Istnieje du??o diet odchudzaj�?cych. Grunt to wybra�? t�? najodpowiedniejsz�? dla w??asnego organizmu, szybko??ci przemiany materii i ch�?ci schudni�?cia, osobistych wymaga?? i przystosowa?? organizmu.

Bardzo znana w tym wzgl�?dzie jest dieta Kopenhaska, kt??rej g????wnym za??o??eniem jest mi�?dzy innymi doprowadzenie do zmian przemiany materii tak, aby po trzynastym dniu m??c spo??ywa�? r????ne posi??ki normalnie bez obaw tycia przez kolejne dwa lata. Je??li dieta Kopenhaska jest rygorystycznie przestrzegana to przy pierwszej serii powinno si�? zrzuci�? kilogramy od siedmiu do dwudziestu kilogram??w. Trwa ona dok??adnie trzyna??cie dni i ani jeden dzie?? wi�?cej, ani mniej.

Wa??ne jest, aby przy tej diecie dok??adnie przestrzega�? zalece??,poniewa?? nawet najmniejsze wykroczenie we??mie ca??y plan �?�w ??eb�?�. Na przyk??ad ma??a lampka wina, piwa, kawa??ek s??odyczy czy gumy do ??ucia sprawia, ??e od razu mo??na przerwa�? kuracj�? i zacz�?�? j�? po kilku dnia od zera. Je??li przerwie si�? kuracj�? przed up??ywem pierwszych sze??ciu dni, to mo??na j�? powt??rzy�? od nowa po trzech miesi�?cach. Z kolei je??eli przeprowadzi??o si�? tak�? kuracj�? w ca??o??ci zgodnie z za??o??eniami i wymaganiami to nie mo??na jej powt??rzy�? pr�?dzej, ni?? po roku. Najcz�???ciej powtarzana jest dopiero po dw??ch latach.

Trzeba pami�?ta�?, aby pi�? ponad dwa litry wody dziennie. Je??li chodzi o sam jad??ospis to przedstawia si�? on nast�?puj�?co:

Dzie?? 1,8 �? pierwszy posi??ek: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru; lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor; obiad: 1 du??y befsztyk, sa??ata z olejem i cytryn�?
Dzie?? 2,9 �? pierwszy posi??ek: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru; lunch: 1 befsztyk, sa??ata z olejem i cytryn�?; obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzie?? 3,10 �? pierwszy posi??ek: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka; lunch: gotowany szpinak, 1 owoc, 1 pomidor; obiad: 1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sa??ata z olejem i cytryn�?
Dzie?? 4,11 �? pierwszy posi??ek: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru; lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twaro??ek naturalny; obiad: sa??atka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzie?? 5,12 �? pierwszy posi??ek: du??a tarta marchew z cytryn�?; lunch: du??a chuda ryba; obiad: 1 befsztyk, sa??ata i broku??y
Dzie?? 6,13 �? pierwszy posi??ek: kubek czarnej kawy, kostka cukru; lunch: kurczak, sa??ata z olejem i cytryn�?; obiad: 2 jajka na twardo, du??a marchewka
Dzie?? 7 �? pierwszy posi??ek: kubek herbaty bez cukru; lunch: kawa??ek chudego grillowanego mi�?sa,; obiad: nic.