Przyzwyczajeni jeste??my do nawo??uj?cych hase??, kt??rymi opatrywane s? wej??cia na sale fitnessowe czy spinningowe, m??wi?ce o ich odchudzaj?cych w??a??ciwo??ciach. Odchudzanie jest trendy. Joga r??wnie?? zaczyna by? trendy, lecz w przeciwie??stwie do zaj?? aerobowych, joga reklamowana jest w inny spos??b.
St?d u wielu pojawia si? pytanie, czy joga jest odpowiednim rozwi?zaniem, w przypadku kiedy chcemy zrzuci? zb?dne kilogramy? Odpowied?? brzmi: tak, lecz proces w jaki do tego dochodzimy praktykuj?c jog? jest zdecydowanie osobliwy. Odchudzanie dla wielu to wylewanie potu, a?? do utraty tchu i restrykcyjna dieta. Joga natomiast nie jest systemem ?wicze??, ale ma za zadanie przyspieszenie spalania kalorii, tak jak du??o form aktywno??ci proponowanych w ramach fitnessu.
Czy w takim razie joga mo??e odchudza??
Praktyka asan przebiega w spos??b stosunkowo statyczny. Nawet w odmianach jogi dynamicznej, jak? jest np. Asthanga Yoga, trud jest zwi?kszony, natomiast ma on charakter wytrzyma??o??ciowo- si??owy, a nie spalaj?cy (aerobowy). Praktyka asan sprawia wi?c usprawnienie cia??a poprzez wzmocnienie s??abych jego cz???ci oraz rozci?gni?cie tych zablokowanych.
W obu przypadkach (wzmacniania i rozci?gania) zwi?ksza si? obszar w ciele, kt??ry zaczyna z nim wsp????pracowa? (dotychczas by?? pasywny). W wyniku tego, na naszej mapie cia??a zaczynaj? topnie? obszary, kt??re obro??ni?te tkank? t??uszczow? by??y wcze??niej nieaktywne. Zwi?kszenie tego aktywnego obszaru sprawia zwi?kszenie szans na spalanie t??uszczu, a og??lny przyrost masy mi???niowej podnosi przemian? materii, co korzystnie wp??ywa na spalanie kalorii. Co wi?cej, w trakcie praktyki asan mi???nie pracuj? w spos??b ekscentryczny, co oznacza, ??e mi???nie wyd??u??aj? si?. W efekcie zwi?ksza si? si??a mi???nia, bez powi?kszenia jego obwodu. Dzi?ki temu figura nie ?nadmuchuje si??, tylko rze??bi i smukleje.
Nauczyciele jogi jednocze??nie przyznaj?, ??e wysmuklenie figury u praktykuj?cych jest powodowane metamorfozami w psychosomatyce. Gimnastyczny wymiar praktyki asan sprawia przemiany w obszarze mi???niowym, lecz dopiero praktyki umys??owe, czyli pranayama i medytacja, s? tym, co przynosi najwi?ksze plusy. Jog? nale??y postrzega? jako ??rodek, kt??ry pozwala nam na przywr??cenie r??wnowagi. Je??li ?zajadamy? stres, to pow??d ewidentnie le??y w braku r??wnowagi na poziomie cia??a i umys??u. Nie pomo??e wtedy ani skrupulatnie przygotowany plan diety, ani har??wka na si??owni. Zawsze w stresuj?cych momentach b?dziemy si?ga? po jedzenie, t??umacz?c to sobie tysi?cami wym??wek. Zatem odpowiednia praktyka asan przywraca r??wnowag? w ciele oraz redukuje poziom napi?cia uk??adu nerwowego, kt??ry jest niejednokrotnie przyczyn? objadania si?.
Jak widzicie, joga to ??rodek wspomagaj?cy odchudzanie na wielu poziomach. Warto doda?, ??e praktyka jogi r??wna si? pewnej filozofii ??ycia, kt??ra zwi?zana jest z zachowaniem higieny ??ycia i jego poszanowaniem. Kiedy wi?c zaczynamy dba? o swoje cia??o i je szanowa?, dostarczamy mu tego co dobre i warto??ciowe w odpowiednich ilo??ciach. M?drze. A to prowadzi nas do dobrodziejstw jogi, kt??re b?d? widoczne zar??wno w ciele jak i umy??le.
Znale??li nas:
- joga na co pomaga