Gdy wrzucisz do wyszukiwarki internetowej s??owo ?dieta? ?? to tak jakby?? otworzy??a puszk? Pandory. Rozwinie ci si? gigantyczna lista diet. Kt??r? wybra?? Kt??ra b?dzie dla ciebie odpowiednia?
S? diety mono, w kt??rych jesz np. tylko warzywa, diety polegaj?ce na nie???czeniu ze sob? artyku????w, diety, w kt??rych trzeba liczy? kalorie, diety owocowe, bia??kowe, warzywne, oczyszczaj?ce, b??yskawiczne i d??ugoterminowe, a r??wnie?? diety ?cud?. Jakimi kryteriami si? kierowa?, by znale??? dieta kt??ra oka??e si? najskuteczniejsza?
Po pierwsze ?? zadaj sobie pytanie ?? dlaczego nie mog? zrzuci? kilogramy?
W wyborze odpowiedniej diety najwa??niejszym kryterium powinny by? twoje nawyki ??ywieniowe. Co lubisz spo??ywa? najbardziej? Wolisz mi?so, czy preferujesz warzywa? Co jest twoj? najwi?ksz? s??abo??ci?? Podjadanie mi?dzy posi??kami? A mo??e nieokie??znana mi??o??? do s??odyczy?
Je??li jeste?? mi?so??erna, raczej wybierz diet? bia??kow? (Dukana albo Kwa??niewskiego). Du??o mi?sa, ryb i chudego nabia??u nie zak????ci twoich przyzwyczaje??, a pomo??e ci zrzuci? kilogramy b??yskawicznie w nied??ugim czasie.
Je??li tw? s??abo??ci? jest podjadanie ?? sk??aniaj si? do diety bardziej urozmaiconej, polegaj?cej na nie???czeniu pokarm??w (np. Montiniaca albo Antoine??a) i sw??j jad??ospis skonstruuj tak, by dzie?? zacz?? od w?glowodan??w, a im bli??ej wieczora spo??ywa? bia??ka i warzywa.
Gdy ??le znosisz ??aknienie
Nie wybieraj diet oczyszczaj?cych polegaj?cych na piciu sok??w, wody, jedzeniu tylko warzyw albo owoc??w. Po jednym dniu zniech?cisz si? do takiej diety. Wybierz lepiej diet?, gdzie mo??na spo??ywa? do woli, lecz okre??lone artyku??y (np. diet? Sheltona).
Je??li lubisz s??odko??ci
Wybierz diet?, w kt??rej b?dziesz mog??a spo??ywa? suszone owoce, orzechy i owocowe chipsy.
Co takiego dzieje si? w organizmie, ??e dieta jest skuteczna? Po prostu zmieniasz sw??j spos??b jedzenia tak, by t??uszcz zgromadzony w kom??rkach m??g?? zosta? spalony i zamieniony na mas? mi???niow?, a woda, kt??ra powstaje po spaleniu t??uszczu powinna zosta? wydalona z organizmu. Dlatego przy niemal ka??dej diecie konieczne s? ?? dostosowane do twoich mo??liwo??ci – treningi fizyczne.
Za i przeciw dietom
Ka??da dieta ma swoich zwolennik??w i przeciwnik??w. Dieta Ducana stosowana na d??u??sz? met? sprawia powstawanie cia?? ketonowych i zakwasza organizm. Mo??e by? niebezpieczna dla nerek i serca.
Z kolei inne monodiety powa??nie ograniczaj? dostarczanie organizmowi pe??nego zestawu sk??adnik??w, koniecznych do prawid??owego funkcjonowania ca??ego ustroju. Najlepszym wyj??ciem jest stosowanie monodiety tylko przez okre??lony czas ?? np. jeden weekend w miesi?cu.
Diety polegaj?ce na liczeniu kalorii (np. dieta Stra??nik??w Wagi) maj? t? przewag?, ??e od??ywiasz si? w czasie ich stosowania w spos??b zbilansowany. Ale du??o os??b zniech?ca si? do ci?g??ego liczenia kalorii. Z kolei, kiedy prowadzi si? ??ycie towarzyskie albo du??o podr????uje taka dieta jest ??atwiejsza do utrzymania ni?? diety polegaj?ce na nie???czeniu artyku????w, gdzie musisz przemy??le? i zorganizowa? sw??j jad??ospis.
Dieta cud? Cud??w nie ma??
Decyduj?c si? na diet? raczej decydujesz si? na dzia??ania d??ugofalowe. Magiczne 3 kilogramy w weekend?? to trudne, lecz mo??liwe, pod warunkiem, ??e spalisz dziennie?? ok. 7 tys. kalorii! Warto r??wnie?? pami?ta? o tym, ??e o du??o ??atwiej chudnie m??ody organizm, w kt??rym procesy metaboliczne przebiegaj? znacznie pr?dzej. Gdy sko??czy??a?? 40 lat, przemiana materii spowalnia i w??wczas na zrzucenie 3 kilogram??w potrzeba co najmniej 2-3 tygodni.
Osoby starsze, kt??re postanawiaj? przej??? na diet?, powinny robi? to pod okiem dietetyka albo lekarza, kt??ry najpierw zaleci odpowiednie badania, by zamiast pom??c, dieta nie zaszkodzi??a.
Czy powinno si? wspomaga? si? suplementami?
Tak. Warto pomy??le? o preparacie z chromem, kt??ry nabiera pr?dko??ci przemiana materii. Mo??na r??wnie?? pi? herbatki zio??owe wspomagaj?ce przemian? materii. Diety-cud w proszku mog? okaza? si? niebezpieczne dla zdrowia w dalszej perspektywie, cho? na pocz?tku rezultaty bywaj? spektakularne.