Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Czy trening kardio rzeczywi??cie jest efektywny?

Posted by admin
Tweet

P??aski brzuch, jÄ?drne po??ladki i szczup??e nogi to marzenie ka??dej kobiety. To z tego powodu przechodzimy na dietÄ?, zapisujemy siÄ? na fitness i za??ywamy r????nego rodzaju wspomagacze. Jednak wiÄ?kszo??Ä? z nas robi to na tyle ??le, ??e waga stoi w miejscu, a my sfrustrowane i zmÄ?czone b??yskawicznie siÄ? zniechÄ?camy.

Wcale nie musi tak byÄ?. Trzeba tylko odpowiednio dobraÄ? rodzaj Ä?wicze??, a na rezultaty nie bÄ?dziemy musia??y d??ugo trenowaÄ?. Dla wszystkich pragnÄ?cych pozbyÄ? siÄ? k??opotliwego t??uszczyku jednym z najlepszych rozwiÄ?za?? bÄ?dzie trening kardio.

Trening kardio to ??wietna spos??b na piÄ?knÄ? sylwetkÄ?, szczup??y brzuch, szczup??e nogi i jÄ?drne po??ladki.

Dla kogo trening kardio jest najlepszy?

Trening kardio to ??wietny spos??b na zlikwidowanie fa??dek i wa??eczk??w, kt??re tu i ??wdzie nam siÄ? tworzÄ?, kiedy zbytnio zaszalejemy ze s??odyczami i fast-foodami. To nie tylko spos??b na og??lne wysmuklenie ca??ej figury, lecz przede wszystkim na uzyskanie twardego i szczup??ego brzucha co, jak wszystkie zapewne siÄ? przekona??y??my, graniczy z cudem. Nie wspominam ju?? nawet o mo??liwo??ci ujÄ?drnienia i podniesienia po??ladk??w oraz wyrze??bienia n??g. Tego rodzaju trening nadaje siÄ? zar??wno dla pa?? o figurze gruszki czy klepsydry, jak i dla w??a??cicielek figury typu jab??ko. Wykonywany systematycznie pomo??e nam spe??niÄ? marzenia o idealnym ciele i poczuÄ? siÄ? pewnie w swojej sk??rze.

Na czym polega trening kardio?

Trening kardio polega na regularnym, 4-5 razy w tygodniu, wykonywaniu naprzemiennie Ä?wicze??, kt??re podnoszÄ? nasze tÄ?tno do ??redniego i wysokiego poziomu. Ka??dÄ? seriÄ? robimy przez okre??lonÄ? ilo??Ä? czasu, zmieniajÄ?c poziom wysi??ku.

Jak wykonywaÄ? trening kardio?

Ä?wiczenia kardio zaczynamy od doboru sprzÄ?tu. Nie ka??dy lubi bieganie, niekt??rzy wolÄ? basen czy jazdÄ? na rowerze albo domowy fitness, czyli rowerek stacjonarny albo orbitreka. Przy ka??dej z tych propozycji powinni??my w??a??ciwie trenowaÄ?. Zasada jest taka, ??e je??eli dopiero zaczynamy systematyczne treningi, powinni??my zaczÄ?Ä? od 30-40 min. z etapami:
5 minut spokojnego tempa,
2 minut szybkiego tempa,
5 minut wolniejszego tempa,
2 minut porzÄ?dnego przyspieszenia,
5 minut spokojnego tempa.

Z czasem mo??emy pracowaÄ? nad wyd??u??eniem czasu i zwiÄ?kszeniem tempa, natomiast nie zapominajmy, ??e szybsze etapy powinny zawsze trwaÄ? kr??cej ni?? te spokojniejsze.

Spektakularne rezultaty

Trening kardio polega na wykonywaniu Ä?wicze?? aerobowych, kt??re nie tylko majÄ? doskona??y wp??yw na naszÄ? sylwetkÄ?, lecz r??wnie?? poprawiajÄ? funkcjonowanie naszego serca. Niezale??nie od sprzÄ?tu, kt??ry sobie wybierzemy, Ä?wiczÄ?c 4-5 razy w tygodniu, jeste??my w stanie zmobilizowaÄ? nasz organizm to intensywniejszej pracy i poprawiÄ? przemiana materii nawet w tych dniach, w kt??rych nie Ä?wiczymy. ZwiÄ?kszamy r??wnie?? swojÄ? odporno??Ä? na stres, a r??wnie?? obni??amy poziom z??ego cholesterolu i zmniejszamy ryzyko wystÄ?pienia cukrzycy.
PodsumowujÄ?c trening kardio to nie tylko piÄ?kna figura, lecz r??wnie?? samo witalno??Ä?.

PowiÄ?zane wpisy

  • Na czym polega trening aerobowy?
    Je??li chcesz pozbyÄ? siÄ? zbÄ?dnych kilogram??w trzeba wziÄ?Ä? pod uwagÄ? dietÄ?, treningi bÄ?d?? ??rodki wspomagajÄ?ce ten proces. Ale je??eli […]
  • Skuteczno??Ä? trening??w typu cardio
    Trening kardio inaczej jest nazywany jest treningiem wytrzyma??o??ciowym albo tlenowym. Powoduje lepsze dotlenienie organizmu i lepszÄ? […]
  • Na czym polega trening kardio?
    Trening kardio, inaczej trening wytrzyma??o??ciowy albo tlenowy, jest najczÄ???ciej polecanym wysi??kiem dla os??b odchudzajÄ?cych siÄ?. […]
  • Sposoby na szczup??y brzuszek
    Ka??da z nas chcia??aby mieÄ? jÄ?drny, szczup??y brzuszek. Ale jak to zrobiÄ?? Najlepiej znale??Ä? przepis na szczup??y brzuch w trzy dni. […]
  • Odchudzanie a nasze podej??cie
    Zrzuci??a?? 5, 10, 15 kilogram??w i znowu w kr??tkim czasie wr??ci??a?? do poprzedniej wagi. Nie tylko ty nie radzisz sobie z […]
  • P??aski brzuch – jak osiÄ?gnÄ?Ä? ten cel?
    Chcesz zrzuciÄ? t??uszcz z brzucha i osiÄ?gnÄ?Ä? wymarzony szczup??y brzuch? Nie masz pomys??u jak to zrobiÄ?? Spr??buj zaczÄ?Ä? od kilku […]
Tagi: jÄ?drne po??ladki, odchudzanie, p??aski brzuch, rezultaty, trening kardio

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI