Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Dieta nie obejdzie siÄ? bez du??ej ilo??ci wody!

Posted by admin
Tweet

Picie wody mineralnej albo ??r??dlanej jest wa??nym elementem zdrowej diety. Tymczasem, przeciÄ?tny Polak wypija dziennie nieca??Ä? szklankÄ? takiej wody.

â?? Woda jest konieczna do przebiegu proces??w chemicznych, transportu czÄ?steczek, reguluje ciep??otÄ? cia??a, procesy oczyszczania organizmu z artyku????w przemiany materii, toksyn, stanowi ??rodowisko ochronne dla m??zgu i rdzenia krÄ?gowego, ga??ki ocznej oraz p??odu” â?? m??wi dr Agnieszka Jarosz z Instytutu ??ywno??ci i ??ywienia.

Nasz organizm nieustannie traci wodÄ? – najwiÄ?cej wraz z moczem, lecz r??wnie?? drogÄ? pokarmowÄ?, przez sk??rÄ? czy p??uca. Utrata wody ustrojowej w ilo??ci ok. 20 proc. prowadzi do zgonu. Dlatego konieczne jest systematyczne uzupe??nianie tych ubytk??w. Jak przypomnia??a dr Jarosz, do prawid??owego funkcjonowania zdrowa doros??a osoba potrzebuje 2-2,5 litra dziennie, lecz zapotrzebowanie na wodÄ? r????ni siÄ? zale??nie od wieku, p??ci, aktywno??ci fizycznej, temperatury otoczenia, stanu fizjologicznego.

Zdaniem dr Teresy Latour z Narodowego Instytutu Zdrowia, najzdrowszymi wodami sÄ? te, kt??re czerpiemy z zasob??w podziemnych. Nie wymagajÄ? one uzdatniania – chlorowania, ozonowania, filtracji i wymiany jonowej.

Wody z g??Ä?bokich pok??ad??w sÄ? pierwotnie czyste,poniewa?? nie majÄ? kontaktu z zanieczyszczeniami zewnÄ?trznymi, majÄ? stabilny sk??ad minera????w, kt??ry odpowiada najwa??niejszym zapotrzebowaniom organizmu cz??owieka na pierwiastki i zwiÄ?zki chemiczne konieczne do ??ycia. SÄ? to g????wnie zwiÄ?zki sodu, potasu, wapnia, magnezu, ??elaza w postaci chlork??w, siarczan??w, wodorowÄ?glan??w, fluork??w, jodk??w.

Jak podkre??li??a specjalistka, w procesie ujmowania wody konieczne jest ??cis??e przestrzeganie rygor??w sanitarnych. Pod sta??Ä? kontrolÄ? stacji sanitarnych znajdujÄ? siÄ? nie tylko ujÄ?cia wody, lecz r??wnie?? strefy ochronne wok???? niego oraz jako??Ä? wody. Szczeg??lnie zwraca siÄ? uwagÄ? na za warto??Ä? pierwiastk??w promieniotw??rczych, jak bar, arsen czy rad.

Wed??ug dr Jarosz, wody ??r??dlane albo zmineralizowane sÄ? dobre dla wszystkich, r??wnie?? dla dzieci i kobiet w ciÄ???y. Jednak jednostki cierpiÄ?ce na r????ne schorzenia powinny dobieraÄ? sobie wody mineralne ze wzglÄ?du na ich szczeg??lny sk??ad, np. chorzy na osteoporozÄ? powinni wybieraÄ? wody z wysokÄ? zawarto??ciÄ? wapnia, a chorzy na kamicÄ? nerkowÄ? powinni takich w??d unikaÄ?.

W przypadku nerwic powinno siÄ? stosowaÄ? wody z du??Ä? zawarto??ciÄ? magnezu, a w nadci??nieniu wystrzegaÄ? siÄ? w??d z du??Ä? zawarto??ciÄ? sodu.

PowiÄ?zane wpisy

  • Zdrowe od??ywianie – co to takiego?
    Prawid??owo skomponowana dieta zapobiega chorobom, poprawia nastr??j, zwiÄ?ksza poziom wigoru i sprawia, ??e jeste?? szczÄ???liwsza.
    Czym […]
  • Najgorsze kalorie to te wypite – co piÄ?, aby zrzuciÄ? kilogramy?
    Wiele z nas, przechodzÄ?c na dietÄ? odchudzajÄ?cÄ?, bardzo szczeg????owo analizuje wszystko, co pojawia siÄ? na talerzu.
    Niestety, […]
  • Pij du??o wody – 1 zasada odchudzania
    Chcesz b??yskawicznie i skutecznie zrzuciÄ? kilogramy? Pij. Pij wodÄ? i inne, niskokaloryczne napoje.
    SiÄ?gaj po nie mo??liwie jak […]
  • Po??egnaj siÄ? z solÄ? podczas odchudzania
    Nawet najzdrowsze- wydawaÄ? by siÄ? mog??o- pokarmy, mogÄ? zawieraÄ? ogromne ilo??ci soli. A to mo??e stanowiÄ? nie lada zagro??enie: […]
  • Tran jako wa??ny suplement diety
    ChoÄ? teoretycznie, dobrze zbilansowana i zdrowa dieta powinna dostarczaÄ? organizmowi wszystkich koniecznych do prawid??owego […]
  • W jaki spos??b czÄ?stsze jedzenie pomo??e mi schudnÄ?Ä??
    Dla zdrowia i dobrego samopoczucia powinno siÄ? zmieniÄ? swoje nawyki ??ywieniowe i zamiast kiedy dopadnie nas ??aknienie jednorazowo […]
Tagi: oczyszczanie organizmu, woda mineralna, zapotrzebowanie na wodÄ?, zdrowa dieta

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI