Przyzwyczajeni jeste??my do nawo??uj�?cych hase??, kt??rymi opatrywane s�? wej??cia na sale fitnessowe czy spinningowe, m??wi�?ce o ich odchudzaj�?cych w??a??ciwo??ciach. Odchudzanie jest trendy. Joga r??wnie?? zaczyna by�? trendy, lecz w przeciwie??stwie do zaj�?�? aerobowych, joga reklamowana jest w inny spos??b.

St�?d u wielu pojawia si�? pytanie, czy joga jest odpowiednim rozwi�?zaniem, w przypadku kiedy chcemy zrzuci�? zb�?dne kilogramy? Odpowied?? brzmi: tak, lecz proces w jaki do tego dochodzimy praktykuj�?c jog�? jest zdecydowanie osobliwy. Odchudzanie dla wielu to wylewanie potu, a?? do utraty tchu i restrykcyjna dieta. Joga natomiast nie jest systemem �?wicze??, ale ma za zadanie przyspieszenie spalania kalorii, tak jak du??o form aktywno??ci proponowanych w ramach fitnessu.

Czy w takim razie joga mo??e odchudza�??
Praktyka asan przebiega w spos??b stosunkowo statyczny. Nawet w odmianach jogi dynamicznej, jak�? jest np. Asthanga Yoga, trud jest zwi�?kszony, natomiast ma on charakter wytrzyma??o??ciowo- si??owy, a nie spalaj�?cy (aerobowy). Praktyka asan sprawia wi�?c usprawnienie cia??a poprzez wzmocnienie s??abych jego cz�???ci oraz rozci�?gni�?cie tych zablokowanych.

W obu przypadkach (wzmacniania i rozci�?gania) zwi�?ksza si�? obszar w ciele, kt??ry zaczyna z nim wsp????pracowa�? (dotychczas by?? pasywny). W wyniku tego, na naszej mapie cia??a zaczynaj�? topnie�? obszary, kt??re obro??ni�?te tkank�? t??uszczow�? by??y wcze??niej nieaktywne. Zwi�?kszenie tego aktywnego obszaru sprawia zwi�?kszenie szans na spalanie t??uszczu, a og??lny przyrost masy mi�???niowej podnosi przemian�? materii, co korzystnie wp??ywa na spalanie kalorii. Co wi�?cej, w trakcie praktyki asan mi�???nie pracuj�? w spos??b ekscentryczny, co oznacza, ??e mi�???nie wyd??u??aj�? si�?. W efekcie zwi�?ksza si�? si??a mi�???nia, bez powi�?kszenia jego obwodu. Dzi�?ki temu figura nie �?�nadmuchuje si�?�?�, tylko rze??bi i smukleje.

Nauczyciele jogi jednocze??nie przyznaj�?, ??e wysmuklenie figury u praktykuj�?cych jest powodowane metamorfozami w psychosomatyce. Gimnastyczny wymiar praktyki asan sprawia przemiany w obszarze mi�???niowym, lecz dopiero praktyki umys??owe, czyli pranayama i medytacja, s�? tym, co przynosi najwi�?ksze plusy. Jog�? nale??y postrzega�? jako ??rodek, kt??ry pozwala nam na przywr??cenie r??wnowagi. Je??li �?�zajadamy�?� stres, to pow??d ewidentnie le??y w braku r??wnowagi na poziomie cia??a i umys??u. Nie pomo??e wtedy ani skrupulatnie przygotowany plan diety, ani har??wka na si??owni. Zawsze w stresuj�?cych momentach b�?dziemy si�?ga�? po jedzenie, t??umacz�?c to sobie tysi�?cami wym??wek. Zatem odpowiednia praktyka asan przywraca r??wnowag�? w ciele oraz redukuje poziom napi�?cia uk??adu nerwowego, kt??ry jest niejednokrotnie przyczyn�? objadania si�?.

Jak widzicie, joga to ??rodek wspomagaj�?cy odchudzanie na wielu poziomach. Warto doda�?, ??e praktyka jogi r??wna si�? pewnej filozofii ??ycia, kt??ra zwi�?zana jest z zachowaniem higieny ??ycia i jego poszanowaniem. Kiedy wi�?c zaczynamy dba�? o swoje cia??o i je szanowa�?, dostarczamy mu tego co dobre i warto??ciowe w odpowiednich ilo??ciach. M�?drze. A to prowadzi nas do dobrodziejstw jogi, kt??re b�?d�? widoczne zar??wno w ciele jak i umy??le.

Znale??li nas:

• joga na co pomaga