Istnieje du??o diet odchudzaj?cych. Grunt to wybra? t? najodpowiedniejsz? dla w??asnego organizmu, szybko??ci przemiany materii i ch?ci schudni?cia, osobistych wymaga?? i przystosowa?? organizmu.
Bardzo znana w tym wzgl?dzie jest dieta Kopenhaska, kt??rej g????wnym za??o??eniem jest mi?dzy innymi doprowadzenie do zmian przemiany materii tak, aby po trzynastym dniu m??c spo??ywa? r????ne posi??ki normalnie bez obaw tycia przez kolejne dwa lata. Je??li dieta Kopenhaska jest rygorystycznie przestrzegana to przy pierwszej serii powinno si? zrzuci? kilogramy od siedmiu do dwudziestu kilogram??w. Trwa ona dok??adnie trzyna??cie dni i ani jeden dzie?? wi?cej, ani mniej.
Wa??ne jest, aby przy tej diecie dok??adnie przestrzega? zalece??,poniewa?? nawet najmniejsze wykroczenie we??mie ca??y plan ?w ??eb?. Na przyk??ad ma??a lampka wina, piwa, kawa??ek s??odyczy czy gumy do ??ucia sprawia, ??e od razu mo??na przerwa? kuracj? i zacz?? j? po kilku dnia od zera. Je??li przerwie si? kuracj? przed up??ywem pierwszych sze??ciu dni, to mo??na j? powt??rzy? od nowa po trzech miesi?cach. Z kolei je??eli przeprowadzi??o si? tak? kuracj? w ca??o??ci zgodnie z za??o??eniami i wymaganiami to nie mo??na jej powt??rzy? pr?dzej, ni?? po roku. Najcz???ciej powtarzana jest dopiero po dw??ch latach.
Trzeba pami?ta?, aby pi? ponad dwa litry wody dziennie. Je??li chodzi o sam jad??ospis to przedstawia si? on nast?puj?co:
Dzie?? 1,8 ? pierwszy posi??ek: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru; lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor; obiad: 1 du??y befsztyk, sa??ata z olejem i cytryn?
Dzie?? 2,9 ? pierwszy posi??ek: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru; lunch: 1 befsztyk, sa??ata z olejem i cytryn?; obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzie?? 3,10 ? pierwszy posi??ek: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka; lunch: gotowany szpinak, 1 owoc, 1 pomidor; obiad: 1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sa??ata z olejem i cytryn?
Dzie?? 4,11 ? pierwszy posi??ek: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru; lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twaro??ek naturalny; obiad: sa??atka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzie?? 5,12 ? pierwszy posi??ek: du??a tarta marchew z cytryn?; lunch: du??a chuda ryba; obiad: 1 befsztyk, sa??ata i broku??y
Dzie?? 6,13 ? pierwszy posi??ek: kubek czarnej kawy, kostka cukru; lunch: kurczak, sa??ata z olejem i cytryn?; obiad: 2 jajka na twardo, du??a marchewka
Dzie?? 7 ? pierwszy posi??ek: kubek herbaty bez cukru; lunch: kawa??ek chudego grillowanego mi?sa,; obiad: nic.