Odchudzanie i Diety dla opornych
  • Home
  • Mapa Strony

Czy dieta Dukana jest zdrowa?

Posted by admin
Tweet

Zwolennik??w diety Dukana przybywa w zastraszajÄ?cym tempie. Wszystko za sprawÄ? szybkich i ??atwych do osiÄ?gniÄ?cia rezultat??w. Czy faktycznie dieta proteinowa jest wybawieniem z nadwagi i oty??o??ci?

Zasady diety sÄ? proste. Dieta dzieli siÄ? na cztery etapy. W pierwszym, trwajÄ?cym kilka dni mo??na spo??ywaÄ? chude artyku??y wysokobia??kowe: chude miÄ?so, ryby, dr??b, jajka i chudy nabia??. W tym czasie dozwolone jest spo??ycie 2 ??y??ek otrÄ?b na czczo, aby uniknÄ?Ä? zaparÄ?. Druga faza nazywana fazÄ? utraty wagi zak??ada wprowadzenie warzyw do jad??ospisu w uk??adzie na przemiennym (dni bia??kowe, dni bia??kowo-warzywne).

Dopuszczalne sÄ? r????ne kombinacje, np.: tydzie?? bia??kowy i warzywno-bia??kowy albo dzie?? bia??kowy, dzie?? warzywny. Ten etap trwa do momentu osiÄ?gniÄ?cia satysfakcjonujÄ?cego wyniku. Ostatnia faza ? to stabilizacja, kt??ra trwa w zale??no??ci od tego ile kilogram??w uda??o siÄ? zrzuciÄ?. Na tym etapie wprowadza siÄ? dodatkowe drobne przekÄ?ski wÄ?glowodanowe, niewielkie ilo??ci sera ??????tego. W dalszym ciÄ?gu raz w tygodniu nale??y stosowaÄ? re??im bia??kowy.

Dlaczego siÄ? chudnie?

To nie sÄ? czary tylko nasza fizjologia. Mimo tego, ??e na Dukanie mo??na spo??ywaÄ? ile siÄ? chce, to stosujÄ?c siÄ? do jej zasad przyjmujemy mniej kalorii, ni?? potrzebuje nasz organizm. Wszystko za sprawÄ? cia?? ketonowych, powstajÄ?cych w procesie trawienia bia??ka (je??eli nie spo??ywamy wÄ?glowodan??w), kt??re t??umiÄ? apetyt. Dodatkowo nasz m??zg, kt??ry potrzebuje glukozy ??eby funkcjonowaÄ?, musi uzyskaÄ? jÄ? z w??asnych zapas??w energetycznych, czyli z tkanki t??uszczowej. StÄ?d mamy ten spektakularny spadek masy cia??a.

Zalety

,,Dukanowcy” podkre??lajÄ?, ??e do d??ugotrwa??ego stosowania re??imu przekonuje ich prostota diety, brak odczucia g??odu i szybkie rezultaty. SÄ? to na pewno zachÄ?cajÄ?ce czynniki aby przej??Ä? na dukana, natomiast trzeba jeszcze poznaÄ? druga stronÄ? medalu, czyli negatywne skutki dukana?

Wady diety Dukana

O z??ych skutkach diety dukana mo??na powiedzieÄ? du??o. Problemy jakie mogÄ? nas spotkaÄ? mo??emy podzieliÄ? na b??yskawicznie widoczne i te, kt??re ?wyjdÄ?? dopiero po latach. Do tych pierwszych zaliczamy uporczywe zaparcia, kt??re w krytycznych momentach trzeba leczyÄ? chirurgicznie, kiedy?? jelita mogÄ? nie daÄ? sobie rady z tak du??Ä? ilo??ciÄ? bia??ka (kt??re dzia??a zatwardzajÄ?co na stolec) i brakiem b??onnika pokarmowego i t??uszczu, kt??re wspomagajÄ? wypr????nienia.

Kolejny skutek diety dukana to k??opot z nerkami i wÄ?trobÄ?. StosujÄ?c dietÄ? wysokobia??kowÄ? stÄ???enie szkodliwych artyku????w przemiany materii takich amoniak, cia??a ketonowe, mocznik wzrasta w straszliwym tempie co mo??e byÄ? za du??ym wyzwaniem dla organ??w, kt??re neutralizujÄ? te substancje (nerki, wÄ?troba).

Trzecim rezultatem ubocznym re??imu bia??kowego jest drastyczne obni??enie koncentracji, umiejÄ?tno??ci skupienia siÄ?, my??lenia. Wszystko za sprawÄ? braku wÄ?glowodan??w, kt??rymi ??ywi siÄ? m??zg. Do tego samego worka minus??w dodaÄ? mo??emy jeszcze k??opoty z wypadajÄ?cymi w??osami, matowÄ?, brzydkÄ? cerÄ?. Wszystko przez brak dobroczynnych t??uszczy i substancji przeciwutleniajÄ?cych.

Je??li natomiast chodzi o d??ugotrwa??e skutki diety Dukana to musimy siÄ? liczyÄ? ze zwiÄ?kszonym ryzykiem powstania nowotwor??w (szczeg??lnie jelita grubego) ze wzglÄ?du na brak substancji przeciwutleniajÄ?cych (pochodzÄ?cych z owoc??w) oraz b??onnika pokarmowego. Zbyt wysokie stÄ???enie bia??ka w diecie ma r??wnie?? toksyczny wp??yw na ??ciany naczy?? krwiono??nych, co mo??e przyczyniÄ? siÄ? do szybszego powstania mia??d??ycy.

PowiÄ?zane wpisy

  • DecydujÄ?c siÄ? na dietÄ?, nie zapominaj o bia??ku

    Bia??ka to obok t??uszcz??w i wÄ?glowodan??w podstawowe komponenty naszej diety.

    Od strony biochemicznej sÄ? polimerami […]

  • Dieta Dukana inaczej
    Dieta Dukana obchodzi??a swojÄ? drugÄ? internetowÄ? rocznicÄ?. Chocia?? fenomen samej diety istnieje ju?? od ponad 13 lat, jej internetowy […]
  • Skuteczno??Ä? trening??w typu cardio
    Trening kardio inaczej jest nazywany jest treningiem wytrzyma??o??ciowym albo tlenowym. Powoduje lepsze dotlenienie organizmu i lepszÄ? […]
  • Co zmieniÄ?, aby zrzuciÄ? kilogramy?
    Niekt??re diety, szczeg??lnie te, kt??re zak??adajÄ? ca??kowite wyeliminowanie pewnych sk??adnik??w po??ywienia (diety jednostronne), […]
  • Kawa, zdrowie i dieta
    Pochodzi z Afryki, pierwsi zaczÄ?li ja piÄ? Arabowie, a do Europy dotar??a oko??o XVI wieku. Teraz, cztery wieki p????niej wiÄ?kszo??Ä? z […]
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
    Ka??dy posiadacz zbÄ?dnych kilogram??w z pewno??ciÄ? s??ysza?? ju?? tÄ? cudownÄ? gar??Ä? rad: â??Je??li chcesz siÄ? odchudziÄ?, musisz mniej […]
Tagi: bia??ko, dieta dukana, odchudzanie, rozwa??ania, zdrowie

Add a comment Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie Wpisy

  • Elementy diety pozwalajÄ?ce zmniejszyÄ? wilczy apetyt
  • Mam za grube uda – jak je odchudziÄ??
  • Skuteczne sposoby na zrzucenie zbÄ?dnych kilogram??w
  • Style p??ywania prowadzÄ?ce do schudniÄ?cia
  • Dlaczego p??ywanie?
  • P??ywanie – przyjemnie, odprÄ???ajÄ?co i skutecznie
  • JakÄ? aktywno??Ä? wybraÄ?, aby schudnÄ?Ä?
  • Chudnij w wodzie
  • Chudnij p??ywajÄ?co!
  • Fakty i wymys??y na temat odchudzania przez p??ywanie

Popularne Tagi

??niadanie aktywność fizyczna b??onnik bia??ko cellulit dieta dieta odchudzajÄ?ca efekt jo-jo efekt jojo efektywne odchudzanie energia g??od??wka kalorie metabolizm motywacja nadwaga od??ywianie odchudzanie oty??o??Ä? owoce p??ywanie porady przemiana materii s??odycze spalanie kalorii spalanie t??uszczu suplementy diety szczup??a figura szczup??a sylwetka taniec trening treningi warzywa witaminy woda woda mineralna zdrowa dieta zdrowe ??ywienie zdrowe od??ywianie zdrowie zdrowy jad??ospis zielona herbata zrzucanie kilogram??w zrzucanie zbÄ?dnych kilogram??w Ä?wiczenia

LINKI