Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Czy joga pomaga w odchudzaniu?

Posted by admin
Tweet

Przyzwyczajeni jeste??my do nawo??uj?cych hase??, kt??rymi opatrywane s? wej??cia na sale fitnessowe czy spinningowe, m??wi?ce o ich odchudzaj?cych w??a??ciwo??ciach. Odchudzanie jest trendy. Joga r??wnie?? zaczyna by? trendy, lecz w przeciwie??stwie do zaj?? aerobowych, joga reklamowana jest w inny spos??b.

St?d u wielu pojawia si? pytanie, czy joga jest odpowiednim rozwi?zaniem, w przypadku kiedy chcemy zrzuci? zb?dne kilogramy? Odpowied?? brzmi: tak, lecz proces w jaki do tego dochodzimy praktykuj?c jog? jest zdecydowanie osobliwy. Odchudzanie dla wielu to wylewanie potu, a?? do utraty tchu i restrykcyjna dieta. Joga natomiast nie jest systemem ?wicze??, ale ma za zadanie przyspieszenie spalania kalorii, tak jak du??o form aktywno??ci proponowanych w ramach fitnessu.

Czy w takim razie joga mo??e odchudza??
Praktyka asan przebiega w spos??b stosunkowo statyczny. Nawet w odmianach jogi dynamicznej, jak? jest np. Asthanga Yoga, trud jest zwi?kszony, natomiast ma on charakter wytrzyma??o??ciowo- si??owy, a nie spalaj?cy (aerobowy). Praktyka asan sprawia wi?c usprawnienie cia??a poprzez wzmocnienie s??abych jego cz???ci oraz rozci?gni?cie tych zablokowanych.

W obu przypadkach (wzmacniania i rozci?gania) zwi?ksza si? obszar w ciele, kt??ry zaczyna z nim wsp????pracowa? (dotychczas by?? pasywny). W wyniku tego, na naszej mapie cia??a zaczynaj? topnie? obszary, kt??re obro??ni?te tkank? t??uszczow? by??y wcze??niej nieaktywne. Zwi?kszenie tego aktywnego obszaru sprawia zwi?kszenie szans na spalanie t??uszczu, a og??lny przyrost masy mi???niowej podnosi przemian? materii, co korzystnie wp??ywa na spalanie kalorii. Co wi?cej, w trakcie praktyki asan mi???nie pracuj? w spos??b ekscentryczny, co oznacza, ??e mi???nie wyd??u??aj? si?. W efekcie zwi?ksza si? si??a mi???nia, bez powi?kszenia jego obwodu. Dzi?ki temu figura nie ?nadmuchuje si??, tylko rze??bi i smukleje.

Nauczyciele jogi jednocze??nie przyznaj?, ??e wysmuklenie figury u praktykuj?cych jest powodowane metamorfozami w psychosomatyce. Gimnastyczny wymiar praktyki asan sprawia przemiany w obszarze mi???niowym, lecz dopiero praktyki umys??owe, czyli pranayama i medytacja, s? tym, co przynosi najwi?ksze plusy. Jog? nale??y postrzega? jako ??rodek, kt??ry pozwala nam na przywr??cenie r??wnowagi. Je??li ?zajadamy? stres, to pow??d ewidentnie le??y w braku r??wnowagi na poziomie cia??a i umys??u. Nie pomo??e wtedy ani skrupulatnie przygotowany plan diety, ani har??wka na si??owni. Zawsze w stresuj?cych momentach b?dziemy si?ga? po jedzenie, t??umacz?c to sobie tysi?cami wym??wek. Zatem odpowiednia praktyka asan przywraca r??wnowag? w ciele oraz redukuje poziom napi?cia uk??adu nerwowego, kt??ry jest niejednokrotnie przyczyn? objadania si?.

Jak widzicie, joga to ??rodek wspomagaj?cy odchudzanie na wielu poziomach. Warto doda?, ??e praktyka jogi r??wna si? pewnej filozofii ??ycia, kt??ra zwi?zana jest z zachowaniem higieny ??ycia i jego poszanowaniem. Kiedy wi?c zaczynamy dba? o swoje cia??o i je szanowa?, dostarczamy mu tego co dobre i warto??ciowe w odpowiednich ilo??ciach. M?drze. A to prowadzi nas do dobrodziejstw jogi, kt??re b?d? widoczne zar??wno w ciele jak i umy??le.

Znale??li nas:

  • joga na co pomaga

Powi?zane wpisy

  • Joga a odchudzanie
    Pytanie ?Czy joga odchudza?? do??? powszechnie zadawane jest w kr?gach fitnessowych. Odchudzanie jest trendy i trend ten obserwuje si? […]
  • Przyjemne sposoby na odchudzanie
    Oto kilka sposob??w, kt??re pomog? nawet najbardziej opornym zaprzyja??ni? si? ze zdrowym stylem ??ycia i skutecznie si? odchudzi?
    1. […]
  • Sposoby, kt??re pozwalaj? zrzuci? kilogramy najskuteczniej
    Gwiazdy ch?tnie opowiadaj? o tym, dlaczego powinno si? chodzi? na pilates i jak znakomite rezultaty daje ?wiczenie jogi.
    Jednak to nie […]
  • Skuteczno??? trening??w typu cardio
    Trening kardio inaczej jest nazywany jest treningiem wytrzyma??o??ciowym albo tlenowym. Powoduje lepsze dotlenienie organizmu i lepsz? […]
  • Trening kardio – wszystko co powiniene?? o nim wiedzie?
    Nie ma co ukrywa? treningi aerobowe to najlepszy spos??b na szybk? utrat? wagi i pozbycie si? t??uszczu z organizmu. Do utraty wagi […]
  • Od??ywiaj si? m?drze, czuj si? lepiej i chudnij
    Coraz cz???ciej powtarzany scenariusz wygl?da nast?puj?co: ka??dy dzie?? rozpoczynasz od kubka kawy (czasami z mlekiem, czasami z […]
Tagi: aktywność fizyczna, fitness, joga, odchudzanie, zrzucanie zb?dnych kilogram??w

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalaj?ce zmniejszy? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudzi??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zb?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadz?ce do schudni?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odpr???aj?co i skutecznie
  • Jak? aktywno??? wybra?, aby schudn??
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywaj?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzaj?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zb?dnych kilogram??w ?wiczenia

LINKI