przewag?, ??e od??ywiasz si? w czasie ich stosowania w spos??b zbilansowany. Ale du??o os??b zniech?ca si? do ci?g??ego liczenia kalorii. Z kolei, kiedy prowadzi si? ??ycie towarzyskie albo du??o podr????uje taka dieta jest ??atwiejsza do utrzymania ni?? diety polegaj?ce na nie???czeniu artyku????w, gdzie musisz przemy??le? i zorganizowa? sw??j jad??ospis.

Dieta cud? Cud??w nie ma??

Decyduj?c si? na diet? raczej decydujesz si? na dzia??ania d??ugofalowe. Magiczne 3 kilogramy w weekend?? to trudne, lecz mo??liwe, pod warunkiem, ??e spalisz dziennie?? ok. 7 tys. kalorii! Warto r??wnie?? pami?ta? o tym, ??e o du??o ??atwiej chudnie m??ody organizm, w kt??rym procesy metaboliczne przebiegaj? znacznie pr?dzej. Gdy sko??czy??a?? 40 lat, przemiana materii spowalnia i w??wczas na zrzucenie 3 kilogram??w potrzeba co najmniej 2-3 tygodni.

Osoby starsze, kt??re postanawiaj? przej??? na diet?, powinny robi? to pod okiem dietetyka albo lekarza, kt??ry najpierw zaleci odpowiednie badania, by zamiast pom??c, dieta nie zaszkodzi??a.

Czy powinno si? wspomaga? si? suplementami?

Tak. Warto pomy??le? o preparacie z chromem, kt??ry nabiera pr?dko??ci przemiana materii. Mo??na r??wnie?? pi? herbatki zio??owe wspomagaj?ce przemian? materii. Diety-cud w proszku mog? okaza? si? niebezpieczne dla zdrowia w dalszej perspektywie, cho? na pocz?tku rezultaty bywaj? spektakularne.

Powi?zane wpisy

  • Skuteczno??? diet odchudzaj?cych

    W internecie znale??? mo??na przepisy na du??o diet. Jest to po prostu spos??b ??ywienia. Najcz???ciej natomiast poj?cie diety jest […]

  • Czy kawa z mlekiem mo??e by? kaloryczn? bomb??
    Ludzie od wiek??w z upodobaniem pij? kaw?. Pocz?tkowo pili j? na wz??r wschodni ?? bez dodatk??w. Dopiero oko??o XVIII wieku wprowadzili […]
  • P??atki ??niadaniowe – sojusznik diety?
    Cz?sto s??yszymy, ??e podczas odchudzania najwa??niejsz? potraw? dnia jest pierwszy, poranny posi??ek. R??wnie niejednokrotnie nie mamy […]
  • Jak opanowa? napady g??odu?
    Podejmuj?c decyzj? o zrzuceniu zb?dnych kilogram??w najcz???ciej obawiamy si?, ??e na diecie wyszczuplaj?cej b?dziemy g??odni. […]
  • Jak? taktyk? jedzeniow? obra?, aby zrzuci? kilogramy?
    Jaka jest najlepsza taktyka, ??eby zrzuci? zb?dne kilogramy? Je??? mniej, lecz lepiej i bardziej racjonalnie. Je??li jeste?? na diecie o […]
  • Oty??o??? – prawdy, p????prawdy i zwyk??e brednie

    Naukowcy s? zgodni ?? nadwaga to prawdziwa plaga XXI wieku. S??usznie traktowana jest jako choroba, kt??ra przyczynia si? do powstania […]

Tagi: dieta, kalorie, skuteczna dieta, zrzucanie kilogram??w

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI